8月底時(shí)我發(fā)現(xiàn)自己掉發(fā)越來(lái)越嚴(yán)重，竟有了禿頭的趨勢(shì)，于是“火速”在網(wǎng)上購(gòu)買了兩大瓶生發(fā)類的洗發(fā)水。一天下班后收到快遞，在公司門衛(wèi)室拆快遞，同事看到我這兩大瓶生發(fā)洗發(fā)水，不經(jīng)調(diào)侃說(shuō)有用記得分享分享。如今2個(gè)月過去了，該掉發(fā)的地方還在繼續(xù)掉發(fā)，向著禿頭更進(jìn)一步，只能另尋良方。
被《減壓腦科學(xué)》這本書吸引是源于它的這段簡(jiǎn)介：失眠、肥胖、脫發(fā)、焦慮、拖延、易怒……這些壓力癥狀嚴(yán)重影響了我們的日常。有沒有什么方法，能夠一次性擺脫這些難纏的問題呢？
回答當(dāng)然是跟隨這本書，走上愉快的減壓之旅，從而解決上述問題。作為一名微胖、脫發(fā)、焦慮又易怒的打工人著實(shí)心動(dòng)了，既然生物方法已不能解決我眼下禿頭的困境，便要從精神上來(lái)嘗試解決！
《減壓腦科學(xué)》一書是由日本著名腦科學(xué)家有田秀穗所著。全書共5章，分別從壓力來(lái)自大腦的感覺、“三大腦”決定了人生的質(zhì)量、血清素鍛煉每天5分鐘、哭泣為什么能讓人放松和同感腦就是最好的良藥來(lái)講述只要重啟壓力調(diào)節(jié)機(jī)能，就能從根本上改善壓力癥狀。
“壓力”究竟是一種怎樣的存在？我們?cè)趹?yīng)聘的時(shí)候常?？吹秸衅傅膷徫簧虾杖粚懼枰邆涞哪芰χ弧箟耗芰?qiáng)。壓力真的可以被抗?fàn)幉?zhàn)勝嗎？書中的答案是：不能。書中提到釋迦牟尼開創(chuàng)了佛教，并花了6年的時(shí)間用來(lái)苦行修煉，希望自己能夠戰(zhàn)勝壓力。但是，他最終并沒有成功。
那么，問題來(lái)了：我們應(yīng)該怎樣應(yīng)對(duì)無(wú)形的壓力呢？
答案其實(shí)很簡(jiǎn)單——消解壓力。
在第一章節(jié)“壓力來(lái)自大腦的感覺”里提到壓力路徑分為兩種：一種是“身體性壓力路徑”，指的是從丘腦下部通向下垂體；另一種是“精神性壓力路徑”，指的是丘腦下部通向腦干中縫核。最終身體性壓力造成身體性疾病如糖尿病和高壓血等，精神性壓力變成恐慌癥和憂郁癥，作者把精神性壓力叫做“腦壓力”，認(rèn)識(shí)到“腦壓力”的產(chǎn)生是消除精神性壓力的第一步。
作為工具書我認(rèn)為有兩點(diǎn)很重要：一是機(jī)理、原理的講述簡(jiǎn)易可懂，二是方法、建議具有可操作性強(qiáng)?！稖p壓腦科學(xué)》基本滿足了以上兩點(diǎn)要求，對(duì)于壓力的產(chǎn)生從人的生理上、腦部結(jié)構(gòu)做出解說(shuō)，在后續(xù)章節(jié)里提到的解決辦法：血清素鍛煉每天5分鐘里講到的方法可操作性強(qiáng)，書中提到要想治療抑郁、易怒等現(xiàn)代生活的習(xí)慣病，除了規(guī)律地生活外，最重要的是——吸收陽(yáng)光，當(dāng)我們走在上班或上學(xué)的路上時(shí)，盡量選擇有太陽(yáng)的道路。因?yàn)檠逅厥窃谠缟现圃斓?，所以沐浴早上的?yáng)光對(duì)激活血清素最有效果，這個(gè)消解的辦法不用刻意去練習(xí)，知道后直接使用就可以了。
離看完這本書已經(jīng)過去一周，在這一周里按照書中的方法去調(diào)整情緒和消解壓力，雖無(wú)立竿見影的效果，但對(duì)壓力和面對(duì)壓力有了更多地了解。
