感恩已有，真愛自己
金句：
時(shí)間地點(diǎn)：星期二，Raaba，Graz
天氣：晴+熱
情緒：好轉(zhuǎn)乏
昨日入睡：21點(diǎn)10
今日起床：5點(diǎn)07

一句話總結(jié)今天：上午下午都為娃奔走，中間時(shí)間閱讀和復(fù)盤，晚上累累地做事。
今日流水：
早上寫日記，吃完早餐7點(diǎn)過早早出門。
上午陪yiyi檢查，送他回幼兒園；閱讀《了不起的我》。
中午寫上周復(fù)盤、6月復(fù)盤、2020年上半年復(fù)盤；帶yaya上zumba課，再接yiyi。
晚上就是做家務(wù)和陪娃，效率低。

1.感恩自己創(chuàng)造的不可思議的今天?！境删腿沼洝?br> 1）做檢查聽不懂的時(shí)候，沒有害羞膽怯的心，想著要以成長型思維來溝通，為自己心態(tài)的轉(zhuǎn)變而點(diǎn)贊。
2）寫三份復(fù)盤，沒有拖延到2020下半年，這種感覺很輕松很愉悅。
3）閱讀《了不起的我》關(guān)于思維的部分。
4）主動(dòng)要求點(diǎn)評官給我點(diǎn)評，為自己的主動(dòng)性點(diǎn)贊。
5）帶孩子走路，接送孩子，帶他們上課。
6）繼續(xù)感恩日記的書寫。

2.感恩自己今天對自己情緒的覺察?！居X察日記】
發(fā)生：回家后，情緒的波動(dòng)很大，靠著“正念思維”、“賦能”等想法，稍微耐耐心陪下孩子，大多數(shù)時(shí)候情緒還是波動(dòng)的。狀態(tài)保持得很吃力。
覺察：賦能方面需要調(diào)整吧，在賦能板塊詳細(xì)說。

3.感恩（愛人，父母，或者寶貝）?！举x能日記】
之前寫學(xué)習(xí)寫成就日記和覺察日記，好像還有那么點(diǎn)感覺，但賦能日記這一塊啊，感覺是我的一個(gè)卡點(diǎn)。真好啊，挑戰(zhàn)一下，來突破一下。

昨天回家之后情緒波動(dòng)大，一方面可能太累了，另一方面內(nèi)心里可能是對這件事情還是不夠重視，或者是自責(zé)沒做陪娃準(zhǔn)備工作，而產(chǎn)生情緒干擾。

晚上情緒真的很不好，在哄娃睡覺的時(shí)候我決定。以后一有機(jī)會(huì)就上手干預(yù)，時(shí)間和精力不允許我做太多的準(zhǔn)備。只求行動(dòng)起來！

愛人：你上班回來很累了，我也很累，我們相互傾訴自己疲勞的感覺。我打算躺15分鐘，15分鐘之后你告訴我：我們一起來做飯吧。這種感覺真好，我們一起來做會(huì)覺得好那么一點(diǎn)。后來我做飯的時(shí)候，你去帶yiyi做練習(xí)。感恩我們相互愛護(hù)，攜手同行。

yiyi：今天做檢查時(shí)，你整體表現(xiàn)還是很好的。跟著我跑啊跑趕車，很乖。傍晚時(shí)我們忙家務(wù)，你一個(gè)人在陽臺(tái)玩，真是不好意思，以后帶你出去騎會(huì)自行車。
可愛的你，今天還有個(gè)小插曲：
你這次不像以前一樣坐靠窗位置，要靠過道坐著，所以我靠窗坐著。
后來你前面那位女士起身走了，你很自然地跟著蹭蹭蹭走過去了，我在后面追。
然后到了門口，你還伸手去牽人家的手[發(fā)呆]
怎么會(huì)出現(xiàn)這樣的失誤？可能忘了我在里面，因?yàn)橐话阄叶荚谀阃饷孀?br> 所以這次第一反應(yīng)是媽媽坐外面，走了，趕緊跟上。對不對？見“媽媽”不理你，就伸手去牽。

丫丫：對不起，你一直想要我陪你玩摩比賽，數(shù)學(xué)，我正在忙著忙呢，最后還是給你們講了兩個(gè)故事就哄睡覺了，謝謝你的包容。以后每天陪你玩一小會(huì)兒。上zumba課你進(jìn)步了，嘻嘻，跟著跳起來了，看得出來你很開心，真好。

4.感恩思考重新塑造了圓滿?！痉此既沼洝?br> 效能：感覺自己在學(xué)習(xí)和家庭之間總是不能把握好，一天忙下來能量消耗掉了；娃在家的那么珍貴的幾個(gè)小時(shí)，我用的都不是很高效。

5.感恩一切都是最好的安排?！緪偧{日記】