五種保持耐心的方法:找出自己缺乏耐性的原因; 把事情寫下來(lái); 克服不耐煩情緒; 著眼于全局; 退一步海闊天空
一直以來(lái)，保持耐心都不是一件容易做到的事，但在今天可能比以往任何時(shí)候都更難做到。因?yàn)楝F(xiàn)在信息可以瞬間發(fā)送到世界各地，只需要點(diǎn)擊幾下鼠標(biāo)，什么東西都能得到。但幸運(yùn)的是，耐心是一種可以隨著時(shí)間培養(yǎng)起來(lái)的美德，慢慢地你就會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)，放松、平和的心態(tài)將大大改善你的生活質(zhì)量。
方法1? 找出自己缺乏耐性的原因
1、試圖弄明白為什么自己如此沒(méi)有耐心。比如：你在等待一個(gè)重要的聚會(huì)開始！當(dāng)我們面臨很多任務(wù)或日程安排很緊的時(shí)候，就容易失去耐心，無(wú)比希望這混亂的幾分鐘忙完之后如果這一天就能過(guò)去該多好。
如果你把自己逼得太緊了，就應(yīng)該在被現(xiàn)實(shí)壓倒之前先考慮修改下你的待辦事項(xiàng)列表。
要是你比較閑，盡量多給自己找點(diǎn)事情做，保證每段時(shí)間都能做一件事，這樣就不至于閑得只能玩手指啦。
如果你可以的話，試著負(fù)起一些責(zé)任，這本身就是考驗(yàn)?zāi)托牡倪^(guò)程，不過(guò)你必須學(xué)會(huì)與別人分擔(dān)。
2、弄明白一般是什么事情容易讓你失去耐心，例如：無(wú)事可做。不耐煩的感覺(jué)通常在不知不覺(jué)中就出現(xiàn)了，可能你感到焦慮、擔(dān)心、不高興，卻意識(shí)不到原因。弄明白這種情緒出現(xiàn)的原因，有助于降低不耐煩的頻率。
有什么事情、人、語(yǔ)言或情境似乎總是讓你難以保持冷靜嗎？把所有會(huì)讓你焦慮、緊張或沮喪的事情列下來(lái)。一般來(lái)說(shuō)這種“觸發(fā)器”的本質(zhì)都是某個(gè)令我們難以接受的事實(shí)。對(duì)你來(lái)說(shuō)，這個(gè)“事實(shí)”是什么？
3、尋找解決方法。了解自己不耐煩的狀況可以讓你有機(jī)會(huì)從中得到啟發(fā)，你可能會(huì)由此意識(shí)到某段關(guān)系或某種情況是不好的，這樣你才能去改變它。把這些弄明白，你才能邏輯清晰地思考問(wèn)題，判斷這種急躁的情緒對(duì)事情的解決有沒(méi)有幫助。通常來(lái)說(shuō)是沒(méi)有幫助的，但也許這種急躁能促使你從根源解決問(wèn)題，而不僅僅是感到焦慮。
方法2? ?把事情寫下來(lái)
1、堅(jiān)持記日記。每當(dāng)你感到焦慮、不耐煩，就把可能與這種情緒有關(guān)的所有事情記下來(lái)（例如：7月1日——天文學(xué)課程讓我煩躁）。要堅(jiān)持把每次不耐煩時(shí)的感覺(jué)持續(xù)記錄下來(lái)。
漸漸地你會(huì)發(fā)現(xiàn)你對(duì)于這種不耐煩的情緒更了解了（或者說(shuō)更有準(zhǔn)備了），也越來(lái)越擅長(zhǎng)客觀地觀察這種不耐煩情緒，找出原因。
你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)并不是周邊環(huán)境讓你感到焦慮，而是這種情緒本身讓你焦慮。這樣的話，你就能注意在出現(xiàn)不耐煩情緒的時(shí)候更好地控制情緒，不讓這種情緒控制你。
方法3? ?克服不耐煩情緒
1、抑制急躁情緒的發(fā)作。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，培養(yǎng)耐心需要你改變自己對(duì)生活的態(tài)度，不過(guò)也有一些進(jìn)展是可以馬上取得的，只要你學(xué)會(huì)如何在不耐煩的時(shí)候放松自己。深呼吸幾次，嘗試放空大腦，將注意力集中在呼吸上，你就能放松下來(lái)。
2、如果你對(duì)讓你不耐煩的事情無(wú)計(jì)可施，就別管它了。這事做起來(lái)比說(shuō)起來(lái)難，不過(guò)還是有可能做到的，而且這是唯一恰當(dāng)?shù)奶幚矸椒ā?/span>
如果這件事對(duì)你很重要，最初你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)很難不在意它，比如等待著面試的結(jié)果。但是對(duì)于那些很小的事情引發(fā)的不耐煩（比如在商店排隊(duì)），你應(yīng)該是有能力控制自己情緒的。
如果你在一些小事上或短期內(nèi)努力保持耐心，漸漸地你在大事上或長(zhǎng)期內(nèi)也能越來(lái)越有耐心。
方法4? ?著眼于全局
1、提醒自己，做任何事情都需要時(shí)間。急躁的人總是堅(jiān)持要馬上把事情辦好，不愿意浪費(fèi)時(shí)間。然而，有些事情就是急不得的。
回想你最快樂(lè)的記憶。這些快樂(lè)的獲得很有可能正是來(lái)源于你付出的耐心，比如你為了一個(gè)不會(huì)馬上實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)堅(jiān)持努力，或者與愛人悠閑地共度時(shí)光。如果你失去了耐心，那些快樂(lè)的事情還會(huì)發(fā)生嗎？很可能不會(huì)。
生命里發(fā)生的任何好事幾乎都需要時(shí)間和精力投入，如果你沒(méi)有耐心，你就更容易放棄一些對(duì)你很重要的關(guān)系、目標(biāo)或其他東西。好事情可能并不總是屬于一直等待的人，但大多數(shù)的好事都需要等待，它們是不會(huì)立刻發(fā)生的。
2、記住什么才是最重要的。如果你沒(méi)有專注于生命中最重要的事情，你就容易感到不耐煩。你應(yīng)該做一個(gè)善良的人，推動(dòng)世界走向和平，寬容待人，懂得感恩，盡全力去做那些對(duì)自己來(lái)說(shuō)最重要的事。如果現(xiàn)在有一些不太重要的事在消耗我們的耐心，努力回想起某一項(xiàng)“最重要的事”，從而減少自己現(xiàn)在的獵奇傾向。
3、記住，你最終一定會(huì)得到你想要的。(這需要成熟和耐心去理解和接受?。┤绻惴浅ＥΓ憧赡苣芎芸爝_(dá)成目標(biāo)，但通常你一定要有耐心，才能得到你想要的。
對(duì)于一部分人來(lái)說(shuō)，得到自己想要的東西也許很容易，但你一定要懂得如何充實(shí)自己，即使是在生命最后的時(shí)光里。
記住，有耐心是一種你永遠(yuǎn)不會(huì)忘記的心智技能，所以要懂得珍惜自己的耐心。急躁是不值得驕傲的事，但在有些事情上，你需要積極努力訓(xùn)練自己，免得被困難打倒。
4、永遠(yuǎn)樂(lè)觀面對(duì)生活。樂(lè)觀的人容易有耐心，記住生活不是一場(chǎng)賽跑，每一步都是需要盡情享受的。
方法5? ?退一步海闊天空
1、事先對(duì)你不希望看到的結(jié)果有心理準(zhǔn)備。你把事情計(jì)劃好了，但事情并不總是按計(jì)劃發(fā)展。要學(xué)會(huì)優(yōu)雅地接受挫折，對(duì)未來(lái)做出現(xiàn)實(shí)的期待。這不僅適用于環(huán)境變化，也適用于你周圍人的行為。
如果你對(duì)孩子非常生氣或者你的愛人不小心把飲料打翻了，別忙著指責(zé)他們。即使這些事確實(shí)是由于他們的疏忽和粗心大意造成的，你對(duì)他們發(fā)脾氣也沒(méi)法讓事情變好。在這里我們想強(qiáng)調(diào)的是溝通和自我控制。
2、讓自己休息一下。這件事的意義有兩個(gè)：首先，花幾分鐘什么都不做，只是靜靜地坐著、思考。不要看電視，也不要讀書。最開始你可能會(huì)覺(jué)得這樣呆著很困難，可能一兩分鐘就不耐煩了，但抽出這樣一點(diǎn)時(shí)間能放慢你的生活速度，這對(duì)于培養(yǎng)耐心是很重要的。
其次，停止用達(dá)不到的標(biāo)準(zhǔn)要求自己和周圍的人。當(dāng)然，如果嬰兒不哭、盤子不被打翻、電腦不崩潰、人人都不犯錯(cuò)的話，我們肯定會(huì)更有耐心，但在現(xiàn)實(shí)中這是永遠(yuǎn)不可能的。期望全世界的事都順利進(jìn)行，就像在拿頭撞墻那樣自找煩惱。讓自己休息一下吧！
小提示
一旦你能夠改變你的態(tài)度，變成一個(gè)有耐心的人，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)耐心可以幫助你承受任何挫折，無(wú)論這些挫折要持續(xù)多久、有多困難。更重要的是，耐心可以幫助你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
專注于當(dāng)下和手頭的任務(wù)。你可能認(rèn)為你今天有很多事情要做，但其實(shí)你只有擺在面前的一件事要完成。一項(xiàng)任務(wù)完成的感覺(jué)將減少你的焦慮，讓你擁有成就感。
無(wú)聊的狀態(tài)讓人很難有耐心。如果你正在醫(yī)生的辦公室里等醫(yī)生來(lái)，你無(wú)事可做，只能盯著鐘表聽它的滴答聲，那真是很難保持耐心。但是，如果你能利用這段時(shí)間讀一本書或做填字游戲，時(shí)間將像飛一般度過(guò)（或者至少不會(huì)過(guò)得那么慢）。如果你在等待的時(shí)候?qū)嵲跓o(wú)事可做，那也試著盡量享受這片刻的清閑。在這個(gè)快節(jié)奏的世界里，什么都不做的機(jī)會(huì)可是很少的，應(yīng)該珍惜哦。
引用詹姆斯?克倫威爾的小說(shuō)《幕府將軍》里的一句話:“探究因緣是知識(shí)的開端，接下來(lái)就是耐心。耐心是非常重要的。強(qiáng)者都是最有耐心的人。耐心意味著抑制你的七種情緒：討厭、崇拜、快樂(lè)、焦慮、憤怒、悲傷、恐懼。如果你不被這七種情緒壓倒，做個(gè)有耐心的人，那么你很快就會(huì)明白萬(wàn)物之理，處于永恒的和諧之中”。
試著只做一個(gè)被動(dòng)的觀察者，而不要讓自己為某些事情惱火分心（比如在長(zhǎng)途飛行中有個(gè)嬰兒一直在哭叫）。如果你能經(jīng)常練習(xí)客觀觀察事物而不做評(píng)判，你就會(huì)越來(lái)越容易接受外物，不被其煩擾。
釋放壓力的方法之一是把事情寫下來(lái)。研究表明，習(xí)慣于記錄自己情緒的人一般更加冷靜，更容易學(xué)會(huì)接受正在經(jīng)歷的情緒。所以，下次你感到生氣的時(shí)候，就把事情寫下來(lái)，并且嘗試思考為什么自己會(huì)如此生氣。
對(duì)別人有耐心是一種尊重。沒(méi)有人是完美的，如果你想成為一名好家長(zhǎng)、上司、配偶或朋友，認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)并對(duì)人有耐心是非常重要的。“不要為小事煩惱”是一個(gè)很好的座右銘。這樣你和你身邊的人會(huì)更加放松，能夠更好的相處。
培養(yǎng)耐心并不容易，你需要給自己找個(gè)培養(yǎng)耐心的動(dòng)力。耐心可以減少你的壓力水平，改善你的健康，助人長(zhǎng)壽；耐心可以讓你更快樂(lè)。每當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越不耐煩的時(shí)候，想想耐心的好處，并且記住，急躁只會(huì)讓事情變得更糟。
記住你每生氣一分鐘，就少了一分鐘的喜樂(lè)。
做祈禱是有好處的。
當(dāng)別人做事進(jìn)展緩慢時(shí)別責(zé)怪他們，要知道做事是需要時(shí)間的。
耐心是通往成功的關(guān)鍵。
警告
與那些焦躁的人相處要有耐心。如果他們讓你太煩躁，找借口離開他們，讓自己休息一下。
耐心不能作為拖延的借口。有耐心可以讓你在無(wú)聊時(shí)保持平靜，但要記住懶惰會(huì)導(dǎo)致焦躁和壓抑。
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