本文整合自詹姆斯艾倫的知乎回答：《人最重要的能力是什么？》和 《怎樣做一個內(nèi)心強大的人？》，略有刪改。

【1】：保持你的睡商的能力。難度系數(shù)五星。

不論碰到什么事情，碰到多大的困難，晚上都能夠正常入睡，并且睡得像小孩子一樣的踏實，第二天早上能夠精神抖擻的醒過來，去解決你所面臨的困難和問題。

我覺得這是一個很重要的能力和技能，而且這也是一個很難的能力。隨著我們年齡的增長，我們的睡商會慢慢降低，我們不再像孩子一樣能夠一覺到天明，如果真的遇到什么煩心的事情我們可能就開始失眠了，失眠會讓你精神萎靡不振，本來就糟糕的心情可能會因為失眠變得更加糟糕，這可能會讓你的失眠更加嚴(yán)重，惡性循環(huán)，我相信經(jīng)歷過失眠的人都會有同感。

人生不如意十之八九，誰都難免會遇到坎坷，如果你有能力保證自己的睡眠不受影響，不管發(fā)生了什么事情，你在該睡覺的時候都能酣然入睡，該醒來的時候自然而醒，這樣你就會有足夠的精力去解決你所面臨的麻煩，不管多么困難，一切都會過去的。

【2】：保持內(nèi)心平靜的能力（inner peace）?難度系數(shù)四星

我們處在一個紛亂的世界里，保持內(nèi)心的平靜是一件很難的事情。很多年前，因為脫發(fā)我被折磨的狼狽不堪，內(nèi)心焦慮崩潰，然后不知如何從圖書館借到了一本書《做命運的主人》，作者：詹姆斯艾倫，我的知乎頭像就是他本人。這本書給了我很大的啟發(fā)和改變，他在書中告訴我：“人只有保持內(nèi)心的平靜，才能爆發(fā)無限的可能?！彪S后我又閱讀了他的其他所有書籍。在那段最為困惑苦惱的日子里，他的書籍帶給了我無限的能量，我放在床頭不斷的閱讀。我網(wǎng)上的很多賬號都變成了jamesallen或者詹姆斯艾倫，我希望通過這些來時刻提醒我“保持內(nèi)心的平靜Keep Inner Peace”。

保持內(nèi)心的平靜，能讓你在遇到事情的時候臨危不亂，能讓你有“泰山崩于前而色不變”的沉著與冷靜，能讓你有“上善若水”般的與世無爭，遇到麻煩你不再會慌亂，遇到苦難你不再會苦惱，你只會冷靜思考積極應(yīng)對，我想只有能夠隨時保持內(nèi)心的平靜才能成為一個真正的男人。

誠然，保持內(nèi)心的平靜并不是一件容易的事情，需要你不斷的去練習(xí)，不斷的去實踐，不斷的去提高。

【3】：冥想，放空自己的能力?難度系數(shù)三星

冥想應(yīng)該是這三件事情中最容易做的一件事情了，但是人們往往忽略冥想的重要性，也很少有人能去堅持冥想，經(jīng)常冥想會降低一個人的杏仁核的活性，讓你變得不那么容易受負面情緒的干擾和影響，可以更加有效的處理生活中的各種麻煩和困難，讓一個人變得更加理性、快樂、樂觀和積極，身體和心靈都變得更加的健康。

【4】：堅持鍛煉身體的能力難度系數(shù)三星

健康對于一個人的重要程度我覺得不需要多說，沒有健康其他一切都變得毫無意義，包括生命在內(nèi)。堅持鍛煉身體不一定能保證你一定不會得病，但是能夠很大程度上增強你的抵抗力，增強你的體質(zhì)，增強你的免疫力，盡量讓你遠離疾病。鍛煉身體并不難，難在持之以恒的堅持。不管多忙，我基本上每天都會到操場慢跑半小時，或者其他運動形式鍛煉，每天半小時到一個小時，只有下雨的時候才會中斷。

【5】：保持內(nèi)心的強大?難度系數(shù)五星

看到這個問題讓我想起了他：余則成。

憂郁的眼神下面是一顆平靜而強大的內(nèi)心。

我覺得真正內(nèi)心強大的人應(yīng)該是像余則成這樣：無論在什么情況下都能保持內(nèi)心平靜的人。

他外表柔柔弱弱，看起來和平常人沒有太大的區(qū)別，但是在遇到緊急情況時能夠臨危不亂，表現(xiàn)的異常平靜，普通人在遇到危險危機情況時心跳可能已經(jīng)過百，血壓不知道飆升到了多少，大量分泌腎上腺激素，心慌意亂緊張的開始發(fā)抖，可能連最簡單的任務(wù)都無法完成，而像余則成這樣的內(nèi)心強大的人物，他能夠非常平靜的處理接下來的事情，內(nèi)心平靜的像一望無際的海平面，再大的風(fēng)浪也無法激起半點的漣漪。

孫紅雷先生在談到余則成這個角色的時候說道：“這是我所演過的角色中，最硬的硬漢。他不是那種僅僅是表面強大的英雄，他是一個真正的內(nèi)心非常強大的英雄。”

如果你能像余則成這樣，無論發(fā)生怎樣的不幸，無論這個世界對你如何的不公平，你都能心平氣和泰然處之，從容應(yīng)對，我想你的內(nèi)心就開始變得強大了。

如果能掌握這些能力，我想再難的人生都沒什么可怕的。你能做到嗎？