? ? ? ? 情緒，它是我們每個人都避免不了的事情，那情緒是什么呢？情緒來了我們又該如何面對呢？通俗的講情緒有喜、怒、哀、驚、恐、愛等，也有一些細(xì)膩微妙的情緒如嫉妒、慚愧、羞恥、自豪等。情緒自我們有意識以來一直都伴隨著我們，我們每個人都會有情緒，情緒存在于人與人的交往之中，存在于家庭之中，好的情緒會讓與其接觸的人輕松愉悅，整個環(huán)境都很舒適，負(fù)面的情緒則會讓周遭的人有不好的情緒體驗(yàn)。

? ? ? ? 好的情緒自然是每個人都想要的，那壞的情緒來了我們有沒有什么辦法呢？通常面對壞的情緒大致有2種處理方式，一種是來了就來了，過了就過了，還有一種就是事后會自責(zé)后悔，第一種處理方式負(fù)面情緒不會大面積的擴(kuò)大和加深，而第二種則是讓自己遭遇第二次負(fù)面情緒的侵襲，但這2種方法的處理方式，都不會對我們的情緒有任何的幫助和改善。

? ? ? ? 那么還有第三種方法嗎？一種簡單的，我們自己就能操作起來的改善負(fù)面情緒的方法？答案是肯定的，那就是寫情緒日記。

? ? ? ? 情緒日記怎么寫呢？某天有負(fù)面情緒時，用筆記在本子上，將事件、情緒及事件與情緒之間連接起來的你對事件的判斷和想法分別記下，因?yàn)槟愕南敕ê涂捶ú攀且鹎榫w反應(yīng)的幕后黑手，我們要做的就是找出這個幕后黑手。為此，我們要問自己幾個問題:

※我們對事件的判斷和想法是是客觀真實(shí)的嗎？

※如果是，想想有沒有一些更積極和正面的方式，或是另外一個角度去看待這個事件？使這件事的發(fā)展導(dǎo)向好的一面

※如果不是，那說明我有一些誤會，那引起情緒的事件也就不存在了

? ? ? ? 經(jīng)過這樣的分析后，對自己的負(fù)面情緒的來源就有了更客觀的認(rèn)識，逐漸回歸理性，慢慢的不再被負(fù)面的情緒所困擾。

? ? ? ? 另外你還可以寫正面的情緒日記，將讓你開心的，心動的，感動的，感受到愛的，充滿力量的，感恩的等等所有的正面情緒記下，記下它發(fā)生的時間，地點(diǎn)，事件及內(nèi)心的情緒體驗(yàn)，這樣經(jīng)過一段時間的記錄，正面情緒的存在感就會越來越多，越來越強(qiáng)，當(dāng)然，你的負(fù)面情緒也就越來越少了。

? ? ? 情緒來了，你們都知道該怎么辦了吧？