在《自控力》一書中，作者提到紐約市立大學(xué)巴魯克學(xué)院的市場(chǎng)研究員通過對(duì)減肥者點(diǎn)餐行為的研究得出如果菜單上增加健康食品時(shí)，反而會(huì)引起高熱量食物銷量暴漲。

產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因是大腦總是會(huì)把預(yù)期的目標(biāo)當(dāng)成已經(jīng)完成了的事實(shí)，會(huì)讓人處于興奮的狀態(tài)，想著從明天開始后自己會(huì)取得不錯(cuò)的成績，于是自己暗自高興，無意識(shí)地作出一些行為。

我們就要反思一下，是不是總是把希望寄托于明天，當(dāng)明天真的到來時(shí)，有什么不同？

結(jié)果就是明天和今天沒有區(qū)別。當(dāng)我們又開始從明天開始時(shí)，惡性循環(huán)也即將開始。

為什么我們總是寄托于明天呢？

書中提到：“對(duì)未來的樂觀主義精神，不僅會(huì)影響我們自己的決定，還會(huì)影響我們究竟會(huì)不會(huì)按自己所說的去做。心理學(xué)家已經(jīng)證明了，我們錯(cuò)誤地認(rèn)為自己明天會(huì)比今天有更多的空閑時(shí)間。”

我們高估了未來，忽視了當(dāng)下的挑戰(zhàn)。我們信心十足地認(rèn)為未來會(huì)做得更好，好到來彌補(bǔ)現(xiàn)在的不足，所以推遲就變得理所應(yīng)當(dāng)。而事實(shí)可能是你暢享著即將發(fā)生的事，卻在當(dāng)下生活了一段時(shí)間。

對(duì)于改變這種明日復(fù)明日的情況，我們可以試著減少行為的變化性，而不是去改變這種行為。

比如如果愛刷短視頻，就從減少刷短視頻的量開始，而不是要求自己從明天開始不刷短視頻。如果要減肥，就從一點(diǎn)點(diǎn)改變飲食習(xí)慣開始，喝一點(diǎn)奶茶也沒關(guān)系。

把這些微小的目標(biāo)列在清單中，多想想后果，降低對(duì)明天的期待，從之前的失敗中你可能也能得出明天也沒啥改變。就像現(xiàn)在的我，明明不餓卻想著用甜品代替晚餐，想著從明天開始不吃。但摸摸肚子，想著醫(yī)生的叮囑，還是不吃了吧。