很多人喜歡把知識付費和應(yīng)對焦慮聯(lián)系在一起，似乎人們是為了解決焦慮而去學(xué)習(xí)的，事實上，學(xué)習(xí)是每個人的權(quán)利，而不是義務(wù)，你不愿意學(xué)習(xí)，過一個簡單的生活，那是自己的選擇，如果為了解決焦慮而去學(xué)習(xí)，你會越學(xué)越焦慮。

學(xué)不進去

為什么會焦慮呢？大多數(shù)人焦慮了首先是想究其因。

焦慮是一種普遍的無對象的感覺，內(nèi)心煩躁，坐不住，出虛汗等等，有朋友擔心焦慮還擔心自己會發(fā)瘋，甚至有人認為焦慮導(dǎo)致的心跳加速會死亡，而醫(yī)生的答案是：“沒事，你的心臟能承受這么快”。

當焦慮影響到生活和工作時，它像清冷又不見光的黑夜，令人恐慌沮喪。它阻礙我們的成長，破壞人際和諧，使我們的生活陷入困頓。

工作壓力

看看來自網(wǎng)友們的真實焦慮：

網(wǎng)友一：年初老媽由于一次車禍導(dǎo)致焦慮發(fā)作，連續(xù)二十來天沒有睡眠，惶惶不可終日，全家人都陷入艱辛陪護困境中。
網(wǎng)友二：我會在某個時間哭。我是經(jīng)歷過產(chǎn)后抑郁來的，走出的過程實在是痛苦，我現(xiàn)在依然燃不起來活力，只是我想明白一件事，我爸媽生我養(yǎng)我，我又生兒子，我不完全是我，只為自己而活，太過自私，我做不到。我希望爸媽和兒子都好。如意，什么是如意，最大的意愿達到了，便是如意，這需得是我最深切的愿望。
網(wǎng)友三：我不知道我是不是有特定恐懼癥，我經(jīng)常會擔心忽然說出不能說的話來，經(jīng)常怕自己無法控制自己，其實沒有發(fā)生過這種事。但是我總害怕我在誰面前說出不能說的話。

三個字：想不開

網(wǎng)友四：學(xué)習(xí)壓迫著我，一邊是家長催促，一邊是生存，感覺生無可戀，我很想知道自己想要的是什么？
網(wǎng)友五：我心里障礙，見不得陌生人，不敢和別人說話，哪怕是打招呼，要不就是不睡覺，要不就是睡著后各種擔憂，恐懼的經(jīng)常讓我半夜驚醒，在所有人眼里我可能就是瘋子。
網(wǎng)友六：我是一位剛剛踏入社會的大學(xué)生，每天都感覺大腦是在緊繃的狀態(tài)，完全不想去想東西，但是總是會冒出來越來越多的焦慮，再或者想要繼續(xù)升學(xué)但是完全沒有目標，沒有規(guī)劃讓自己感到焦慮恐慌！在或者說是擔心，因為自己明白自己基礎(chǔ)很薄弱，根基一點不穩(wěn)固。
……

解決焦慮的辦法：

焦慮其實是我們想象中的風(fēng)險。應(yīng)對焦慮，最好的辦法就是去直面它、分析它。通過分析改變自己的認知及思維方式，讓自己活在當下，享受生活。不要陷在消極的想法里不能自拔。

簡單化自己的生活，甚至朋友圈，人或許也能更幸福一些。

越是能讓自己活在當下，就越不會陷在消極的想法里不能自拔。

克服恐懼最有效的辦法就是正視恐懼，繼續(xù)回避恐懼情景只會讓心心念念想要消除的恐懼進一步加深。

生活不是非黑即白，非要用百分比界定自己，就要學(xué)會過濾情緒，接受正能量信息，肯定自己，告訴自己并不是一無是處，還有80%做的挺好。

趣味閱讀 也是一種解壓

減少胡思亂想的行為。

給身體、心靈有放空的時間。

學(xué)會正視焦慮，采用應(yīng)對暴露和完全暴露的方式消除自己對相關(guān)事物的敏感度。

轉(zhuǎn)換自己的思維模式，以積樂觀的健康心態(tài)面對生活及事物，做一個自帶正能量的人。

放松

有些人想靠冥想來讓自己靜下來、專注，答案是可以的。練習(xí)冥想時需要注意以下原則：
找一個安靜的環(huán)境。
專注一個目標，把注意力集中在目標上。
聽任念頭來去，不評價自己做的是好是壞；分神時，輕輕把注意力拉回來。
不要總想著冥想的結(jié)果，而是要求感受念頭的來去。
學(xué)會越來越放輕松，冥想程度越深。

與陽光擁抱

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