今日練習內(nèi)容：20分鐘無引導練習。
效果評估：
? ? 1. 總體效果不理想，思緒不斷游離，注意力無法集中。
? ? 2. 不過現(xiàn)在能夠做到，當思緒剛飄走時就能意識到，然后會盡力將它拉回來。但飄走的動力太大，很難拉回來，后面要在這方面多加練習。
2019-03-21冥想筆記
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