什么是番茄工作法

　　番茄工作法是簡(jiǎn)單易行的時(shí)間管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立的時(shí)間管理方法。使用番茄工作法，選擇一個(gè)待完成的任務(wù)，將番茄時(shí)間設(shè)為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無(wú)關(guān)的事，直到番茄時(shí)鐘響起，然后在紙上畫一個(gè)X短暫休息一下（5分鐘），每4個(gè)番茄時(shí)段多休息一會(huì)兒。

　　番茄工作法目標(biāo)就是用最簡(jiǎn)單的方法和工具提高你和團(tuán)隊(duì)的工作效率。

　　番茄工作法有五個(gè)階段構(gòu)成

　　1、計(jì)劃一天要做的事情。

　　2、追蹤一天所做的所有工作和學(xué)習(xí)的事情。

　　3、記錄一天所做的事情歸檔，作為原始數(shù)據(jù)。

　　4、分析：由原始數(shù)據(jù)分析有用的數(shù)據(jù)，進(jìn)而提高時(shí)間利用效率。

　　5、可視化數(shù)據(jù)，把有用的信息用鮮明的形式表現(xiàn)出來(lái)，看到自己的進(jìn)步。

　　番茄工作法所需工具

　　1、番茄計(jì)時(shí)器

　　2、一張工作計(jì)劃表

　　標(biāo)題包括時(shí)間地點(diǎn)人物，任務(wù)清單包括今天要要做的事情，按重要順序排序，表格中預(yù)留一塊給“計(jì)劃外緊急事件”

　　3、一張活動(dòng)清單

　　標(biāo)題包括人物和事件，想到什么要做的事情就記錄下來(lái)，一天結(jié)束后，把完成的事情劃去。

　　4、一張記錄表

　　記錄表包含記錄、摘要、完成一個(gè)任務(wù)所需要的番茄時(shí)間，每天更新一次。

　　簡(jiǎn)單的說(shuō)，一個(gè)番茄時(shí)間總共30分鐘，包括25分鐘的工作時(shí)間和5分鐘的時(shí)間，在每一天的任務(wù)清單中選出今天要完成的工作，優(yōu)先選出他們，列入工作計(jì)劃表中

　　開(kāi)啟第一個(gè)番茄時(shí)間，開(kāi)始第一項(xiàng)工作任務(wù)，這個(gè)過(guò)程中，你不要被打斷，當(dāng)一個(gè)番茄結(jié)束的時(shí)候，即使你沒(méi)有完成工作，停止工作，休息5分鐘。在這5分鐘內(nèi)，你可以走一走，喝一杯水，做一個(gè)深呼吸和伸展運(yùn)動(dòng)，在這5分鐘內(nèi)，不要去想與工作有關(guān)的任何事情，休息5分鐘后，開(kāi)始下一個(gè)番茄鐘.......

　　每四個(gè)番茄鐘，停止你的工作，進(jìn)行一次較長(zhǎng)時(shí)間的休息，大約15-30分鐘。

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