【第三部分 】? 整理你的人際關(guān)系?摘錄+感想
【感想】
今天談到了如何整理你的人際關(guān)系，而這也是困擾的我一個(gè)長期問題，人際關(guān)系是我的短板， 而如何積極主動(dòng)去建立弱連接、協(xié)調(diào)主動(dòng)邁出第一步也是我學(xué)習(xí)踐行的地方，看完后給我了一些新的啟發(fā)和心靈視野的打開。
具體摘錄+感想如下： 【p70】
1.? 如何積極主動(dòng)地選擇我們生活中的人，以及如何與他們交往。創(chuàng)造、維持和培養(yǎng)良好的人際關(guān)系對(duì)于我心靈的安寧與幸福來說是非常必要的，而我也一直在尋找如何打破僵局，走出束縛的自己，與其指望讓別人來改變你們之間關(guān)系，不如從自己開始做起。最好的起點(diǎn)就是你自己。即使是你的家庭成員、朋友或生意伙伴缺乏情商而需要提高人際關(guān)系技巧，你也仍然可以通過改變自己去適應(yīng)他們，來減少生活中的壓力。不論怎么說，你不能改變別人，你能做到的只有控制你自己，改變與他人互動(dòng)的方式。讓我們來看看改善你的人際關(guān)系的四種策略，它們可以對(duì)你的心態(tài)產(chǎn)生直接的積極影響。
[改變別人很難，改變自己很重要 。勇敢邁出第一步從自己開始做起】
2.為我們都是社會(huì)群居的人，不是單獨(dú)的一個(gè)個(gè)體學(xué)會(huì)建立良好的人際關(guān)系很重要，它包含四種策略來分配
一、活在當(dāng)下? 【p72】
活在當(dāng)下指的就是專注做我們想做的事情，當(dāng)我們把自己的100%的注意力放到當(dāng)下，我們就能用心把事情做好,中國古老的哲學(xué)告訴我們：時(shí)間的本質(zhì)就是當(dāng)下，過去心不可得，未來心不可得，活在當(dāng)下才能體驗(yàn)生命的美妙。當(dāng)下即釋，當(dāng)下即是.
1.活在當(dāng)下的幾種方法：
①?學(xué)會(huì)共情地傾聽：生活中，有些人在對(duì)話的時(shí)候，并不仔細(xì)聽別人在講些什么？我們更關(guān)注的是那些和我們的生活、煩惱相關(guān)的部分，或者我們通常都在想著接下來自己要說些什么。我們要做到同理心傾聽，記得昨天在媛媛的公眾號(hào)中也聽到 她分享的同理心短視頻。? ? ?
②?用心說話:?【p73】? ??
你要控制自己，不要簡單直接地對(duì)別人的話或行為做出反應(yīng)?；c(diǎn)時(shí)間來仔細(xì)斟酌你要說些什么，說話的方式需要包含愛意、同理心和尊重。你可以試著用一種平靜的、沒有威脅的語調(diào)說話，即使對(duì)方是在生氣或者激動(dòng)的情況下，也會(huì)產(chǎn)生很大的正面影響。
【說話辦事之前 一定要走心， 學(xué)會(huì)換位思考? 】
③愛的冥想? ?【p73】
愛的冥想重點(diǎn)在于培養(yǎng)溫柔待人的技巧。你可以用愛的冥想來改善和你生活中某人的關(guān)系會(huì)增強(qiáng)人們關(guān)于愛、快樂、滿足、感激、自豪、希望、興趣、娛樂和敬畏的感覺.
④停止抱怨他人? 【p76】
任何時(shí)候，我們都會(huì)不自覺的跟別人來對(duì)比，一看他人比我們有錢，我們就會(huì)不開心，一看他們開的車比我們好，我們也會(huì)不開心，其實(shí)這就是沒事找不開心型的，這個(gè)世界原本就是多樣的，我們不需要跟別人比，我只需要明確自己要什么，然后朝著目標(biāo)去努力，結(jié)果怎么樣先不去管，那樣我們就能幸福很多.【 我自己之前就是有比較的心理 很痛苦，但自從加入媛創(chuàng) 讀完《思維改變生活》這本書 我釋然放下了很多,都是自己原因,跟別人無關(guān)】?
如何擺脫比較心理，走出富足呢：?徹底的自我接納??改變你所能改變的?表達(dá)你的感激之情
二 、放下過去的痛苦回憶? 【p79】
你總是重復(fù)地回想那段令你不快或感傷的對(duì)話；你總是想著那段破裂的關(guān)系或失去的愛情；你總是會(huì)對(duì)許多人表現(xiàn)出思念或傷感，比如你那長大成人后離家獨(dú)立的孩子，你那離開你去了遠(yuǎn)方的朋友，或你那不再有聯(lián)系的兄弟姐妹。
【我的生活和工作中也會(huì)很多 放不下，想的太多，導(dǎo)致郁悶 自己跟自己較勁、偏敏感，源于處理人際關(guān)系的方法是弱項(xiàng)】
我么如何處理消極觀念,走出痛苦區(qū)呢：有以下幾種方法：
① 解決你能夠解決的問題 ：需要采取行動(dòng)來解決它。
?②重新審視過去 ：你覺得你對(duì)一段關(guān)系的記憶和觀點(diǎn)是百分之百正確的，可對(duì)他人來說，情況可能是完全不一樣的。有時(shí)候站在他人的角度思考是非常重要的。
?③主動(dòng)原諒 : 先拿出主動(dòng)態(tài)度 ,原諒諒解別人
。
當(dāng)我們轉(zhuǎn)變了關(guān)于過去的錯(cuò)誤看法，原諒自己將變得更簡單。與其用過去的錯(cuò)誤打擊你自己，不如誠實(shí)地面對(duì)自己的行為，把它看作一種值得感恩的經(jīng)歷。它是我們現(xiàn)在之所以是你的原因之一，你應(yīng)該從中學(xué)習(xí)。然后你就能繼續(xù)前進(jìn)，明確自己是誰、想成為什么樣的人以及如何去應(yīng)對(duì)一切。
三、同伴侶一起練習(xí)正念? 【p83】??
當(dāng)我以后再遇到伴侶時(shí)，我想能做到有感情的陪伴、不帶防御的傾聽、真誠交流、共度美好時(shí)光等等。
四、 離開讓你痛苦的人? 【p90】
?關(guān)于如何擺脫痛苦關(guān)系的方法:
①?放手或許會(huì)更好?
②? 預(yù)想結(jié)束關(guān)系的后果
?③明確“再見”的真正含義
④不帶有責(zé)備地傳達(dá)你的意圖
?⑤預(yù)想對(duì)方可能產(chǎn)生的消極反應(yīng)
?⑥?接受這個(gè)漫長的過程??
?⑦? 允許自己感到悲傷?
有時(shí)候意味著放開那些讓你痛苦的人。有時(shí)候，唯一應(yīng)該采取的行動(dòng)就是向那些持續(xù)破壞你精神穩(wěn)定和情緒健康的人說再見，這一點(diǎn)我特別同意，不要讓負(fù)面的或者 痛苦的人或事情占據(jù)我們的帶寬，占滿了大腦的思考時(shí)間，我們要投入更多的精力放到有效 正面的積極意義上來，創(chuàng)造出屬于我們自己的幸福。
讀完這章后，感覺書中提到的實(shí)操部分挺多的，結(jié)合談到的從活在當(dāng)下、放下過去的痛苦回憶、同伴侶一起練習(xí)正念、離開讓你痛苦的人，這些從側(cè)面其實(shí)告訴我們要樹立一個(gè)正確積極向上人生核心價(jià)值觀，然后學(xué)會(huì)確認(rèn)目標(biāo)任務(wù)優(yōu)先級(jí)，要從自己方面找原因，去調(diào)整和適應(yīng)外界，從而要學(xué)會(huì)對(duì)阻礙或影響我們前期的方向中的冗余事件或痛苦的人，要舍得放棄，學(xué)會(huì)做減法，抓住核心要事來做，過上極簡的生活，擁有極簡思維，從而走上富足。
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