關(guān)于時(shí)間管理的知識(shí)技能都莫名的吸引著我們的眼球，而我們似乎也覺(jué)得管理好自己的時(shí)間是那么的重要，都熱衷于報(bào)名各種時(shí)間管理的課程或者購(gòu)買書籍，都想在同樣的時(shí)間里面像一個(gè)超人一樣無(wú)所不能。
而我自己也買了幾本書，買了幾個(gè)課程學(xué)習(xí)時(shí)間管理，最終的結(jié)果都逃不掉被我遺忘的命運(yùn)。
記得最深的一次是自己報(bào)名了一個(gè)時(shí)間管理課程，因?yàn)楸徽n程介紹深深吸引，自己也徘徊猶豫了很久，最后抵不住自己想要改變的決心，買了課程。聽(tīng)到講到一節(jié)里面提到“她自己吹頭發(fā)都要把這幾分中利用上去學(xué)習(xí)”，當(dāng)時(shí)聽(tīng)完后就沒(méi)有任何欲望在聽(tīng)下去了。
我覺(jué)得學(xué)習(xí)管理時(shí)間是為了讓我們能管理好自己的時(shí)間，學(xué)習(xí)更多的東西來(lái)提升自己，而不是在所有碎片化的時(shí)間里見(jiàn)縫插針的學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)。
參加桃計(jì)劃21天共讀群學(xué)習(xí)了《精力管理》，通過(guò)學(xué)習(xí)這本書知道了比管理自己的時(shí)間更重要的是“如何管理自己的精力”。 我們都在談如何管理時(shí)間，學(xué)習(xí)如何管理自己的時(shí)間，可是都忽略了精力管理，都認(rèn)為精力是可再生資源，可以源源不斷的獲得。
《精力管理》這本書從：體能精力、情感精力、思維精力、意志精力四個(gè)維度闡述了如何管理自己的精力，通過(guò)什么方式可以恢復(fù)自己的精力。通過(guò)四個(gè)維度的管理讓我們的生活、工作和學(xué)習(xí)更高效。
運(yùn)用黃金思維圈“What—— Why ——How ”對(duì)自己所學(xué)做一個(gè)總結(jié)和復(fù)盤。
What ：什么是精力？精力就是做事的能力，包括體能、情感、思維、意志四個(gè)方面。這四種精力源獨(dú)立且相互關(guān)聯(lián)，缺一不可。通過(guò)這四個(gè)維度的管理來(lái)實(shí)現(xiàn)我們對(duì)精力的管理。
體能精力，是我們做任何事情的前提，擁有健康的體魄是我們最基本的需求。
情感精力，正面情感為效能提供動(dòng)力。為了發(fā)揮出最好水平，必須調(diào)動(dòng)正面情感，調(diào)動(dòng)我們積極愉悅的情感：喜悅，挑戰(zhàn)、冒險(xiǎn)和機(jī)遇。
思維精力，是通過(guò)保持積極樂(lè)觀和專注力實(shí)現(xiàn)，在認(rèn)清事物本質(zhì)的同時(shí)，我們還能朝著目標(biāo)積極努力。
意志精力，是由我們最深層價(jià)值觀驅(qū)動(dòng)。意志精力為所有層面的行為提供動(dòng)力，帶來(lái)激情、恒心和投入。
Why ：為什么要學(xué)習(xí)精力管理。
生命的終極質(zhì)量并非由壽命衡量，而是由我們?nèi)绾卧趽碛械臅r(shí)間里投資精力決定。
在快節(jié)奏的工作環(huán)境中，我們每天工作如同打仗一樣，隨著工作的進(jìn)行我們的精力不斷的被消耗。
在沒(méi)有意識(shí)到精力對(duì)我們的重要性以及如何管理自己的精力時(shí)，工作一天下來(lái)，我們只是感到精疲力盡，沒(méi)有心情去做其他的事情，也會(huì)因?yàn)樽约旱钠v而陷入負(fù)面的情緒中。
此時(shí)擁有良好的精力是非常重要的，學(xué)會(huì)恢復(fù)自己的精力同樣重要。管理好自己的精力，我們不會(huì)因?yàn)榫Σ蛔愣绊懙郊彝シ諊?，做事的能力，與人相處等
How ：如何管理自己的精力？ 通過(guò)兩個(gè)方法，三個(gè)步驟得以實(shí)現(xiàn)管理精力。
方法： （1）建立儀式習(xí)慣 （2）恢復(fù)積極情力 。
三個(gè)步驟： “目標(biāo)——現(xiàn)實(shí)——行動(dòng)”。
目標(biāo)：明確自己的目標(biāo)。目標(biāo)是自我實(shí)現(xiàn)精力管理的動(dòng)力。
現(xiàn)實(shí)：對(duì)自己的現(xiàn)狀有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，承認(rèn)自己缺點(diǎn)。
行動(dòng)：走出舒適區(qū)，適應(yīng)因?yàn)楦淖兌鴰?lái)的不適。制定適合自己的行動(dòng)計(jì)劃，付出行動(dòng)，持續(xù)的改變。
通過(guò)不同方式運(yùn)動(dòng)和建立良好的儀式習(xí)慣可以管理精力和恢復(fù)精力。而精力儀式習(xí)慣需要在具體時(shí)間發(fā)起明確的行動(dòng)，由深層價(jià)值觀驅(qū)動(dòng)。
培養(yǎng)精力儀式習(xí)慣只能由淺入深慢慢過(guò)度，忍受因?yàn)楦淖兌鴰?lái)的不適，不能過(guò)于急躁，或者設(shè)置目標(biāo)過(guò)于艱難，只有在初次體驗(yàn)感中看到自己改變，才能增加自己持續(xù)堅(jiān)持的自信和動(dòng)力，尋求更具挑戰(zhàn)性改變。 ?
