備谷4（全素＋主食）

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日期：18.1.15（周一）

起床：5：45

體重：55.5kg

瑜伽：今天仍然只有20分鐘瑜伽，選擇了靜坐15分鐘，5分鐘做貓伸展。

早餐：淡鹽水，水果餐：香蕉、香梨和兩個(gè)砂糖橘

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今天參加心靈之旅課程，給自己心靈一個(gè)安靜，放松的滋養(yǎng)……

午餐：和同學(xué)去了面館，點(diǎn)了一碗素面，兩個(gè)素菜小吃。

——明顯覺(jué)得有吃撐的感覺(jué)：告知身體進(jìn)入備谷狀態(tài)后，身體需求明顯減少。中午覺(jué)察到一來(lái)“不浪費(fèi)”的觀念在“約束”自己，二來(lái)覺(jué)察到似乎想著馬上就不能吃了，于是要補(bǔ)償一下的感覺(jué)？所以整碗面通通干完。

晚餐：芋頭，青菜蘑菇湯

今天培訓(xùn)回家超過(guò)8點(diǎn)，才弄吃的，不小心又吃多了，肚子有點(diǎn)不舒服。

睡覺(jué)：11：20

今天心靈工作坊很耗神，快點(diǎn)睡去。

（堅(jiān)持?。?br>

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