細(xì)致的自我覺察日記大綱：

1、主題是什么？傭金表再次失誤

2、事件是什么？今天看見英國老板老婆CC我的澳洲代理傭金表、一看就明顯失誤、上面寫的是5%傭金、而我們承諾的是10%、同時她老婆發(fā)的跟我們的做賬單已經(jīng)按10%扣掉傭金了、我當(dāng)時就覺得不對、在看日本發(fā)生的一票業(yè)務(wù)根本沒寫、也已經(jīng)扣除掉了、什么意思？知道從我們利潤賬戶扣除傭金缺不給澳洲老外、自己截流了？當(dāng)我短信指出這問題時、老外一口否定我說、傭金表做得正確、那傭金表做的正確而我說不對、就是我沒事找事吧？

3、即時反應(yīng)是什么?很生氣、覺得過去我們爭吵的問題又回來了、每次只要做傭金帳、總是克扣小錢，讓我不爽。必須挑戰(zhàn)、必須找出證據(jù)讓他認(rèn)錯！

4、此刻身體的感覺如何？沒反應(yīng)！

5、內(nèi)在對話是什么? 為什么總這樣護(hù)犢子、明明錯了還不認(rèn)賬、還說我小題大做！

6、內(nèi)在感受是什么？他老婆比公司誠信重要、我在澳洲的面子都被他們在乎小錢丟了、我不重要、這次我不想忍受、拼到底、看看誰對誰錯、別再沒理攪三分了、我不管今后合作不合作、今天就今天了。

7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動？受到不公平待遇、等于說明我不值得、我不夠好、在公司勢力上，我低人一等。

8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？我不允許出錯、眼睛里不揉沙子。

9、臨在后看到的真相和可能性是什么：看不到真相、因?yàn)橐呀?jīng)無數(shù)次這樣了、凡是對外付傭金時總是出錯，往里胡涂不往外胡涂、不公平還不認(rèn)錯。

10、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么? 必須找出證據(jù)證明他們錯了、即使合作散了也再所不惜、因?yàn)橐呀?jīng)無法再容忍對我個人的侮辱！不認(rèn)錯還說我小題大做就是對我的侮辱、錯誤必須承認(rèn)。