每天一早總會(huì)在5:30分左右醒來，而且是自然醒，不需要提醒。一切已經(jīng)水到渠成?？墒欠置鲙讉€(gè)月前，我還是個(gè)喜歡睡懶覺的人，由于起晚而來不及吃早飯是常有的事。
是什么改變了我的習(xí)慣呢？《習(xí)慣的力量》這本書說提到，當(dāng)習(xí)慣滿足了一定的條件，身體就會(huì)樂于記住。早起是因?yàn)椋蚁肟匆粫?huì)兒朋友們的文章，還想在早上做一下晨練。這兩件事情都會(huì)讓我一整天雞血滿滿，這是早起讓我感受到的最大收獲。一旦嘗到甜頭，自然而然就會(huì)變成身體的記憶，所以到點(diǎn)我就醒來。
一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成，首先要有暗示，滿足了引發(fā)習(xí)慣的條件，習(xí)慣才會(huì)發(fā)生。比如：睡前有人會(huì)每天喝一杯牛奶或者紅酒。那么睡覺就是觸發(fā)習(xí)慣的條件。其次是喝點(diǎn)什么成為你要做的事，通過喝點(diǎn)什么你能得到滿足。那么，什么才是真正想要喝的東西？喝過后，你更想滿足自己什么需求呢？這兩種液體都有助于睡眠，可是后者對(duì)于有酒癮的人來說，還能解饞，所以有些人就更愿意選擇后者。
這個(gè)獎(jiǎng)賞的誘惑力有多大，決定了你會(huì)用多大的毅力去養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣。
富蘭克林為了讓自己減少錯(cuò)誤行為，制定了特別的道德圓滿計(jì)劃。他羅列了十二條道德項(xiàng)目，并且詳細(xì)地做成每一天的比對(duì)表，來確認(rèn)自己是否達(dá)到要求。他孜孜不倦地追求道德的圓滿，因?yàn)樗嘈湃藗兌枷矏勖赖拢⑶乙材軓拿赖轮械玫娇鞓罚@種快樂應(yīng)該是最高級(jí)別的快樂了吧？所以，他能堅(jiān)持每天比對(duì)自己的行為，在這個(gè)表上打勾也就成為他的一個(gè)習(xí)慣，直到他把這些美德成功地銘刻在自己的人格里。
有人不是在為養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣而苦惱，卻在為改掉一個(gè)壞習(xí)慣痛苦不堪。
要改掉一個(gè)壞習(xí)慣與開始一個(gè)好習(xí)慣一樣難，或者說更難。因?yàn)閴牧?xí)慣給你獎(jiǎng)賞的滿足感更高，而且不需要付出什么努力，你只要呆在舒適區(qū)就可以。比如：你喜歡追劇，而且一頭扎進(jìn)去之后，多久都不覺得累，因?yàn)閮?nèi)心很快樂?？墒悄忝髦肋@樣不好，又傷眼，又費(fèi)時(shí)。你希望自己多看書，多充實(shí)自己的腦袋，可是總是忍不住會(huì)跑去看熱播劇。你得慢慢轉(zhuǎn)移注意力，在你想要打開視頻的時(shí)候，等幾秒鐘，然后把書拿出來。告訴自己，此刻你更需要看書。
習(xí)慣就是這樣在與自己的博弈中慢慢養(yǎng)成。
