2021年01月27日

#今日關鍵詞 | 緊張感

好像是從高中開始，也不知道具體的時間了，就開始害怕發(fā)言，變得開始不自信了起來，上臺發(fā)言的機會，是能躲就躲，每次課堂提問也是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，生怕答錯了問題，害怕丟臉，也不知道有什么臉好丟的，一個高中生。

印象最深刻的是，當時不知道為什么，我就被選為了副班，我的天，我從來沒有做過班干部的啊，當時就覺得整個人都非常不好，我特別害怕管事，感覺做這種事特別別扭，最可怕的是，當時的第一次班會，還要我主持，在宣布了那個消息之后接下來的一周時間里，我都過得非?；炭郑刻熳约航o自己安慰，不要害怕，不要緊張，可越是這樣，就越緊張。

這應該算我人生100緊張時刻之一，一場班會的時長是45分鐘的，我上去五分鐘就把話說完了，剩下的40分鐘，簡直就是災難，最后胡亂挑了幾個所謂的課代表上來，談談關于學科該怎么學習的看法，也算熬過了十幾分鐘，剩下的20來分鐘，我已經(jīng)忘了發(fā)生什么事了。

后來，我發(fā)現(xiàn)了一個規(guī)律，只要是升一個級，換一個班級，在開學的時候，我都是極其不自信的，心里想著很想跟所有的同學做朋友啊，可行動上卻表現(xiàn)為，學期結束了，都沒敢跟人家認識上。

這狀況，一直延續(xù)到大學，這個大學，認識的人除了班上的，其他的就沒了，更可怕的是，就算是班上的，還是大二的時候才認識完的，主要是大二的時候，有點放縱自己，活得比較開。

過，畢業(yè)之后，到現(xiàn)在，大學的同學剩下的也只是宿舍的了。

之后進入職場，我也是小心翼翼，對周圍的一切都不熟悉，不敢跟人說話，不敢跟人交流，每天埋頭干自己可以干的事，而最讓人為難的是，當時的第一個月，，沒有一個人過來叫我干什么事，知道轉(zhuǎn)正了之后，我才開始慢慢被分配到任務，由于我的入職時間是15日，月中，所以為了，在工資上計算方便，我直接一個半月就轉(zhuǎn)正了，也就是說，在這之前的45天，我?guī)缀趺刻於紩缟匣厝ゴ騻€卡，下午打個卡走人，啥都沒干，白領了45天的工資。

后面我慢慢跟人熟悉了起來，由于工作上的表現(xiàn)受到了肯定，我好像發(fā)現(xiàn)，讓我緊張局促的局面慢慢變少了，哪怕有，我也會積極面對，刻意的深呼吸緩解壓力。

于是我開始思考為什么，害怕答題出錯，害怕丟臉，是因為自己的知識儲備不夠，是因為對自己的期望過高，害怕最后的結果自己無法接受，期望落空。

慢慢的，我明白到當我對一個件事的結果該有什么期待的時候，我應該做到

1.這件事的目標或者我想要的結果到底是不是我當下的能力能做到的。

2.我對這件事做了哪些努力，是否做到充分的準備。

如果我的目標不切實際，那么就肯定是無法完成的，這時候要調(diào)整目標，讓它跟現(xiàn)實以及我的能力可以契合，我能做得到。

如果我有充分的準備，做了全盤的充足考慮，那么還有什么好擔憂的呢，直接干就完事了，如果我沒有做到充分的準備，不管怎么表現(xiàn)，還是無法達到標準，我就應該接受這個事實，然后聽天由命，愛咋咋，當把這個放下的時候，也有可能效果會比之更好也說不定。

心理建設沒有無法完全消除我的緊張的時候，我也想了幾個緩解緊張的小技巧。

1.深呼吸，同過跳著呼吸，穩(wěn)定身體的技能，平衡住身體的化學物質(zhì)分泌，盡可能達到正常狀態(tài)。

2.掐自己的手機或者手背，大腿都行，通過疼痛轉(zhuǎn)移，為當下的情境注入一種新的痛覺情境，分散緊張。

最后，我覺得，還是要時刻做好準備，每天充實的過好，每一天都要進步，這樣，當我們面對更大的場合與機遇的時候，我們不會是只關注到如何緩解緊張，而是，我應該如何去把這個機會跟結果完美的抓住。

加油，