【本書金句】
1、經(jīng)營(yíng)一段關(guān)系的終極目標(biāo)不是為了取悅自己，而是為了激發(fā)出你潛在的“最好的自己”。
2、真正的愛情意味著，你們要共同在這段關(guān)系的泥沼中挖出污物，拔出雜草，讓你們之間的親密關(guān)系歷久彌新。
3、每一次爭(zhēng)吵，究其核心，都存在未得到滿足的渴望，而一旦得到滿足，這些渴望就會(huì)轉(zhuǎn)變成親密感和滿足感的基礎(chǔ)。
4、伴侶間一些司空見慣的“爭(zhēng)斗”可以讓他們體會(huì)從未有過的相愛體驗(yàn)，并令彼此的關(guān)系到達(dá)前所未有的親密和信任程度。
5.“你讓我的生命變得完整。”“沒有你我就活不下去?！?浪漫嗎？不，這些陳詞濫調(diào)可能聽起來浪漫，但如果相信它們，那么你還沒有完全具備發(fā)展深層親密關(guān)系的情緒能力。如果你覺得自己并不完整，想找個(gè)人來讓你變完整，那么你并沒有獨(dú)立人格。
【本書重點(diǎn)】
001?愛情本來就充滿各種矛盾，爭(zhēng)吵必不可免
我們每個(gè)人都希望自己能擁有一段美滿的愛情，就像公主嫁給了白馬王子，從此過上了幸福的生活一樣。我們都試圖生活在童話式的理想狀態(tài)里，然而事實(shí)上，混亂才是現(xiàn)實(shí)生活的真實(shí)寫照。在愛情中，有風(fēng)花雪月，也有柴米油鹽，有甜言蜜語，也有怒吼爭(zhēng)吵。有相互扶持也有挑釁背叛。
特別在一段親密關(guān)系中，當(dāng)兩個(gè)成長(zhǎng)環(huán)境不同的人走在一起時(shí)，出現(xiàn)矛盾和磨合是再自然不過的事情。即便像楊絳和錢鐘書這樣，被大家標(biāo)榜的幸?；橐龅陌駱?，事實(shí)上也一樣會(huì)出現(xiàn)吵架，他們甚至還會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)法語單詞“bon”的讀音鬧得不可開交。
真正的愛情并不意味著沒有沖突和矛盾，它需要共同在這段關(guān)系的泥沼中挖出污物，拔出雜草，讓我們之間的親密關(guān)系歷久彌新。
002?爭(zhēng)吵并不可怕，可怕的是我們用錯(cuò)了方式
第一種：情感勒索型。這一類的爭(zhēng)吵常用的句型都是：“如果你真的愛我，你就會(huì).......”、“你愛......勝過于愛我”。
事實(shí)上，當(dāng)我們打著愛的名義，對(duì)伴侶進(jìn)行綁架時(shí)，我們更應(yīng)該思考的是，為什么我們會(huì)打出這張牌，是因?yàn)榍楦械娜笔н€是內(nèi)心的恐懼，這類爭(zhēng)吵對(duì)于你們意味著什么。如果伴侶雙方能直面這些問題，這將有助于你們找到出情感中關(guān)鍵的問題，進(jìn)而改善你們之間的關(guān)系。
第二種：推卸責(zé)任型。這類爭(zhēng)吵通常糾結(jié)的是責(zé)任歸屬的問題。在爭(zhēng)吵時(shí)，我們通常會(huì)用“這都是你的錯(cuò)”、“我早就告訴過你了”的句式展開指責(zé)和嘲諷。
但是，與其在爭(zhēng)吵中找替罪羔羊，到不如將注意力集中改變現(xiàn)狀上，同時(shí)可以試著以更平和的語氣和對(duì)方溝通，加入一些幽默和同理心，說不定爭(zhēng)吵會(huì)成為你們鞏固感情的絕佳機(jī)會(huì)。
第三種：全盤否定型。在這類爭(zhēng)吵中，我們會(huì)習(xí)慣性地使用一些極端的字句，比如，“你總是這樣”，“你從來都不考慮我的感受”、“你這輩子都改不了的”。
但是，逞一時(shí)之快，全盤否定對(duì)方并沒有任何積極的意義，它只會(huì)讓你們關(guān)系惡化。深入挖掘矛盾背后的原因，幫助彼此共同成長(zhǎng)，才能讓你們的關(guān)系朝著更好的方向前進(jìn)。
第四種：逃避退縮型。當(dāng)爭(zhēng)吵發(fā)生時(shí)，有部分人會(huì)選擇有話不說、逃避退縮的方式。這種方式雖然表面上看起來風(fēng)平浪靜，但卻有可能帶來致命的打擊，因?yàn)閼嵟蛿骋舛急憩F(xiàn)在沉默中，因此更容易激怒對(duì)方。
相比起逃避沖突，解決沖突顯然更為重要。積極地面對(duì)爭(zhēng)吵，直面你們的內(nèi)心真實(shí)情緒，向?qū)Ψ教宦蹲约赫鎸?shí)想法，會(huì)讓你們之間的矛盾更容易消解。
003?愛情從來就沒有一勞永逸的幸福，它需要兩個(gè)人不斷的磨合
想要收獲一段美滿的關(guān)系，我們就必須走出愛情的迷思，學(xué)會(huì)為愛而戰(zhàn)。適當(dāng)?shù)臎_突就是我們實(shí)現(xiàn)親密互動(dòng)的秘密武器，它能讓我們產(chǎn)生碰撞，拉近彼此之間的關(guān)系，當(dāng)我們學(xué)會(huì)了有效爭(zhēng)吵，并共同作戰(zhàn)時(shí)，伴侶之間的情感紐帶才會(huì)更加堅(jiān)固。
004?每一種吵架其實(shí)都不會(huì)憑空出現(xiàn)，它的背后存在著我們未被滿足的渴望
比如說，在生活中我們經(jīng)常會(huì)看到女生因?yàn)槟杏汛蛴螒虻氖虑榇髣?dòng)肝火，表面上看，她們是在對(duì)打游戲這件事表達(dá)不滿，然而，更深層次的原因卻是她們感覺自己沒有得到關(guān)心和重視。
作者告訴我們，渴望并不是簡(jiǎn)單的臟衣服有人洗，情人節(jié)有禮物收這類具體事情。它是我們關(guān)系中能帶來滿足感和力量的東西，比如說聯(lián)系和支持、聆聽和表達(dá)、愛與被愛、重視和影響等。當(dāng)這些渴望無法得到滿足時(shí)，我們就會(huì)本能地感覺到沮喪和憤怒，并通過爭(zhēng)吵這些間接的方式表達(dá)出來。爭(zhēng)吵就是讓我們的渴望從內(nèi)心深處，到浮上水面的一種方式。
005?爭(zhēng)吵它同時(shí)還源于我們對(duì)依戀關(guān)系產(chǎn)生的恐慌
我們每個(gè)人天生就渴望獲得愛、安慰、聯(lián)系和安全感。這種渴望與某個(gè)人產(chǎn)生強(qiáng)烈而深刻的情感聯(lián)結(jié)，在心理學(xué)上被稱之為依戀。
雖然現(xiàn)在我們已經(jīng)成人，但是童年時(shí)期形成的依戀模式依舊影響著我們。當(dāng)這種記憶被觸發(fā)時(shí)，童年時(shí)期經(jīng)歷的痛苦、恐懼就會(huì)再次浮現(xiàn)，觸發(fā)爭(zhēng)吵。了解彼此的依戀模式，能幫助我們察覺對(duì)方的行為，從而發(fā)現(xiàn)過往生活留下未解的心結(jié)。
006?探索并遵循內(nèi)心的渴望，能讓我們?cè)陉P(guān)系中獲得滿足
當(dāng)我們面臨激烈的爭(zhēng)吵時(shí)，不妨抓住這個(gè)了解渴望和依戀模式的最佳時(shí)機(jī)，在吵架結(jié)束后，問問自己幾個(gè)重要的問題：為什么會(huì)吵架？我想要得到的是什么？我內(nèi)心真正渴望的又是什么？從而幫助我們理清思路，挖掘爭(zhēng)吵的本質(zhì)。
具體怎么做呢？我們可以在每次爭(zhēng)吵后寫下我們想要的東西，哪怕這種東西不切實(shí)際或是荒誕可笑。比如說，“我希望好好懲罰他，他對(duì)我太刻薄了”，不斷反問自己，最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)你內(nèi)心真正的渴望也許是“我想要好好懲罰他，這樣他能重視我，理解我”。
當(dāng)我們逐漸熟悉并擅長(zhǎng)捕捉自己的渴望，我們就能對(duì)自己有更多的認(rèn)識(shí)，并知道如何運(yùn)用技巧來滿足自己的渴望，從而在關(guān)系中獲得滿足。
007?敢于敞開內(nèi)心，與對(duì)方緊密互動(dòng)
真正的緊密互動(dòng)，意味著我們敢于冒險(xiǎn)和犯錯(cuò)來滿足我們的渴望，它需要我們展現(xiàn)出最真實(shí)的一面，當(dāng)你生氣時(shí)，你可以直接表達(dá)出來，當(dāng)你想要某樣?xùn)|西時(shí)，你也會(huì)坦言相告。當(dāng)你嘗試這么做時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你不會(huì)在心底積怨，你也不再害怕沖突，因?yàn)橐环N強(qiáng)大的信任感會(huì)在你們之間形成，你們不再懼怕吵架，因?yàn)槌臣苁菐椭銓?shí)現(xiàn)渴望的一種方式。
當(dāng)然，想要做好這一點(diǎn)也不是一件容易的事情，它需要我們掌握一定的規(guī)則，否則一不小心就會(huì)演變成一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)。比如說：在吵架時(shí)，我們要預(yù)設(shè)對(duì)方是處于好意，而非惡意；在爭(zhēng)吵時(shí)，我們要明確我們的目的是有所收獲，而不是執(zhí)拗地堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)，但是無論任何時(shí)候我們都要保持坦誠(chéng)的態(tài)度，敢于說出事實(shí)；當(dāng)出現(xiàn)分歧時(shí)，我們要多一點(diǎn)積極性互動(dòng)，少一點(diǎn)破壞性互動(dòng)，當(dāng)我們每做一件破壞感情的事情時(shí)，我們就要多做一些積極的舉動(dòng)來彌補(bǔ)，從而讓我們的感情保持平衡。
例如今天忍不住發(fā)脾氣了，可以在下班時(shí)買買花，給伴侶做晚餐等等，來維持平衡。
008?解放自我，擺脫思維和行為定勢(shì)
一旦浪漫愛情的光環(huán)逐漸褪去，我們潛意識(shí)中的信念矩陣就開始占據(jù)上風(fēng)，這些信念矩陣包括我們前面提到的愛情的迷思、未解開的心結(jié)、童年的依戀風(fēng)格、限制觀念等等，我們開始將這些消極的特質(zhì)投射到對(duì)方身上，于是爭(zhēng)吵頻繁發(fā)生。
我們可以嘗試一種變革型的冒險(xiǎn)模式——解放自我。解放意味著我們要打破這些限制觀念鑄造的牢籠，主動(dòng)去改變，去成長(zhǎng)，將一些新鮮感或是驚喜引入關(guān)系中，從而構(gòu)建出一種新的觀念和行為。
比如，如果你的限制觀念是“我不被重視”，那么你可以嘗試轉(zhuǎn)變自己的想法，重復(fù)賦予自己一種新的觀念諸如“我是一個(gè)非常重要的人”，當(dāng)你用這種全新的觀念指導(dǎo)你的行為時(shí)，你和伴侶之間自然而然就建立起一種全新的相處模式，這種改變會(huì)將你們關(guān)系提升到一個(gè)的層次。
009?重建矩陣，努力成為更好的我們
當(dāng)我們學(xué)會(huì)了解放自我時(shí)，接下來要做的就是反復(fù)實(shí)踐，重建我們的信念矩陣。作者在書中提到，想要熟練掌握一項(xiàng)技能，就需要我們付出一萬小時(shí)的時(shí)間。改造關(guān)系也是如此，它需要我們堅(jiān)定信念，并付諸行動(dòng)，不斷重復(fù)訓(xùn)練，直至它重構(gòu)大腦中的神經(jīng)通路，建立起一種新的、更強(qiáng)大的信念矩陣。
重建矩陣不僅需要我們刻意練習(xí)，有意識(shí)地持續(xù)進(jìn)行自我改變，它同時(shí)也需要我們發(fā)揮創(chuàng)造力，設(shè)立愿景，將我們內(nèi)心渴望獲得的觀念和行為囊括進(jìn)去。
在這里，我們可以借助一種非常有效的工具:開發(fā)“執(zhí)行意向”。什么是“執(zhí)行意向”呢。它指的是我們可以事先在內(nèi)心里，對(duì)重建矩陣可能會(huì)出現(xiàn)的情況，做一番想象和演練。比如：我渴望在這段關(guān)系中獲得什么，如果渴望實(shí)現(xiàn)了，我的生活會(huì)是怎么樣的，在這個(gè)過程中，我們有可能會(huì)遇到什么樣的問題？我們的關(guān)系還可能出現(xiàn)哪些可能性？
通過設(shè)立愿景，開發(fā)“執(zhí)行意向”的方式，能讓我們更清楚彼此的目標(biāo)和計(jì)劃，從而為構(gòu)建美好的未來一起努力。在這個(gè)過程中，我們將體驗(yàn)到一種更深層次的愛，這種愛會(huì)滲透到關(guān)系的每個(gè)人角落，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，爭(zhēng)吵也開始變成你們關(guān)系發(fā)展中的催化劑，我們不再為了吵而吵，而是開始為了幸福而戰(zhàn)。
