看了三集電視劇，看的過(guò)程總是享受+焦慮并存。一方面貪戀追劇的快樂(lè)與滿足。一方面又惦念著還沒(méi)有做的工作。一邊追著不肯舍棄的劇情，一邊潛意識(shí)里面又自責(zé)自己在虛度光陰。感覺自己特別的擰巴。

此刻正打算投入工作的我，心情是極度的焦慮不安。想想從下午兩點(diǎn)多一直追劇到五點(diǎn)，這將近3個(gè)小時(shí)的時(shí)間，我并沒(méi)有因?yàn)樽穭～@得極大的快樂(lè)，反而覺得內(nèi)心空虛，光陰虛度，感覺到非常的自責(zé)。

我突然在想，我們大多數(shù)人是不是都是這樣子的？

此刻我應(yīng)該工作，可是我又想追??；

此刻我應(yīng)該睡覺，可是我又想刷抖音；

此刻我應(yīng)該寫文件，可是我又想打游戲；

我應(yīng)該早起，可是我就是想再睡會(huì)兒；

……

我們是不是就在這“應(yīng)該做的事”與“想做的事”之間平白消耗了自己，消耗了生命。

試想一下，如果我足夠的接納我自己，尊重自己此刻想追劇的感受，喜歡并享受我的生活和我的選擇，并不參與任何的評(píng)判，只覺得花3個(gè)小時(shí)的時(shí)間追劇娛樂(lè)自己非常的值得，然后心平氣和開開心心的去追劇，盡情的享受這個(gè)過(guò)程。追劇結(jié)束以后，放松又滿足的投入到工作狀態(tài)，我想此刻的工作效率一定是事半功倍的吧？

嗯，就在此刻，我深深的和自己的內(nèi)心做一個(gè)約定:

第一，如果我在“想做的事”（比如追?。┖汀皯?yīng)該做的事”（工作）之間先選擇了“想做的事”，那我就接納自己的選擇，尊重生命的此刻當(dāng)下，享受我想做的這個(gè)事情的過(guò)程。等結(jié)束以后，再放松又滿足的投入到“應(yīng)該做的事情”上。

第二，就算我把打算工作的時(shí)間用來(lái)追劇了，也不能證明我不夠好，我是虛度光陰的。誰(shuí)說(shuō)我就不能享受追劇的時(shí)光了對(duì)吧？我是值得擁有享受追劇的時(shí)光的，這不影響我內(nèi)在的本質(zhì)，我依舊是很優(yōu)秀的，我依然是可以保質(zhì)保量完成我的工作的。

千萬(wàn)不要“吃著碗里的看著鍋里的”，看似都想抓住，實(shí)則一旦你兩者都不肯放下，你的內(nèi)心就會(huì)被焦慮不安的情緒所吞噬。

當(dāng)我們長(zhǎng)期困于這樣的焦慮與不安中，不但不能好好享受當(dāng)下的時(shí)光，還會(huì)陷入到自責(zé)，自我批判和攻擊，自我否定甚至是厭惡自己的內(nèi)耗中。

慢慢的我們的潛意識(shí)就會(huì)被植入我們經(jīng)常批判攻擊否定自己的詞語(yǔ)，比如，我不行，我真沒(méi)用，我好頹廢，我怎么自控力這么差，我感覺我有拖延癥，我怎么什么事都做不好等等。

話說(shuō):“信念決定思維；思維決定行為；行為決定結(jié)果”

當(dāng)這些聲音在你的腦袋里不斷出現(xiàn)，成為你潛意識(shí)里的信念系統(tǒng)，你就會(huì)自動(dòng)的認(rèn)同它，并且會(huì)做出與之相匹配的行為。以此證明你腦袋里的那些聲音都是對(duì)的，慢慢的你就活成了你腦袋里的那個(gè)讓你討厭的自己，是不是很恐怖，但這就是事實(shí)。

那我們到底要怎樣做才不至自我消耗呢？

1.接納自己

我們要做的，不是和我們當(dāng)下的一些讓自己覺得自己不好的行為對(duì)抗，而是接納。接納你自己就是比較拖延，就是不夠自律，就是沒(méi)法堅(jiān)持早起，就是沒(méi)有好好的運(yùn)動(dòng)減肥等。

2.丟掉舊有的錯(cuò)誤的潛意識(shí)里的信念系統(tǒng)，不斷植入對(duì)你有利的正確的正念的信念系統(tǒng)來(lái)修改你的潛意識(shí)。

為什么我們要給自己植入對(duì)自己有利的正念的信念系統(tǒng)來(lái)修改潛意識(shí)呢？

關(guān)于潛意識(shí)，我在之前的文章里有提到過(guò)，世界潛能大師、成功學(xué)權(quán)威、博恩·崔西（Brian Tracy）說(shuō)過(guò):　

“潛意識(shí)的力量比意識(shí)大三萬(wàn)倍以上。所以，任何的潛能開發(fā)，任何的希望要實(shí)現(xiàn)，都是依靠你的潛意識(shí)?！?/blockquote>

我最喜歡華語(yǔ)世界首席身心靈作家 張德芬老師也曾說(shuō):

“潛意識(shí)的力量無(wú)遠(yuǎn)弗屆。我愈是深入研究心靈層面，就愈見識(shí)到潛意識(shí)的強(qiáng)大力量?！　?/blockquote>

所以，只有改變你的潛意識(shí)，才能改變你的意識(shí)和行為。

接下來(lái)給大家講一個(gè)著名的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)，讓大家真正領(lǐng)悟潛意識(shí)（自我暗示）無(wú)形的力量。

有一個(gè)心理學(xué)家，他對(duì)一個(gè)死刑犯做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他用一塊毛巾蒙住了他的眼睛，同時(shí)把他綁在一根柱子上，然后用一塊冰塊在他手腕輕輕劃過(guò)（手腕完好無(wú)損），并告訴這名犯人，我們已經(jīng)割破了你的動(dòng)脈，你將不久于人世，緊接著在旁邊打開了一個(gè)水龍頭，讓水滴答滴答的掉落在下面的水桶里，模仿出那種血液滴落的聲音，五個(gè)小時(shí)后，這名犯人死了。怎么死的？是自己被自己嚇?biāo)赖摹?/blockquote>

這就是心理暗示可怕的力量，也被稱之為潛意識(shí)的力量。

前面我說(shuō)我們經(jīng)常的自我評(píng)判攻擊否定會(huì)植入我們的潛意識(shí)，最后影響我們成為那個(gè)讓自己最討厭的自己，就是這個(gè)原理。

那同樣的道理，如果你的潛意識(shí)里總被認(rèn)為自己是很厲害的，是會(huì)成功的，那你早晚會(huì)成功，如果你的潛意識(shí)總認(rèn)為你不夠好，很倒霉，那你一定有處理不完的倒霉事兒，就這么簡(jiǎn)單！

其實(shí)我們很多人的潛意識(shí)里面都是負(fù)面能量，就是“我不夠好，不夠優(yōu)秀，不夠漂亮，我很糟糕，不可能有那么好的事情發(fā)生在我身上，我不可能有很多財(cái)富”等等，那可想而知我們的生活會(huì)好到哪里去？

我記得我剛開始在學(xué)習(xí)心靈成長(zhǎng)的課程時(shí)，有一節(jié)課是要打破自我設(shè)限，從有限來(lái)到無(wú)限。老師給我們布置的作業(yè)就是讓我們大膽的去想象我們想擁有什么，想過(guò)什么樣的生活，想要什么樣的房子，車，想擁有多少財(cái)富。

我的天，我以前沒(méi)有想過(guò)，我真的不敢去想啊。老師讓我們把自己喜歡的房子車子找出來(lái)，越具體越好。我那時(shí)候我才發(fā)現(xiàn)，我不清楚自己喜歡什么，想要什么，我從來(lái)沒(méi)有探索過(guò)自己的內(nèi)心渴望，那大家覺得我能擁有我需要的嗎？對(duì)不對(duì)，太難了？

我還記得特別清楚，我在網(wǎng)上搜了一下車子，看到一款粉色的蘭博基尼，哇塞，好漂亮哦，但是我害怕去想它我的，想都不敢想，真的是思想局限的有些不可思議。

當(dāng)我鼓足勇氣，大膽的說(shuō)出我就想要一輛粉色蘭博基尼的時(shí)候，我就，臉紅心跳，好像做了什么見不得人的事情一樣。

當(dāng)我把想要擁有的一一寫出來(lái)，心就一直撲通撲通的跳，我內(nèi)心是抗拒我去擁有這些的。那時(shí)候我才知道，我一定要把這些想法一遍遍植入我的腦袋里，直到他們變成我潛意識(shí)的一部分，這樣我才有承載這些美好的勇氣和能力，這樣的美好才會(huì)自然而然的來(lái)到我。

所以從現(xiàn)在開始，從此刻開始，丟掉以前的舊有的錯(cuò)誤的信念系統(tǒng)。

改成“我值得擁有和享受追劇的美好時(shí)光，這并不影響我內(nèi)在的本質(zhì)，我依舊是優(yōu)秀的，我依舊可以做到我想做的事”
就是把“我不行，我不好，我不夠優(yōu)秀”等等負(fù)向的信念系統(tǒng)，把它們換成:“我是一個(gè)非常厲害的人，我一定會(huì)成功的。xxx,我一定行，我是最棒的。我口才很好，我很會(huì)演講，我很會(huì)銷售，我很富有。我值得擁有我想要的xx車。。。”?？傊鯓幽軌蚣ぐl(fā)你的內(nèi)在潛能和力量，怎樣說(shuō)能讓你能量滿滿，你就怎樣輸入自己的潛意識(shí)，每天堅(jiān)持，慢慢的這些正念就自然就植入到你的潛意識(shí)了。

如果你的潛意識(shí)里被這些正念的語(yǔ)言完全占據(jù)，那首先不會(huì)再讓你的內(nèi)在不斷的撕扯，打架，內(nèi)耗。其次，正念的話語(yǔ)會(huì)激發(fā)我們內(nèi)心不斷向上，向往美好的力量，會(huì)激勵(lì)我們不斷的挑戰(zhàn)人生的高度。最后，它也一定能指引你成為你心中最想成為的那個(gè)人。

因?yàn)椤白穭　钡囊l(fā)的一場(chǎng)自我覺察就要結(jié)束了。當(dāng)寫到這里，發(fā)現(xiàn)我的焦慮不安的情緒早已不復(fù)存在，同時(shí)也激起了我要不斷復(fù)習(xí)以前的功課的想法，這樣才能不斷的在自我覺察中修改自己舊有的錯(cuò)誤的人生模式，不斷打破自我，并有足夠的智慧重塑自我，不斷活出嶄新的自我，并一天天接近充滿靈性的真我。