今天是20200719周日，自律計劃的第42天，天氣晴朗，心情一般焦慮茫然拖延糾結(jié)自責無奈恐慌……
【自律042】控制消極情緒，讓生活平穩(wěn)有序
感慨時間流逝，自律的人正正變得越來越好的路上越走越遠，并不自律的人正原地踏步甚至倒退。?
一個周末又將過去了，原定的計劃又沒有實現(xiàn)，怎么時間就過得這么快。
今天上午七點起床，七點四十出門去爬山跑步，從起點到終點剛好十公里，1個小時53分鐘。完成今天運動量。
而后打包早餐、吃早餐、買西瓜哈密瓜、出去領(lǐng)東西、在外面吃了酸菜魚回到家已經(jīng)是中午一點了。
睡午覺然后三點起床，東摸摸西摸摸，東看看西看看，刷美拍、看微信推文、一下又到了快五點。就是不想動論文，不想寫不想碰不想看。
一個下午的時間就到了現(xiàn)在五點五十。
內(nèi)心真是很奔潰糾結(jié)，自責，沒有很好的控制自己，沒有很理性，沒有延遲滿足，乃至時間一點一滴的溜走了。
控制消極情緒，讓生活平穩(wěn)有序。
1.訓練積極想法，
規(guī)劃自我思想，定下1-3個目標；
練習自我思想，實現(xiàn)這些目標以后，會看到什么樣的世界；
利用記憶與想象，回憶過去獲得成功、想象將來的成果，促進更快采取行動、想象自己渴望的生活，每天靜下來嘗試做一會兒冥想；
重新設(shè)置思想，幫助找回重心；
2、打住消極思想，
一旦出現(xiàn)消極思想侵襲，要及時告訴自己，打住，別再去想它，迅速的用之前規(guī)劃好的目標來取代它；
想想一下即將變得更加優(yōu)秀的自己，想想一下目標成果后的快樂；
不可讓消極思想在頭腦里過多停留，應(yīng)將消極思想盡快驅(qū)逐出去，并將壓抑、憤怒、沖突的心理趕走，將自己的人生焦點放在自己所渴望的未來上；
1）灌輸積極的想法
2）房子消極思想擴散
3）反復強調(diào)
4）逆向思維
我們不可能根除消極情緒，但是我們可以做我們想做的，以此來減少消極思想出現(xiàn)與其造成的負面影響。
一旦你對情緒有了一個較為透徹的理解，學會在生活的各個方面運用自我情緒控制力，你將不必再聽任何各種消極情緒的擺布，從容地調(diào)動自我積極情緒，并最終贏得人生中美妙的成功時刻。
我們大多數(shù)人其實都沒有出眾的才華，也沒有豐富的閱歷，但是我們可以在日復一日的嘈雜生活里守住自己的初心、多幾分自律，去努力追尋自己深藏于心的人間理想。
老天不會辜負我們的每一份努力，相信總有一天，在汗水的辛勤澆灌下，這個世界會為我們綻放那朵獨一無二的玫瑰花。
【完成論文順利畢業(yè)，保持良好的早睡早起作息習慣，養(yǎng)成鍛煉學習冥想的習慣，終生學習讀書和學英語，做計劃和做總結(jié)……
每日復盤、運動、早睡早起、學英語、閱讀、斷舍離、良好習慣、小心愿 ！加油！】
