認(rèn)識(shí)你自己：如何培養(yǎng)自我意識(shí)?

你對(duì)自己有多了解，對(duì)自己的動(dòng)機(jī)有多了解

如果你在這個(gè)網(wǎng)站上，你可能知道心理學(xué)的基本知識(shí). 你了解偏見(jiàn)，光環(huán)效應(yīng)的力量，甚至我們?nèi)绾巫龀鰶Q定.?

但是，你明白是什么驅(qū)使你嗎? 你的?自我形象? 或者別人是如何看待你的?

“認(rèn)識(shí)你自己"的指控已有數(shù)百年歷史，但從未像現(xiàn)在這樣重要. 心理學(xué)家丹尼爾·戈?duì)柭难芯勘砻鳎晕乙庾R(shí)是所有成功水平的關(guān)鍵. 正如他在?情商，智商在120以上，情商就成了?成功領(lǐng)導(dǎo)者的更重要預(yù)測(cè)因素. 培養(yǎng)自我意識(shí)是發(fā)展情商的第一步.

你不能通過(guò)了解心理學(xué)來(lái)獲得自我意識(shí). 而是?需要深刻理解你的過(guò)去和現(xiàn)在的自我. 體驗(yàn)塑造我們看待世界的方式. 所以，我們必須反思這個(gè)世界是如何塑造我們的.?

你如何獲得自我意識(shí)? ?以下是三個(gè)步驟.?

在過(guò)去的十年里，心理學(xué)家們關(guān)注的是一個(gè)新的研究領(lǐng)域，叫做?敘事身份. 正如西北大學(xué)心理學(xué)教授丹·麥卡達(dá)姆所解釋的，“我們講述自己生活的故事不僅僅塑造了我們的個(gè)性——它們?是?我們的個(gè)性. ”

你的敘述身份是你生活的故事；但這不僅僅是一個(gè)故事. 你怎么理解?你的敘述框定了你現(xiàn)在的行動(dòng)和你未來(lái)的目標(biāo). 南方衛(wèi)理公會(huì)大學(xué)的研究顯示，寫下艱難的人生經(jīng)歷可以改善我們的身心健康. 你面對(duì)生活挑戰(zhàn)的程度——我稱之為“坩堝”——決定了你的自我意識(shí)水平.?

那么，你怎么開(kāi)始呢? 在發(fā)現(xiàn)你真正的北方時(shí)，我先提幾個(gè)問(wèn)題.?

看看你早期的生活經(jīng)歷，什么樣的人、事件和經(jīng)歷對(duì)塑造你成為的人影響最大?

你在哪些經(jīng)歷中找到了領(lǐng)導(dǎo)的最大激情?

你是如何看待生活中的關(guān)鍵和挫折的?

接下來(lái)，你應(yīng)該養(yǎng)成每天至少抽出二十分鐘時(shí)間反思自己的生活的習(xí)慣. 這種做法使你能夠?qū)Ｗ⒂谏钪械闹匾虑?，而不僅僅是眼前的事情. 威斯康星州的研究?理查德·戴維森證明了正念與大腦變化之間的直接關(guān)系——遠(yuǎn)離憤怒和焦慮，走向平靜和幸福.

反思有多種形式. 有些人記日記，有些人祈禱，還有一些人散步或慢跑. 就我個(gè)人而言，我把每天的冥想作為我的注意習(xí)慣.?通過(guò)以自己為中心，我能夠把注意力集中在真正重要的事情上，并培養(yǎng)內(nèi)心的幸福感.

我們都有別人看得見(jiàn)的特點(diǎn)，但我們自己看不到. 我們稱這些為“盲點(diǎn)”.“你會(huì)像別人看到你一樣看到你自己?jiǎn)? 如果沒(méi)有，你可以通過(guò)從你信任的人那里得到誠(chéng)實(shí)的反饋來(lái)解決這些盲點(diǎn).

接收反饋很難. 所以，關(guān)注那些可能阻礙你學(xué)習(xí)的心理因素. 正如哈佛大學(xué)的希拉·希恩在《感謝反饋》中所說(shuō)，三個(gè)主要的觸發(fā)因素阻礙了我們的學(xué)習(xí):關(guān)系觸發(fā)因素、身份觸發(fā)因素和真相觸發(fā)因素. 如果你覺(jué)得防御，回想一下?為什么. 通常，我們可以用這些觸發(fā)器來(lái)解釋.

一天之內(nèi)不會(huì)有自知之明. 相反，這將需要多年的反思、反思和艱難的對(duì)話.當(dāng)你遵循這三種做法的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你更加坦然、透明，甚至脆弱. 和你一樣，你將成為一個(gè)更真實(shí)的領(lǐng)袖和更有自知之明的人.?