“一個人在學(xué)校食堂吃飯也不可憐?！?br>

“沒有朋友也沒關(guān)系?！?/p>

“一個人也能體驗人生。”

“年輕人也可以不談戀愛?！?/p>

誠然，這個世界上，選擇一個人獨處的人，人數(shù)正在不斷攀升。

就單拿中國來說，2021年大數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示：2020年，“一人戶”家庭數(shù)量超過1.25億。

但一個人生活，最容易，也是最經(jīng)常出現(xiàn)的問題是：孤獨。

在2018年，英國任命了“孤獨大臣”，這象征著解決孤獨帶來的危害，已成了一個國家層面的重要課題。

也有調(diào)查研究顯示：孤獨帶來的死亡風(fēng)險是肥胖的兩倍，與每天抽15根香煙的死亡概率相當(dāng)。

但獨處不等于孤獨，正如諸富祥彥在《獨處：安頓一個人的時光》中所說的：“一個人不是荒蕪，亦不是孤獨?！?/strong>

諸富祥彥是日本筑波大學(xué)人類學(xué)博士，是日本超人心理學(xué)會會長、臨床心理醫(yī)生以及日本心理咨詢學(xué)會認(rèn)證的心理咨詢師。

人生的有一段路，終究是需要一個人走的。獨處，亦是人生的高光時刻，能夠讓人遇到未知的自己。

01　獨處，是向內(nèi)探索的最佳方式

莫言在上小學(xué)的時候，因為調(diào)皮搗蛋，讀到五年級便輟學(xué)了，每天也就只能幫著家里，放放牛、放放羊。

莫言說：“孩子總是喜歡成群結(jié)隊，其他孩子都在學(xué)校讀書，盡管讀不到什么書，但在一起打打鬧鬧很歡樂。

而我一個人牽著一頭牛在學(xué)校門前路過，看到同年齡的孩子在學(xué)校高高興興的。而且，一個人在群體之外，心里還是很孤獨的。”

當(dāng)時，莫言只能跟動植物交流，當(dāng)然，還有書，一本翻爛了的《新華字典》。

后來，參軍入伍的他，成了圖書管理員，四年時間內(nèi)，他將館內(nèi)1000多冊文學(xué)書全部看過了，還看了些歷史和哲學(xué)。

童年的那段孤獨時光，讓他找尋到自己，也深深影響到了他后來的人生。

所謂“孤獨”，大致分為三種：

第一種是沒有伴侶，沒有知己，因缺少必要的聯(lián)結(jié)而產(chǎn)生的孤獨。

第二種是一個人生活，但內(nèi)心中卻是“已經(jīng)是一個人了，那不妨就盡情地享受自己的時間吧”，這是選擇性孤獨。

第三種是遠(yuǎn)離塵世喧囂的孤獨，一個人在靜默中深刻直面自己內(nèi)心的“存在的孤獨”。

在莫言的身上，我們可以找到這三種孤獨的影子。

他牽著牛從學(xué)校門前經(jīng)過，看到打鬧的同伴，他處在第一種孤獨中；一個人無人交流，唯有看書，這是第二種孤獨；成為圖書管理員后，一個看了1000多本書，這是第三種孤獨。

作者曾說過：“真正的醍醐灌頂往往出現(xiàn)在一個人安靜地面對自己的時候?！?/strong>

莫言便是如此，他通過獨處，跟自己內(nèi)在深度鏈接，找尋到了發(fā)展的方向——寫作，最終成為了中國首位諾貝爾文學(xué)獎的獲得者。

獨處，是向內(nèi)探索的最佳方式，也是自我覺醒的重要時刻。

02　獨處，成為真正的自己

叔本華說：“只有當(dāng)一個人獨處的時候，他才可以完全成為自己?！?/p>

“存在主義之父”克爾凱郭爾，曾經(jīng)和一個叫雷吉娜的姑娘墜入愛河，并定下婚約。但不久，他突然和對方說“我已許身于神”，于是解除了婚約。

事實上，克爾凱郭爾在定下婚約的第二天，就開始后悔了，然后他創(chuàng)造了《誘惑者日記》，并且為了讓雷吉娜相信“他是個登徒子”，他在書中寫滿了男性誘惑女性的情節(jié)。

最后，雷吉娜嫁給了別人，而克爾凱郭爾則終身未娶，一個人走完了42年的人生。

正如他自己所強調(diào)的：“人要獨自站在上帝面前。以孤獨個體的身份，直接和上帝對話。只有這樣，人才能成為真正的人。”

那怎么做，才能成為一個孤獨個體呢？書中指出了四點。

首先，也是最重要的一點，就是不再去討好別人，別人過得再好也與自己無關(guān)；

其次，走自己選擇路，發(fā)自內(nèi)心做出自己的選擇，然后進(jìn)行破釜沉舟般的努力專研，這樣你才會知道，自己的選擇，究竟對還是不對；

再次，要誠實地面對自己，不強求他人理解自己，而應(yīng)該接納自己、理解自己；

最后，和能深度交流的朋友交往，少些泛泛之交，多些推心置腹的朋友。

孤獨個體的感覺，就像是創(chuàng)辦格式塔治療法的費雷德里克·皮爾斯，創(chuàng)造的一首名為《格式塔期待》詩一樣，能夠在閱讀的過程中，幫助人們找回自己、成為真正的自己。

詩的內(nèi)容如下：

我過我的人生，你過你的人生。

我來到世間，不是為了滿足你的期待。

你來到世間，也并不是為了符合我的期望。

你就是你，我就是我。

如果我們有緣相遇，感謝上蒼。

如果我們擦肩而過，順其自然。

獨處，成為真正的自己，人生這條路上，與形形色色的人，或許是遇見，或許是擦肩而過，但不管是哪個，最要緊的還是自己。

做最好的自己，方可遇最好的人。

03　獨處，把握幸福的人生

哲學(xué)家奧修曾說：“有獨處的能力，才有愛的能力?！?/p>

獨處是一種能力，一種把握人生主動權(quán)、獲得幸福的能力。

既然是能力，當(dāng)然是需要一定條件的，書中有提到9個獨處的條件，幫助人們更好的獲得獨處的能力。

①不要強求他人的認(rèn)可，要有被討厭的勇氣，別人喜不喜歡自己、認(rèn)不認(rèn)可自己與我們無關(guān)，不要害怕討厭，而應(yīng)該接納不同。

②做自己生活的主宰，伴侶、父母、子女、朋友，這些在我們生命中很重要的人，但在生命的某一刻，終究會離我們而去，而我們所需要的，就是好好為自己而活。

③活在當(dāng)下，平常心看到當(dāng)下所發(fā)生的事物，不管是好是壞，都是人生最寶貴的財富。

④不制定無意義的長期計劃，有時，轉(zhuǎn)瞬即逝的機遇更能讓人有“怦然心動”之感。

⑤“人生的午后”更應(yīng)關(guān)注內(nèi)在，也就是說，40歲之后，應(yīng)該多多關(guān)注我們的內(nèi)在，每天給自己五分鐘，與內(nèi)在建立聯(lián)系。

⑥把每天都當(dāng)成生命的最后一天去生活，即便是走，也要不留遺憾的走。

⑦找到人生的使命，獲得精神的充實、靈魂的飽滿，讓自己能夠過得充實，不至于一輩子都是碌碌無為的狀態(tài)。

⑧找到能深度交流的人，互相傾訴心緒，和你惺惺相惜的人，更能明白你當(dāng)時的處境和遭遇。

⑨擁有個人的時間與個人空間，找一個合適的地方，作為自己情緒的傾訴地。

小諾有話說

有人說：“獨處，是一個人的修行。”

《獨處：安頓一個人的時光》從理性和感性、心理學(xué)和哲學(xué)等角度，向我們展現(xiàn)了獨處的意義。

我們不被美化孤獨，也不必刻意追求孤獨，把人生裝扮出病態(tài)凄美的基調(diào)。

我們只需要在孤獨中找尋一股力量，能夠讓自己更好地獨處，活出屬于自己的千姿百態(tài)，那便足矣。

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