心理學(xué)上“舒適區(qū)”概念的意思是，每個人的自我，都有一個習(xí)慣了的舒適區(qū)域，如果離開了這個區(qū)域，就會感到不安。不安，就是感到了死亡的威脅。簡單通俗的說，心理舒適區(qū)就是讓你覺得放松，沒有壓力，并且不會引起你的焦慮的心理邊界。最簡單的舒適區(qū)的例子就是我們的習(xí)慣，你習(xí)慣待著的位置、習(xí)慣扮演的角色、習(xí)慣相處的人、習(xí)慣的態(tài)度等你所習(xí)慣了的一切事物。
舒適區(qū)的大小是因人而異的，有的人舒適區(qū)非常大，他的自我疆界和自我靈活度都很高，因此，在一個廣闊的區(qū)域內(nèi)，他都不會有承受不了的死亡焦慮；有的人舒適區(qū)非常小，結(jié)果他的自我疆界和靈活度就非常差。嚴(yán)重的自閉癥兒童，他們必須活在一個很小的區(qū)域，這個區(qū)域內(nèi)的任何東西最好不要動，一有變動，他們就會不安、失控，甚至歇斯底里地喊叫。這是因為他們把任何變動都視為死亡能量在攻擊自己，而他們覺得自己無比脆弱，一被攻擊就會被毀滅。
成長的過程，應(yīng)該是舒適區(qū)不斷擴大的過程。最初，當(dāng)我們還是胎兒時，子宮就是舒適區(qū)；嬰兒時，媽媽的懷抱就是舒適區(qū)；幼兒時，家就是舒適區(qū)；成為少年了，范圍開始擴展到學(xué)校，甚至還可以到部分的社會區(qū)域，但需要父母的支持；成年后，舒適區(qū)理論上可以無限延伸。
但也有些人，舒適區(qū)就停留在了媽媽的懷抱和家庭里，不過，之所以停留在這些區(qū)域，主要是因為在嬰兒或幼兒時期，常與媽媽的分離或沒有得到家庭的充分的關(guān)愛，而長達后要找回失去的這些部分。
成長的過程，也是一個突破自戀的過程。最初覺得自己是超人，但發(fā)現(xiàn)只是個人；接著希望自己是強大無比的人，但發(fā)現(xiàn)太多人比你強；你還希望自己能迅速長大成為強者，可發(fā)現(xiàn)也不行，需要時間累計和空間變換，并且強大都是你投入的結(jié)果。成長需要循序漸進，先在幼小時形成基本的自我效能感——我能行，然后隨著長大，各種挑戰(zhàn)都沒有摧毀自我，然后逐漸變的強大。或許這是了解自我舒適區(qū)對于成長的意義吧。
