為什么你休息了那么多，卻還是覺(jué)得累？

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? ? ?你有沒(méi)有這種感覺(jué)，國(guó)慶假期明明睡到自然醒，躺平看視頻玩游戲，什么也沒(méi)干，卻還是覺(jué)得很困很累。上學(xué)，上班就渴望著有自由的時(shí)間，可放假了卻還是得不到放松，每天總是覺(jué)得睡眠不足犯困，腦子就像糊了漿似的轉(zhuǎn)不動(dòng)，這種描述是否覺(jué)得熟識(shí) ？

? ? ?為什么我們總是覺(jué)得很累呢？這種什么都不做還是覺(jué)得累的情況。被稱為精神內(nèi)耗，精神內(nèi)耗又稱心理內(nèi)耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理資源。當(dāng)資源不足時(shí)，人就處于一種所謂內(nèi)耗的狀態(tài)。

? ? ?這里把人體比喻成一臺(tái)手機(jī)，手機(jī)的運(yùn)存就是我們的能量，表面上看起來(lái)這臺(tái)手機(jī)好像沒(méi)有在運(yùn)行程序，打開(kāi)后臺(tái)一看有一大堆亂七八糟的程序在運(yùn)行，這手機(jī)不卡才怪呢。我們?nèi)艘彩侨绱?，你以為自己什么都沒(méi)干，但其實(shí)大腦一直高速運(yùn)轉(zhuǎn)，消耗了你身體80%的能量。

? ? ?那我們?yōu)槭裁磿?huì)出現(xiàn)精神內(nèi)耗呢？這主要是因?yàn)槲覀兠刻煲佑|的信息太多。有研究表明，現(xiàn)代社會(huì)中有95%的人都在經(jīng)歷精神內(nèi)耗，因?yàn)榇竽X需要消耗更多的資源去處理這些信息，而現(xiàn)代人普遍睡眠不足。又特別喜歡熬夜玩手機(jī)，身體的疲累加上極重的心理耗能，就很容易被精神內(nèi)耗掏空身體。但身體上的原因還是次要的，造成精神內(nèi)耗主要還是心理因素。有一種說(shuō)法是內(nèi)向的人精神內(nèi)耗很嚴(yán)重，內(nèi)向往往伴隨著高敏感。

? ? ?高敏感是一種生理特征，高敏感人群常常能感受到別人忽略的微妙事物，他們對(duì)自己的反饋往往比別人更猛烈，從而會(huì)讓他們自己感到非常不舒服，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是內(nèi)心瘋狂，給自己加戲，天天腦補(bǔ)?？傆械竺裣牒﹄蓿贿^(guò)高敏感也不完全是壞事，這類人擁有更細(xì)膩的情感表達(dá)，在藝術(shù)上往往能取得更高成就，貝多芬，畢加索都是高敏感人群，但內(nèi)向的人有那么多。卻不是每個(gè)人都能把高敏感變成天賦，就是因?yàn)檫@類人經(jīng)常會(huì)放大事物的影響，導(dǎo)致他們做事情之前?？偸窍胩啵m然很多時(shí)候想太多并不是一件壞事，但內(nèi)向的他們往往會(huì)過(guò)分放大失敗的后果，又不敢向人求助。以至遲遲不敢行動(dòng)，想太多就會(huì)恐懼，越想越不敢行動(dòng)，沒(méi)有行動(dòng)就一直在想什么時(shí)候動(dòng)手。這就造成不斷內(nèi)耗的死循環(huán)。

? ? ?啊初這里舉一個(gè)例子，當(dāng)你一天什么事都沒(méi)干的時(shí)候，是不是內(nèi)心一直在糾結(jié)，哎呀，自己浪費(fèi)了這一天的時(shí)間，這就是很典型的精神內(nèi)的表現(xiàn)。整天困在這種負(fù)罪感里，再怎么休息也救不了心累啊。如何擺脫心累呢？單純的休息？快樂(lè)更能讓人把疲憊一掃而光，但內(nèi)向的人傾向于靠自己獲得快樂(lè)，反而導(dǎo)致他們一直沉浸在低級(jí)快樂(lè)源泉，現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏太快，每個(gè)人都在奔波忙碌。留給自己的時(shí)間少的可憐，所以內(nèi)向的人往往通過(guò)毫無(wú)目的的玩手機(jī)捕捉信息，去換取片刻的歡愉，但這樣得來(lái)的快樂(lè)太廉價(jià)，根本不足以填滿精神空虛。

? ? ?現(xiàn)在問(wèn)你什么情況下你最快樂(lè)，你肯定會(huì)說(shuō)是做了某事，而不是白嫖了啊初的文章讓你感受到快樂(lè)，是吧，真正的快樂(lè)來(lái)源于參與某件事帶來(lái)的成就感或者幸福感，廉價(jià)的快樂(lè)只能用來(lái)麻痹自己，他甚至?xí)又厍榫w支出，繼續(xù)惡化精神內(nèi)耗情況，如果心里內(nèi)耗長(zhǎng)期存在。得不到疏導(dǎo)是會(huì)造成抑郁情緒，精神萎靡，精神恍惚等多種身心奇幻，甚至可以說(shuō)精神內(nèi)耗是一種性自殺行為，它會(huì)消磨你整個(gè)人的身心健康，能讓你感覺(jué)活著每天都很累，毫無(wú)快樂(lè)可言，俗話說(shuō)，心病還需心藥醫(yī)。

? ? ?內(nèi)向和高敏感都不是缺陷，只是擁有這種特質(zhì)的人需要學(xué)會(huì)掌控自己的情緒。與其把事情積壓在心里，讓自己飽受精神內(nèi)耗折磨，不如嘗試和志同道合的朋友交流，把內(nèi)心的迷茫說(shuō)出來(lái)，讓大家一起幫你想辦法。啊初希望。大家都能擺脫精神內(nèi)耗，重拾真正的快樂(lè)，輕松的去面對(duì)生活的各種挑戰(zhàn)。