寒冬來襲，你以為藏起來我們就不知道你的腹肌、人魚線是不是真的存在了么？

大家可千萬不要在冬天大好的鍛煉時(shí)光里面沒！有！鍛！煉！

現(xiàn)在大家跟著啡哈一起 不賴床 早起健身五分鐘！

NO. 1 基本支撐式1分鐘

首先先從基本支撐式開始，雙手伸直撐起身體，身體呈一直線，手的位置位于肩膀正下方。

NO. 2 手肘支撐式30秒

接著換成手肘撐地，一樣身體頭、背、臀部保持一直線，手肘位置位于肩膀正下方。

NO. 3 單腳抬起支撐式1分鐘

上半身保持手肘支撐式的姿勢，然后抬起一只腳，每只腳30秒，共維持1分鐘。

NO. 4 側(cè)橋式支撐式1分鐘

身體側(cè)向一邊，保持單只手肘撐地，另一只手要輕放在頭后或叉腰皆可。利用側(cè)邊的腹部撐起身體，保持一直線。

NO. 5 基本支撐式30秒

啡哈健身告訴你 現(xiàn)在是重復(fù)階段了哈~我們回到基本支撐式，維持30秒。

NO. 6 手肘支撐式1分鐘

然后以手肘支撐式撐1分鐘作結(jié)尾。

完美的早晨5分鐘

醒腦、醒腹肌、醒人魚線和雕塑體態(tài)運(yùn)動就完成啦！

不多不少就只需要5分鐘，

忙到?jīng)]時(shí)間什么的都不是借口！

文字整理：啡哈健身 氷譞