從7月22日開始的減肥之路，到今天已經(jīng)三個(gè)月過(guò)去了。也算是階段性的勝利吧，所以今天發(fā)小文一篇，以志紀(jì)念，同時(shí)也算是總結(jié)！

前兩個(gè)月管住嘴，邁開腿，主要以減肥為主，采用少吃多餐的方法，三餐少吃點(diǎn)，中間餓了可以吃點(diǎn)水果。過(guò)程很痛苦，但效果也很顯著，兩個(gè)月減了二十五斤，并且之后恢復(fù)正常飲食的一個(gè)月沒(méi)有反彈。

下面是一些我鍛煉時(shí)用的軟件截圖。減肥的時(shí)候，一定要用軟件記錄一下，這樣可以激勵(lì)你堅(jiān)持下去。也可以在朋友圈打卡，讓列表的小伙伴監(jiān)督你。

水果的話推薦以下幾種:

蘋果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分，蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。蘋果中營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤(rùn)滑柔嫩。

黃瓜，富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效。當(dāng)然最主要的還是減肥功效，具有非常強(qiáng)大的刮油效果。

番茄，是最佳的減肥水果。因?yàn)槲骷t柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無(wú)法被腸消化，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。再加上西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，飯前吃一顆中等大小的西紅柿，就能讓飯量變小、防止脂肪被吸收。

在剛開始的時(shí)候，有好幾次都差點(diǎn)放棄，還好最后咬牙堅(jiān)持下去了。事實(shí)證明，有付出一定是有收獲的，堅(jiān)持鍛煉半個(gè)月之后終于開始感覺(jué)到身體慢慢的發(fā)生變化，贅肉一點(diǎn)點(diǎn)的減少，雖然還不是很顯著，但變化已經(jīng)開始了。接下來(lái)只要堅(jiān)持下去就可以了。

一轉(zhuǎn)眼，三個(gè)月過(guò)去了，體重從開始的154到現(xiàn)在的129。很慶幸自己當(dāng)時(shí)做了這個(gè)決定，同時(shí)也堅(jiān)持了下去。

所以，無(wú)論是鍛煉身體，還是其他好的習(xí)慣，既然開始了就不要輕言放棄。而時(shí)間的魅力就在于它會(huì)在不知不覺(jué)中帶給你一個(gè)更好的自己。

晚安