在下著雪的冬夜，米夏爸轉(zhuǎn)發(fā)了一篇文章給我，并說：“看得眼淚直流?！蔽移鋵?shí)早就看到了這篇文章，可是我不忍心發(fā)給米夏爸，因?yàn)椴幌胱屗肫鹱约合嗨频耐辍４竺琢鳒I為的是“和我同歲的男孩好可憐，別人都能活到90歲，他只能活到9歲，只為了一只舊手機(jī)。”爸爸流淚是那份感同身受的痛，相似的故事，不同的結(jié)局。我流淚是為了這個(gè)家庭惋惜，如果這個(gè)媽媽能看清她憤怒背后的原因，能洞察自己的需求，能表達(dá)出自己的感受，能不將對(duì)丈夫地不滿移情到孩子身上；這位丈夫能不逃避自己的責(zé)任，能積極面對(duì)妻子，接納她的情緒，傾聽她的感受，滿足她的需求.....一個(gè)無辜的孩子背負(fù)了原本屬于爸爸的責(zé)任，帶著“我還不如一只舊手機(jī)！”含冤九泉。
中國(guó)傳統(tǒng)文化講究的是“奉獻(xiàn)和犧牲”。要將自己的真實(shí)需求講出來無異于裸奔般羞恥。傳統(tǒng)父母認(rèn)為我要犧牲一切為家為孩子才是可歌可泣的，才是有價(jià)值的，才是被社會(huì)認(rèn)可的。 我可以辛苦掙錢養(yǎng)家，可以盡所能滿足你物質(zhì)需求，我可以吃盡苦中苦，但孩子必須成為人外人。孩子可以四體不勤，五谷不分，只需要好好學(xué)習(xí)。你失去個(gè)人空間、停止自我成長(zhǎng)，隔離朋友社交，這些犧牲只想換來孩子的一紙成績(jī)。成績(jī)好，你覺得自己的付出值得了，欣慰了，自己有價(jià)值了，社會(huì)對(duì)你肯定了，有炫耀的資本了，不焦慮了，孩子的前途有保障了，你的晚年幸福了；成績(jī)不好，嘮叨數(shù)落、棍棒相加、憤怒焦慮，似乎孩子只能淪落到上街要飯的地步。此刻，你除了憤怒，打罵，無計(jì)可施了。
憤怒從哪里來的？真的是孩子的成績(jī)引得你這么大的情緒嗎？先來看看情緒是怎么生成的？當(dāng)你的感受沒有得到感知，需求沒有得到滿足，久而久之積累成了情緒。情緒在你體內(nèi)流動(dòng)，它需要一個(gè)出口，當(dāng)孩子不順從你時(shí)，情緒傾巢而出，憤怒便成了它的外顯形式。似乎情緒已經(jīng)有出口了，可是為何當(dāng)孩子成績(jī)不如意時(shí)，你的憤怒又出現(xiàn)了呢？那是因?yàn)槟愕男枨蟛]有被你看見，你的感受通過一次一次的加強(qiáng)表達(dá)提醒你看到自己的真實(shí)的需求。
? 情緒是我們身體的一部分，和我們同呼吸共命運(yùn)。情緒沒有好壞之分，它的存在是感受的哨兵，它負(fù)責(zé)提醒我們需要洞察自己真實(shí)的感受和需求，要成為情緒的主人，讓情緒產(chǎn)生積極作用，而不是成為情緒的傀儡。
一? 憤怒是披著狼皮的羊
一談到感受，大家只有一種表述：”我生氣了，很生氣，氣死了。“生氣的時(shí)候也確實(shí)會(huì)有一系列身體反應(yīng)，嗓門提高，聲音嘶啞，身體發(fā)抖，面紅耳赤，血壓升高，心跳加快，大腦一片空白，失去了理智?？蛇@些反應(yīng)，不是核心情緒，而是由你的憤怒帶來的次要情緒。它只是為了迷惑你，掩蓋了你真實(shí)的需求。就如同那個(gè)媽媽，她憤怒的背后是對(duì)丈夫回歸的渴望，表面是為了丟失的手機(jī)，實(shí)際上是為了找尋一家三口其樂融融的過往。
? 當(dāng)我們憤怒的時(shí)候，請(qǐng)?jiān)囍嵝炎约海@是一匹披著狼皮的羊，我們不能被它迷惑，我們要努力的找到真正的狼。試著問問自己：”我為什么生氣？現(xiàn)在我內(nèi)心深處的真實(shí)感受是什么？我有什么需求未被滿足？我的憤怒真的因?yàn)楹⒆拥倪@些行為引起的嗎？我渴望得到什么樣的對(duì)待？“就這樣一層層的剝開洋蔥皮，露出真實(shí)的核心需求，雖然過程會(huì)讓我們淚流滿面，但獲得真相讓我們看見真實(shí)的自己。
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? 二? 學(xué)會(huì)正確表達(dá)感受
傳統(tǒng)的價(jià)值觀告訴我們，表達(dá)自己的感受不禮貌，不成熟，太自私了。所以，我們學(xué)會(huì)了否認(rèn)和壓抑自己的真實(shí)感受。當(dāng)我們洞察到自己的真實(shí)感受后，我們卻說不出口，我們只會(huì)表達(dá)想法，而非真實(shí)感受。父母是人，不是神，我們有自己的需求和感受，我們要敢于表達(dá)出來，你不說出來，誰也不知道，事情還是沒法解決。試著用最簡(jiǎn)潔的語言，直接地表述出來?！缎袨?感受+影響或需求》比如：“媽媽看到你把手機(jī)弄丟了，特別的傷心，里面有我們一家三口甜蜜的回憶，那是媽媽最珍貴的禮物，我希望能把之前的美好生活找回來，把爸爸的愛找回來?！?/p>
三? 接納不可改變的，改變可以改變的
? 人之所憤怒，是對(duì)自己的不接納，自己和自己過不去。明知無力回天，偏偏揪住不放；把自己的能量全部用在和一去不復(fù)返的昨日之事上，卻忘記了，最重要的是當(dāng)下、當(dāng)時(shí)、當(dāng)刻。接納自己的不完美，接納自己的原生家庭，接納昨日所做的決定，那一定是當(dāng)時(shí)最好的決定。改變自己，朝著自己喜歡的樣子去努力。
四? 苦難不可怕，怨恨最可怕
苦難是生活惠贈(zèng)給我們的禮物，在苦難中我們才能得以成長(zhǎng)。偌能接納苦難的存在，把它當(dāng)成我們的擺渡人，每一次苦難都是度我們的佛。它能磨練你的心智，能強(qiáng)大你的心理，能強(qiáng)壯你的身軀，在苦難中磨練出你異于常人的優(yōu)點(diǎn)。若將苦難當(dāng)成你的敵人，集聚在心，累積成怨恨，你的每一次憤怒都是怨恨噴出的毒液，不僅傷害他人，還會(huì)煎熬自己。我們要感謝苦難，只有品嘗了苦，才知道什么是甜，只有經(jīng)歷了黎明前的黑暗，才會(huì)珍惜日出的璀璨。
五 先處理情緒，后處理問題
高效能的父母一定是先處理孩子的情緒，再處理問題。任何一次沖突，都是因?yàn)楦惺芪茨軡M足，借由沖突提醒你察覺自己或孩子的內(nèi)在需求。此時(shí)的憤怒只是為了掩蓋真實(shí)感受，我們要勇于去看見核心感受，一層層的剝開洋蔥，露出那個(gè)被憤怒包裹著的真正的感受。只有需求被滿足了，情緒才會(huì)消散，問題也解決了。
六? 命是失敗者的借口，運(yùn)是成功者的謙詞
很多人在一次次失敗后，一次次發(fā)泄憤怒后，都將這個(gè)惡性循環(huán)歸結(jié)到自己的命運(yùn)，自己命該如此，自己時(shí)運(yùn)不濟(jì)?？烧嬲盐彰\(yùn)的是你自己，是你的情緒。心平氣和的你，會(huì)讓理性占據(jù)上風(fēng)，它清楚你要的是什么，你的方向是什么？你的能量需要用在哪里？而不是一遇到事情就開始憤怒，抱怨，那只是掩蓋了你的無能，你對(duì)事情失控的懊惱。
七? 憤怒都是內(nèi)在小孩兒在作祟
每一個(gè)人身體里都藏著一個(gè)小孩，他的存在是尋找你在童年失去的東西。當(dāng)你在成長(zhǎng)的過程中，情緒發(fā)展受阻，特別是憤怒、受傷等情緒被壓抑時(shí)，你心里就有了一個(gè)易怒且易受傷的孩子。成年后的你，每一次的憤怒，都是內(nèi)在小孩的哭訴，它想讓你看見它，觸摸它、傾聽它、幫助它尋找童年失去的、幫助內(nèi)在小孩的需求得到釋放。這樣，這個(gè)易怒的孩子就被你看見，且被你療愈了。你就不會(huì)再被憤怒所傷，被情緒所累了。你的創(chuàng)造力回來了。
八? 接納原生家庭，實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)
? 觸碰到自己的內(nèi)在小孩后，就是開始接納的過程了?；氐絻?nèi)在小孩受傷的那時(shí)那刻，面對(duì)使你受傷的人，告訴TA你的真實(shí)想法，你的感受，你的需求。再仔細(xì)地看看TA的面部表情和肢體動(dòng)作的變化。當(dāng)握著的拳頭松開時(shí)，就回到當(dāng)時(shí)當(dāng)刻。接納那個(gè)使你受傷的人，接納你的原生家庭， 告訴自己，“不是因?yàn)樽约翰缓茫攀艽素?zé)難，那不是你的錯(cuò)，你值得擁有更美好的事物?！?只有不斷的自我學(xué)習(xí)，通過學(xué)習(xí)才能清楚地看見自己、尋找到受傷的小孩，在學(xué)習(xí)的過程中和以往的苦難握手言和，感謝它的存在，讓你能更敏感于自己的真實(shí)感受，勇于發(fā)現(xiàn)自己的核心需求。感謝它的存在，帶給你苦難的同時(shí)，贈(zèng)與你珍貴禮物：堅(jiān)韌的性格、樂觀的心態(tài)、堅(jiān)強(qiáng)的體魄、更真實(shí)的自己。
