中原焦點(diǎn)團(tuán)隊(duì)高級6期肖巧風(fēng)，堅(jiān)持分享第689天

第十講? 焦點(diǎn)與敘事的整合

敘事的精髓在于他看待人的視角是極度尊敬的→尊異求懂每個人。

每一個來談都他自己生命的主人。

咨詢是一個?；垭p修的歷程。一個人愿意把他挖箱底的秘密跟你說，他愿意尊重的跟你說出他的故事，這就是我們的福氣呢。然后一個人什么時候會在生命當(dāng)中遇到功課有學(xué)習(xí)，人生碰到逆境，碰到挑戰(zhàn)，正是用出生命智慧的時候，所以我們陪一個一個陷入困頓的人，陪著他去探索，他遇見了什么，他難受的是什么，他很希望怎么度過，他需要用什么方法，用什么策略才可以好好度過啊？這樣度過之后，他真正好在乎的價值是什么？所以，我們陪著他探索，陪著他搞清楚，陪著他度過危險(xiǎn)，陪著他學(xué)會一個一個挑戰(zhàn)里面附贈的智慧，所以我們成為咨詢師，成為助人者，我們的生命是一直在學(xué)習(xí)的，既有福氣，又有智慧。

積少成多，積沙成塔。我們生命的智慧是好多好多的累積，學(xué)的更多，你就會覺得更謙卑，更不足，每個人的生命都有好多值得學(xué)習(xí)的地方。

一個很重要的思考，我們的慣性對于跟我們想的不一樣，做的不一樣的人，其實(shí)我們會覺得你好奇怪，我們可能會下意識的排擠他或是質(zhì)疑他，或者是覺得你有病，或者是你很變態(tài)之類的，就是誰說你一定要跟我活得一樣才叫做好呢？誰說別人跟我們活的價值觀完全一樣才叫做絕對的美好？

我們的人性是我們會去找跟我們想的比較接近的人，價值觀有共鳴的人，我們比較會有相同價值的看見。我們比較容易跟同樣的人變成好朋友，但是跟我們不一樣的人，難道就一定不好嗎？所以當(dāng)我們不把一個人認(rèn)為他好奇怪，而是我們把他認(rèn)為哇，他好獨(dú)特，好特別，我有沒有機(jī)會更懂他多一點(diǎn)點(diǎn)，所以敘事有溫度在于看待人的視角是不一樣的，我有沒有機(jī)會更懂你？讓我有機(jī)會多請教你一點(diǎn)點(diǎn)，你可以要這樣想，可以要這樣思考。

所以敘事的溫度在于這個學(xué)派的精神，他的精神在哪里，我們問出來的問句就會有溫度了。

1.在什么時候我特別喜歡運(yùn)用焦點(diǎn)或敘事？(成功經(jīng)驗(yàn)分享)

2.曾經(jīng)不經(jīng)意整合運(yùn)用過的例子

3.我很想把敘事(焦點(diǎn))的什么加入我的咨詢中來？與我生命很有共鳴之處在于？

老師講了《神雕俠侶》楊過的故事，學(xué)了各方大家流派，全真教心法、東邪西毒（兩門）：蛤蟆功、逆轉(zhuǎn)經(jīng)脈

內(nèi)功（三門）：玉女心經(jīng)、全真心法、九陰真經(jīng)

輕功（三門）：天羅地網(wǎng)勢、上天梯、金雁功

劍法（四門）：全真劍法、玉女劍法、玉簫劍法、重劍法門

其他（五門）：打狗棒法、美女拳法、銀索金鈴索法、彈指神通、黯然銷魂掌

黯然銷魂掌的獨(dú)到之處，它是楊過自己頓悟的一門武功，黯然銷魂掌只能在黯然銷魂的心態(tài)下使用，自從找回小龍女之后，楊過再也不能使用黯然銷魂掌了。

所以一切的發(fā)生皆是經(jīng)驗(yàn)，

一切的經(jīng)驗(yàn)皆是智慧和財(cái)富。

焦點(diǎn)與敘事的整合

1.強(qiáng)強(qiáng)合并:有溫度的探索+清晰的改變目標(biāo)+內(nèi)在資源啟動(自信動能+觸動能量)+行動(小改變+感動遷移)

2.歷程融合:探索、洞察、行動:敘事+焦點(diǎn)

沉默的個案怎么回應(yīng):你今天坐在這里，是不管我怎么問都不愿意回答，對嗎？

敘事會怎么問？用非常溫柔的語調(diào)靠近這個人，然后跟他說很好哈，我們在咨詢當(dāng)中就是說自己想說的話，當(dāng)你不想說的時候，是可以不用說的。這是個極大的接納跟尊敬。再加一點(diǎn)點(diǎn)透明化，咨詢師的位置賦予的責(zé)任跟義務(wù)是什么？我聽到媽媽很希望你過來，我聽到的版本是什么？但是我很想聽聽你的版本，我想更了解你，我不知道有沒有這個機(jī)會可以更了解你？可以讓我有這個機(jī)會嗎？可以說一點(diǎn)點(diǎn)跟對方鏈接的部分。

所以暖場建立關(guān)系用敘事，敘事有溫度，跟人很細(xì)致的鏈接。

梳理，用焦點(diǎn)，焦點(diǎn)是很比較理性，清晰，具體的部分。學(xué)生的議題用焦點(diǎn)，焦點(diǎn)解決在學(xué)校運(yùn)用，是個非常非常推薦的咨詢學(xué)霸。

想要改變，想要解決什么問題的時候，用焦點(diǎn)。

陪伴創(chuàng)傷的來訪者用敘事，敘事很重要的特色是在細(xì)致的用生命陪伴生命。創(chuàng)傷、沉淀的好好的梳理自己是情感層面的部分，敘事是強(qiáng)項(xiàng)。

要解決擇業(yè)問題用焦點(diǎn)，他的動力比較強(qiáng)，所以我們可以借力使力。

在情緒相關(guān)的議題上用敘事，我不是說一個故事，故事很重要的情節(jié)的變化是那個情感層面的變化。

來訪者比較關(guān)注自己感受的時候會想要敘事，比較關(guān)注行動技巧的時候用焦點(diǎn)。

如何做，怎么解決的？焦點(diǎn)是強(qiáng)項(xiàng)。困擾很大，舉棋不定，想要做一個好的決定的時候用焦點(diǎn)。

個人成長、生涯規(guī)劃焦點(diǎn)會更多一些，情感類用敘事多一些。

比如危機(jī)個案的時候，怎么去面對重大的危機(jī)？怎么去處理？像應(yīng)對問句對這部分很有幫助，然后去看見他生命的能耐，在陪伴，讓他沒有掉的更糟，他用了什么好方法?。?/p>

工作中用焦點(diǎn)，陪孩子用敘事。

道不被接納、不被任可時用敘事，陪伴自己使自己可貴的地方是什么？自己寶貴的是什么？你在乎的是什么，自己要堅(jiān)持的是什么？

咨詢學(xué)派有他擅長的地方，大部分來說敘事的優(yōu)勢在陪伴，在細(xì)細(xì)的去聽懂自己在乎的東西是什么，所以敘事是一個可以越說越清晰的了解自己，然后被自己的堅(jiān)持跟在乎感動的過程，它是有觸動的力量的，所以它的力量其實(shí)是更清晰的搞懂自己。

焦點(diǎn)是讓你的改變一個步驟，一個步驟清晰具體的可以去實(shí)踐出來，那每做到一步，你就會高興一些，成就感高一些，更相信自己一些，所以焦點(diǎn)是個成功學(xué)。

敘事等于幸福學(xué)，敘事的療愈是在聊天當(dāng)中遇見自己生命中的美好，因?yàn)樗麜叩谋容^深刻，脈絡(luò)性更廣、更深。

焦點(diǎn)就是往未來走，我想要過什么樣的生活，我想改變的是什么？我希望的生活不一樣的部分？有效能感、有效率感。

怎么去整個在一起？

折中學(xué)派的，就是的很多學(xué)派整合在一起的。在哲學(xué)觀的議題上，就是對人的看法要有一致性，一定要共同、有共識，這樣才能整合。

焦點(diǎn)跟敘事的整合是因?yàn)橛芯艑酉嘞螅瑪⑹聦θ说募?xì)膩度的看法是很很在乎的，焦點(diǎn)更在乎的是你想過什么樣的生活，比較走策略取向，技法、方法，怎么引導(dǎo)一個人往那個你想要去的地方走。所以，對人的看法上沒有那么細(xì)膩。因?yàn)榫褪峭唵巫?，怎么簡單清晰的去理解人，他一個定位就夠了。

敘事就要細(xì)細(xì)去說這個人好寶貴的地方在哪里，這個人走到現(xiàn)在特別不容易的地方在哪里？

焦點(diǎn)其實(shí)他沒有要你去說故事，他要你去說很希望發(fā)生什么，你很希望活成什么樣的生活，那吸引你的東西到底是什么？所以他是個未來學(xué)。

敘事，非常在乎你現(xiàn)在正在經(jīng)歷什么？你覺得特別難受的是什么？這里面藏著秘密，你很想有什么樣的關(guān)系？這里面藏著你生命中很在乎的價值，所以敘事是個探尋生命意義的對話，它需要從我過往生命經(jīng)驗(yàn)里面把它講成可理解的故事，從可理解的故事里面去提煉出來，你生命中很在乎的意義跟價值是什么??？

你特別喜歡焦點(diǎn)的什么？特別喜歡敘事的什么？在咨詢當(dāng)中如果有的話，你會好喜歡呢？

方向感、正向力量感的建立。有目標(biāo)，有方向。道大于術(shù)。

SFBT自我效能咨詢架構(gòu)

I? want ？? ? ? I? Can ！?

I? care? ? ? ? ? ? I? change

后現(xiàn)代焦點(diǎn)與敘事整合咨詢架構(gòu)

希望(焦點(diǎn)的清晰目標(biāo)架構(gòu))

1.目標(biāo)架構(gòu)詢問(最想改變、想不一樣的)

2.奇跡詢問(探索最美好的可能)

3.量尺詢問

4.偏好故事的鋪陳與串聯(lián)

貼近(運(yùn)用敘事的探索溫度)

1.聽懂來談?wù)咦钕朐V說的故事…

2.尊異求懂(外化、解構(gòu)…邀請?jiān)忈?

3.積極的共情

4.雙重聆聽(抱怨+渴望)

能量(焦點(diǎn)自我效能+敘事溫暖見證)

1.喚起內(nèi)在能量:例外詢問、獨(dú)特意義經(jīng)驗(yàn)(美好生活的呼喚)、應(yīng)對詢問

2.外在能量見證:關(guān)系詢問、重組會員、局外見證人(回應(yīng)團(tuán)隊(duì))

修行(焦點(diǎn)改變行動+敘事安頓內(nèi)在)

1.對來談著的優(yōu)勢反饋:

2.呼喚真名:新的自我偏好認(rèn)同

3.帶著覺知實(shí)踐偏好故事的改寫

4.任務(wù)的指派

后現(xiàn)代焦點(diǎn)與敘事整合咨詢架構(gòu)

從咨詢歷程中融合

探索

1.敘事溫暖探索(聽懂故事、聽懂人)

2.結(jié)構(gòu)外化、雙重聆聽

3.積極共情

洞察

1.焦點(diǎn)的生活目標(biāo)建構(gòu)(生活與關(guān)系有何具體不同？)

2.偏好故事的理解(搞懂自己真正要的生命價值)

3.能量的覺察

焦點(diǎn)的自我效能感

敘事的感動見證

行動

1.一小步的改變創(chuàng)造行為模式的轉(zhuǎn)變

2.內(nèi)在安頓的否定感，導(dǎo)引到生命的改寫

焦點(diǎn)→行動導(dǎo)向。一小步的改變會帶來大改變。1.01的365次方，每天只比昨天多做1%會變成一年之后是36.3倍。所以那個小小的改變，會帶來大大的改變，這是焦點(diǎn)的能量的轉(zhuǎn)換，愿意去做些什么？

敘事它是一種感動的歉意，讓內(nèi)在更篤定，原來我想活成什么樣子？我一直很努力，讓我自己可以不要丟掉什么價值。我希望把什么價值實(shí)現(xiàn)的更好？就像我們說的，我們從出生到現(xiàn)在一直捍衛(wèi)的價值是什么？一直很想證明我有什么價值？那種看見自己內(nèi)在的獨(dú)定感，會慢慢的讓這個價值不斷在實(shí)踐的過程。

另外一個歷程融合就是助人技巧里面，從探索階段，洞察階段跟行動階段來看，敘事是洞察里面有能量的覺察，對自己的覺察，幫助自己搞懂自己是很有幫助的，焦點(diǎn)對于你想去哪里是很有洞察性的。

I can 我在乎什么？重視什么？我不想要在茫然下去的，我希望怎么樣？我我覺得我生活中做什么好像都不對，那我在乎什么？我在乎活著的感覺，我在乎生活要有內(nèi)涵，我要什么？我希望我的生活是從迷茫可以到確定的，我希望我可以月入…的月薪，然后是我的生活品質(zhì)可以提升，我可以每天都知道有做有意義的事情。我要什么，我希望發(fā)生什么？我渴望我真正想要活的樣子，長什么樣子？

焦點(diǎn)回應(yīng)的是生活的具體層面，敘事回憶的是生命的層面，我的能量在哪里？我的資源在哪里？我可以開始怎么做？離開咨詢室，我可以馬上去做的一小步是什么？

先有溫度，再有亮度。一個人心軟起來了，一個人說的話更有分量。

貼近，是敘事的強(qiáng)項(xiàng)。

抱怨~反轉(zhuǎn)。你好在乎什么？我這里想讓我聽懂的是什么？這里面你真正想說的是什么？

目標(biāo)架構(gòu):想改變什么？生活中最想不一樣的東西是什么？具體引導(dǎo)，可以用量尺問句來問。

奇跡詢問。這么多限制，那我不曉得這個情況最好的可能會是什么？我們一起來想象一下，如果讓你來導(dǎo)這個最好的一場戲，你可能會怎么導(dǎo)??？很希望我的生活活成什么樣子？偏好的故事，真正想要活的樣子可能是什么？所以，這個希望要把它架構(gòu)起來有焦點(diǎn)的手法，有敘事的手法，那希望的部分焦點(diǎn)會比較清楚一點(diǎn)，能量焦點(diǎn)是自我效能感。

敘事是溫暖的，自我見證跟他人的見證的過程，內(nèi)在能量。

例外詢問，就是你怎么做到的呀？那個成功經(jīng)驗(yàn)?zāi)阍趺醋龅降?？那現(xiàn)在可以再做多做一次，或者是獨(dú)特意義經(jīng)驗(yàn)有就是過去的美好生活長什么樣子？你很想怎么樣的生活？你的生命才有你要的樣子？這里面有你獨(dú)特在乎的東西是什么？重視的是什么？所以，你生活中一定要有的意義感在哪里？所以獨(dú)特意義經(jīng)驗(yàn)是什么？

都是問成功例外的部分，所以，這么糾結(jié)的狀況下，你怎么讓自己沒有淪陷的？沒有垮掉的？你做了什么讓自己沒有垮掉？你怎么面對的這么大的壓力？你怎么可以熬到現(xiàn)在的？你做了什么好事？應(yīng)對詢問是很厲害的能耐。

外在能量的見證，關(guān)心詢問是焦點(diǎn)的種子會員，局外見證人回想團(tuán)隊(duì)是敘事的，這是一種被懂的人、懂你的人來看見跟見證的力量。

焦點(diǎn)講的是改變的行動，敘事呼喚的是內(nèi)在的安頓感好，所以對待來者的優(yōu)點(diǎn)，優(yōu)勢的反饋，這是焦點(diǎn)常說的。

敘事要采取到后面就是呼喚，證明你很想活成什么樣子？新的自我的偏好認(rèn)同是什么？然后帶著這一份覺知。呼喚真名:就是你真正屬于你的名字是什么？這跟你自我認(rèn)同是有關(guān)的，他帶著覺知去實(shí)踐出這個偏好。

故事的改寫就是:我好想活成什么樣子？我生活中要有什么價值？什么意義？我要在生活中都可以去實(shí)踐出來。

焦點(diǎn)的任務(wù)指派去做啊，去修行動，那回去之后我們可以從三分進(jìn)步到3.5分，想要的生活，很有可能是你這禮拜開始做什么練習(xí)？

用貼近、希望、能量、修行，把相關(guān)的焦點(diǎn)敘事的優(yōu)勢放在一起，這叫強(qiáng)強(qiáng)結(jié)合。

故事要聽懂，更要聽懂說故事的人。

我們跟人工作，不是跟問題工作。這個人這個主體很想被我們聽懂的，他經(jīng)歷了什么？我們說聽故事有兩個重點(diǎn)，從出生到現(xiàn)在他很努力，在捍衛(wèi)、在證明他的價值在哪里？他跟重要他人的關(guān)系卡關(guān)在哪里？當(dāng)社會都說你要這樣做才對，可是他做的東西跟整個社會期待的不太一樣的，時候不要急著去判斷他的對錯，而是留出一個空間去聽懂他何以要這樣做？去理解他、聽懂他。

雙重聆聽→就是聽抱怨也聽好的渴望。

積極貢獻(xiàn)。原來我要去哪里，原來我想過什么樣的生活，這也是需要洞察的，所以，我的目標(biāo)在哪里？想要活成什么樣子？這也是需要洞察，還有能量感，原來我可以做得到，原來我不是一直失敗的，原來我不放棄的背后是因?yàn)楹芟胱C明自己怎樣，原來別人可以這樣子好好看，我被好好的看見，看懂，這都是洞察。

行動就是一小步的改變。這是焦點(diǎn)的。那敘事，很重要的是內(nèi)在篤定之后的生命的改寫，歡迎生命中的挑戰(zhàn)，然后去逐步的去把它完成那一部分。

從案例來看，整合的可能

真愛是怎么來的？他怎么感受到父母是愛自己的？很喜歡父母，怎么喜歡自己呢？你有感覺到父母是愛你的，不是感覺到父母不喜歡你，這個不喜歡你的故事是什么？就這一對于你自己的定義來說，什么叫做有得到父母的喜歡，然后被父母對待，當(dāng)人來對待的時候，跟現(xiàn)在的對待最大的不一樣是什么？希望跟父母的關(guān)系夠靠近，可是他又覺得不可能靠近，所以，我遠(yuǎn)離他到底要的是什么？這么不容易的情況下，比較滿意的是什么？你要問的是功課還是關(guān)系呢？

聚焦，聚焦到他很在乎的點(diǎn)是什么？

在所以目標(biāo)上有聚焦，聚焦大家最在乎的點(diǎn)，那個軸線要在那里？當(dāng)我們沒有講的很清楚是說你最希望跟父母的關(guān)系有什么不一樣？

問題外化。能量方法可以出來，所以敘事的貼近深刻度有了，然后去找到真正他在乎的要解決的議題，目標(biāo)在哪里？讓能量進(jìn)來，方法可以進(jìn)來。敘事實(shí)踐，它是一個生活哲學(xué)，是一個生命哲學(xué)。

我們每天用敘事的提問陪伴自己:每天用敘事的提問，我今天好喜歡我自己怎么活著？我今天在做什么事情的時候，覺得特別有價值？我覺得我今天跟誰的互動印象最深刻，最有意義？我好喜歡我的生命可以多一些什么？我今天怎么過最精彩？我們一定要怎么過才會更精彩？

這些提問就是幫助我們進(jìn)入到這樣的思維里面，讓這樣的提問可以更自然的跑出來。敘事是一個生命的態(tài)度，生命的哲學(xué)，真的是需要慢慢慢慢的不斷的提醒自己。

敘事進(jìn)階課程十講:

1.敘事咨詢訪問基本功:點(diǎn)、線、面；哇卡、悟卡的運(yùn)用

2.敘事案例的理解與概念化

3.敘事咨詢的示范、實(shí)操與督導(dǎo)

感恩一切的遇見。

二、讀書分享

持續(xù)每日閱讀第662天，有聲打卡第660天，專業(yè)提升學(xué)習(xí)第380天

三、健康打卡341天中原焦點(diǎn)團(tuán)隊(duì)高級6期肖巧風(fēng)，堅(jiān)持分享第689天