?OKey：成功的人生不是一味積極，我們需要學(xué)會(huì)從負(fù)面情緒中獲得正能量。
【作者簡(jiǎn)介】
托德·卡什丹 Todd Kashdan，喬治梅森大學(xué)社交焦慮與性格優(yōu)勢(shì)實(shí)驗(yàn)室主任、心理學(xué)教授、臨床心理學(xué)家。
羅伯特· 比斯瓦斯 - 迪納 Robert Biswas-Diener，美國(guó)波特蘭州立大學(xué)講師，《幸福研究》與《積極心理學(xué)》編輯委員會(huì)委員，積極心理學(xué)家埃德·迪納之子，曾與其父親合著《改變?nèi)松目鞓穼?shí)驗(yàn)》。
書-理-結(jié)：
1、積極情緒并非獲得圓滿人生的萬能藥
2、沒有哪種情緒狀態(tài)能一股腦兒地解決人生煩惱
3、積極心理學(xué)一定能讓你幸福嗎？
4、學(xué)會(huì)從消極情緒中尋找正能量。
①關(guān)于情緒管理，我們的認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的。
—為什么追求了數(shù)千年幸福離我們?cè)絹碓竭h(yuǎn)。
—錯(cuò)誤嘗試1：100%的積極才會(huì)開心快樂。
—錯(cuò)誤嘗試2：越舒適，越快樂。
②生活越舒適，人們?cè)娇謶窒麡O情緒
—舒適上癮是一種現(xiàn)代病。
—舒適上癮起源于拒絕消極情緒。
—心理問題多源于消極情緒的恐懼和逃避。
—缺少挫折磨礪的孩子在社交與情商方面都不合格。
—向亞洲人學(xué)習(xí)，勇敢走出舒適區(qū)。
③消極情緒雖壞，也有積極意義。
—為什么壞的比好的更有力量。
—回避消極情緒的四大原因。
—發(fā)掘三種可怕情緒的積極力量。
④積極情緒雖好，也會(huì)帶來失敗與不幸。
⑤管理情緒必須擁有的的觀念一：無念。
⑥管理情緒必須擁有的觀念二：“泰迪效應(yīng)”。
⑦只有同時(shí)接納積極和消極情緒，才能成功。
5、積極偏差之弊與悲觀主義之利。
6、讓幸福矩陣平衡而穩(wěn)定。
7、學(xué)會(huì)情緒區(qū)分，讓你成為更好的自己。
8、超越幸福才能達(dá)到心境圓滿。
課外知識(shí)：
黑暗三巨頭：
①馬基雅維利主義：與人相處的積極操控術(shù)。
②精神病態(tài)：讓人利益最大化的訣竅。
③自戀：提高團(tuán)隊(duì)創(chuàng)造力的決定因素。
心得體會(huì)：
? ? ? ?情緒是一個(gè)鮮活人體的外在展示，我們?cè)偃粘５墓ぷ骱蜕钪胁粩嗝鎸?duì)各種人和事，不斷的反復(fù)發(fā)生并不斷的在我們的大腦和表層形成一種相互作用的反應(yīng)，這種反應(yīng)有很多種特征來表現(xiàn)（文末有特征清單），這一切的一切形成了我們的情緒。有積極樂觀的情緒，也有消極悲觀的情緒，我們要提倡陽光的，但是我們也不能回避陰暗的，必須要直面那些人生中的陰暗面，從里到外的擁抱它，讓這種情緒成為自己的一份子，不要去排斥，不要去規(guī)避，理性的接收與疏導(dǎo)從而讓這樣的情緒不斷的轉(zhuǎn)化提煉出我們希望得到的結(jié)果。
? ? 成功學(xué)雞湯看多了，我們也會(huì)把很多人奉為神靈，可是這就是真實(shí)的對(duì)象或者飽滿的內(nèi)心活動(dòng)嘛，我不敢輕易下結(jié)論，希望成功者更多用積極和消極相互結(jié)合的情緒來更加逼真的還原那些他們成功道路上的種種體會(huì)。
? 有情緒是人性，鬧情緒是獸性，理情緒是知性，駕馭情緒來讓自己更加立體和強(qiáng)大。
消極負(fù)面情緒的表現(xiàn)特征：
生氣
一種高能量的情緒，可以用來幫助我們作出反應(yīng)并采取行動(dòng)，可使我們能夠克服那些本不可逾越的障礙和困難。它經(jīng)常與我們不喜歡的情況相連在一起，它為我們提供能量使我們采取行動(dòng)對(duì)這些障礙和困難作出反應(yīng)。
悲傷
一種能促進(jìn)深沉思考的反應(yīng)，能更好地從失去中取得智慧，從而更珍惜目前擁有的。
后悔
找出一個(gè)得不到最好效果的做法中的意義，提醒我們，要找出一個(gè)更有效果的做法，同時(shí)讓我們更明確內(nèi)心的價(jià)值觀排序。
左右為難
說明內(nèi)心的價(jià)值觀的排位尚未清晰明確。
恐懼
一種高能量的情緒，能提高神經(jīng)系統(tǒng)靈敏度，并能使意識(shí)增強(qiáng)，對(duì)我們提高對(duì)潛在問題的警覺性很有幫助。它可使我們獲得本不能得到的信息，它還使我們具有迅速作出反應(yīng)和在必要情況下逃避的能量。
無可奈何
已知的方法全不適用，需要?jiǎng)?chuàng)新與突破思考。
內(nèi)疚
這是一種與評(píng)估是非對(duì)錯(cuò)連在一起的情緒。如果我鎰沒有其它的方式評(píng)估與價(jià)值有關(guān)的行為的話，內(nèi)疚可限制我們的行動(dòng)選擇范圍。我們可以用更富有建設(shè)性的評(píng)估方法來取代內(nèi)疚。
緊張
太好了，讓我們有額外的能力去做出最佳的表現(xiàn)。
害怕
不甘愿去付出本來自己認(rèn)為需要付出的，或者覺得付出的太過可得到的。它促使我們對(duì)所期望的東西重新進(jìn)行評(píng)價(jià)以及對(duì)實(shí)現(xiàn)期望所采取的方法進(jìn)行重新調(diào)整。
慚愧
一件表面上已經(jīng)完結(jié)的事，但還需要再采取一個(gè)行動(dòng)的部分。
失望
發(fā)生在所期望的目標(biāo)已經(jīng)確定但又沒有實(shí)現(xiàn)的時(shí)候，是一種能促使對(duì)期望作出重新評(píng)估及對(duì)實(shí)現(xiàn)期望目標(biāo)所采取的方法做出重新調(diào)整的信號(hào)。
討厭
需要擺脫或者改變的提醒信號(hào)，幫助我們?nèi)フ页龈淖兗皵[脫的方法。
憤怒
一種高能量的情緒，可以充分調(diào)動(dòng)身體的能量，準(zhǔn)備對(duì)一個(gè)不愿接受的狀況作出改變的行動(dòng)。
壓力
是轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)力之前的準(zhǔn)備，就像彈簧一樣，壓得越緊，彈力越大。
憂慮
一種高能量的情緒，它把注意力集中在一個(gè)就要發(fā)生，但后果令我們擔(dān)心的事件上，讓我們處于精力集中的狀態(tài)并將變成興奮，為我們提供為該事件做好準(zhǔn)備的能量。
痛苦
使我們能避開危險(xiǎn)，并提升人生經(jīng)驗(yàn)的信號(hào)。
放縱
表現(xiàn)為遇事不對(duì)自己建立要求標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)錯(cuò)誤的言行不制止、不干涉。任由事態(tài)發(fā)展自身隨波逐流。
