①憂慮

為還沒有發(fā)生的事情，過多擔(dān)憂，整日胡思亂想，憂慮也是多種疾病產(chǎn)生的一個(gè)原因?；钤诋?dāng)下，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，保持內(nèi)心的平靜才能有益身體的健康。

②消除

會(huì)讓你憂慮的事情已經(jīng)發(fā)生后，思考這件事情最壞的結(jié)果是什么？是否可以承受，必須接受的話就思考怎樣可以避免最壞的結(jié)果出現(xiàn)，如何改善。

③看清

學(xué)會(huì)分析問題，學(xué)會(huì)思考，看清讓你憂慮事情的事實(shí)，搜集資料，做到不偏不倚、客觀，以局外人的角度搜集。

④解決

清楚寫下令你憂慮的事情，然后寫如何解決以及會(huì)出現(xiàn)的結(jié)果，做決定還怎么解決，最后按照決定馬上行動(dòng)。

⑤當(dāng)下

可以考慮未來的生活怎么過，制定計(jì)劃等，但不要過于擔(dān)憂，現(xiàn)在的能做的就是過好當(dāng)下，過好今天，走好現(xiàn)在的路。

⑥忙碌

忙碌是不再讓你憂慮的一種方法，大腦快速運(yùn)轉(zhuǎn)后就不會(huì)有時(shí)間胡思亂想，只會(huì)專心做事。

⑦小事

斤斤計(jì)較很費(fèi)事，為一些小事而擔(dān)憂也會(huì)讓你很痛苦，注意力在哪里，你的成就也就在哪里，注意概率也是避免過于擔(dān)憂的方法，你所擔(dān)憂的事情發(fā)生多少起呢。

⑧終止

做事情需要有一個(gè)截止點(diǎn)，有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，做到什么需要停止？如果還沒有完成標(biāo)準(zhǔn)怎么辦？憂慮也一樣，需要有個(gè)終結(jié)點(diǎn)，不可以一直下去。

⑨過去

已犯過的錯(cuò)，就不要在悔恨，可以從中吸取教訓(xùn)，但不要“念念不忘”還要生活，還有未來，不要活在“回憶”里。

⑩承擔(dān)

生活中會(huì)有很多問題與事情，需要解決、面對(duì)。自己犯的錯(cuò)已經(jīng)發(fā)生就要將后果降到最低，敢于承擔(dān)而不是推卸責(zé)任。