回聲欄目

這里是一個(gè)有回聲的樹洞，那些盤桓你心頭許久的問題和困擾，也許可以在這里聽到回響。

每期回聲會(huì)有一個(gè)問題得到回應(yīng)，如果你也有想問的問題，可以給我們留言。

本期問題

Q:獨(dú)自一個(gè)人生活，好像什么也不缺，小時(shí)候是父母照顧我生活，現(xiàn)在我可以叫外賣和請(qǐng)家政阿姨搞定生活大后方，專心工作和學(xué)習(xí)感興趣的東西。也有一些朋友，我也挺用心的在經(jīng)營(yíng)友情，生日都會(huì)互送禮物，當(dāng)朋友送我挺貴的禮物的時(shí)候，我會(huì)感覺我們關(guān)系挺好的，很溫暖。但是好像沒有動(dòng)力去談戀愛，上一段戀愛覺得過程太挫敗了，辛苦付出了半天也沒換來什么，最后還是分手了，談戀愛真的太難了，我在想要不就繼續(xù)這樣一個(gè)人生活算了，其實(shí)也沒有缺什么，不是嗎？

咨詢師回復(fù)

A：如果你真的已經(jīng)很確定很清晰是這么想，你也不用提這個(gè)問題了，不是嗎？從你的敘述中，感受到的是你的不確定和無力感。頭腦中的各種想法都很說得通似的，似乎也挺看得開了，但是這個(gè)表象和你內(nèi)在的那個(gè)孤單、悲傷還帶點(diǎn)委屈的真實(shí)感覺狀態(tài)可并不一致哦。

能夠獨(dú)立生活，可以透過工作掙錢購買各種生活服務(wù)來照顧自己，這是通過在社會(huì)規(guī)則層面的行動(dòng)來獲得金錢回報(bào)，并以利益交換的方式來滿足和照顧到自己的一些需求，你在這方面的能力似乎發(fā)展的還挺不錯(cuò)的。所以在生活基本需求和物質(zhì)需求如何滿足這個(gè)問題上，目前應(yīng)該不會(huì)是你太大的困難了。

你的無力感是來自另一個(gè)困難——如何在情感的層面上感知到自己對(duì)的需求、以及如何以情感交換的方式與人建立情感關(guān)系。從你的描述中看，你可能對(duì)這部分很不熟悉。所以才會(huì)把和保姆、外賣小哥為你提供的服務(wù)與小時(shí)候父母提供的照顧畫上等號(hào)，描述的朋友關(guān)系似乎也只是提到收到貴重禮物就感覺關(guān)系是很不錯(cuò)的，甚至很溫暖，你在“朋友關(guān)系好不好”和“禮物值多少錢”上也直接劃了個(gè)等號(hào)。這些都是混淆了情感關(guān)系和利益關(guān)系的表現(xiàn)。

情感關(guān)系的相處和利益關(guān)系的相處是不太一樣的，是兩個(gè)層面的事情。就像在社會(huì)規(guī)則利益關(guān)系層面上是無法用情感去交換利益的一樣，在情感關(guān)系的層面上用利益去換情感也是實(shí)現(xiàn)不了的。情感只能用情感去換。親人、親密的朋友、戀愛關(guān)系就是情感比例非常高的一種關(guān)系了，其中最基本就是，你先要知道自己情感上需要什么，然后去了解對(duì)方情感上需要什么，彼此滿足（而且不能是都直接用金錢的方式去做替代性滿足），這樣你們的情感關(guān)系才會(huì)越來越深入和親密。

你描述上一段戀情中“辛苦付出了半天也沒換來什么”，這個(gè)感覺就呈現(xiàn)了你在那段關(guān)系中的這個(gè)困難：一方面是你可能都沒搞清楚自己在情感上到底是想要什么，比如，是想要被關(guān)心？被陪伴？和對(duì)方可以分享交流？等等。另一方面很可能你的辛苦付出確實(shí)是白費(fèi)了的，因?yàn)槟愦蟾乓彩菦]搞清楚對(duì)方情感上到底是想要什么，以及你需要以什么對(duì)應(yīng)的方式才能給到對(duì)方的，很可能你以自己的方式付出了很多卻根本不是對(duì)方需要的。所以，你們的情感關(guān)系自然不可能繼續(xù)下去。

你會(huì)有這樣的困難，其實(shí)也很正常，因?yàn)檎嬲⒑们楦嘘P(guān)系，很多時(shí)候確實(shí)比達(dá)成利益關(guān)系要困難得多。因?yàn)槔锩娌]有那么清晰的可見的交換規(guī)則可以直接去套（比如一個(gè)合作項(xiàng)目做成了就五五分成、購買一小時(shí)家政服務(wù)需要支付100元……）。情感關(guān)系是需要做很多對(duì)內(nèi)的努力的，比如：你要能對(duì)自己的感覺、感受需求努力去體驗(yàn)、識(shí)別和涵容，對(duì)他人感受需求努力去觀察、同理，兩個(gè)人之間還要有很多的真誠交流反饋和相互的觀照體察等等。都說情侶之間要磨合，一點(diǎn)不假，真的是要靠?jī)蓚€(gè)人互相磨來磨去，不斷去細(xì)細(xì)感覺自己和對(duì)方內(nèi)在的各種感受，雙方才能越來越“合”的。

某個(gè)生日，如果有一個(gè)朋友跟你說：“我覺得你不缺一個(gè)最新款的iPhone，這個(gè)生日，我陪你聊一個(gè)晚上的天當(dāng)作禮物吧。經(jīng)過這段時(shí)間的相處，我發(fā)現(xiàn)雖然你乍一看什么也不缺，但能感受到你內(nèi)心挺孤獨(dú)的，來，說說你最近過得怎么樣，有什么開心的、不開心的事可以和我分享嗎？今天我陪你，等我過生日的時(shí)候，你也來陪我聊聊唄，這是我最想要的生日禮物，因?yàn)槲乙餐陋?dú)的。”

如果這個(gè)人出現(xiàn)，那你可一定要抓住他，他可比直接送最貴禮物的那位更有可能和你成為親密的朋友，你們將有機(jī)會(huì)一起練習(xí)和體驗(yàn)到什么叫情感需求的交換和情感關(guān)系的相處。如果暫時(shí)還沒有這樣的朋友出現(xiàn)，那就學(xué)著自己去送這樣一個(gè)禮物給你的朋友。如果做不到，那就先學(xué)著做自己的這樣一個(gè)朋友，送一份厚禮給自己吧：今晚，親手給自己煮個(gè)面吃。用左手輕輕拍拍右手，對(duì)自己說：“嘿，我感覺你挺孤獨(dú)的，最近生活過得怎么樣？那些開心和不開心的事，可以跟我說一說嗎？”

——艾琳（樸凡心理咨詢師）