在《自控力》一書中，作者提到紐約市立大學(xué)巴魯克學(xué)院的市場研究員通過對減肥者點餐行為的研究得出如果菜單上增加健康食品時，反而會引起高熱量食物銷量暴漲。

產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因是大腦總是會把預(yù)期的目標(biāo)當(dāng)成已經(jīng)完成了的事實，會讓人處于興奮的狀態(tài)，想著從明天開始后自己會取得不錯的成績，于是自己暗自高興，無意識地作出一些行為。

我們就要反思一下，是不是總是把希望寄托于明天，當(dāng)明天真的到來時，有什么不同？

結(jié)果就是明天和今天沒有區(qū)別。當(dāng)我們又開始從明天開始時，惡性循環(huán)也即將開始。

為什么我們總是寄托于明天呢？

書中提到：“對未來的樂觀主義精神，不僅會影響我們自己的決定，還會影響我們究竟會不會按自己所說的去做。心理學(xué)家已經(jīng)證明了，我們錯誤地認(rèn)為自己明天會比今天有更多的空閑時間?！?/p>

我們高估了未來，忽視了當(dāng)下的挑戰(zhàn)。我們信心十足地認(rèn)為未來會做得更好，好到來彌補(bǔ)現(xiàn)在的不足，所以推遲就變得理所應(yīng)當(dāng)。而事實可能是你暢享著即將發(fā)生的事，卻在當(dāng)下生活了一段時間。

對于改變這種明日復(fù)明日的情況，我們可以試著減少行為的變化性，而不是去改變這種行為。

比如如果愛刷短視頻，就從減少刷短視頻的量開始，而不是要求自己從明天開始不刷短視頻。如果要減肥，就從一點點改變飲食習(xí)慣開始，喝一點奶茶也沒關(guān)系。

把這些微小的目標(biāo)列在清單中，多想想后果，降低對明天的期待，從之前的失敗中你可能也能得出明天也沒啥改變。就像現(xiàn)在的我，明明不餓卻想著用甜品代替晚餐，想著從明天開始不吃。但摸摸肚子，想著醫(yī)生的叮囑，還是不吃了吧。