打掃衛(wèi)生

可以把臟亂的家比作你的雜亂的心情，那么就行動起來，把家打掃干凈吧，徹底地打掃一遍，從客廳到餐廳，到書房，所有的角落，都打掃一遍。

擦拭桌椅家具，把你的心情擦干凈，把沒有的垃圾全部清掃除去，當(dāng)你用勞動換來整潔一新的家庭環(huán)境的時候，你會發(fā)現(xiàn)家就是靈魂，它變得如此整潔，你的心情也會跟著好起來。

走進大自然

當(dāng)你陷入困境中時，不妨和大自然來個親密接觸。

置身大自然中，你會忘記煩惱，使自己的身心得到平靜，與萬物對話，在自然界中尋找一種心靈平衡。

一草一木、一花一鳥、一蟲一魚，都可以讓你心生愉快，煩惱也會一掃而空。

同伴支持

不知道你有沒有類似的經(jīng)歷，當(dāng)和小伙伴傾吐完自己的倒霉事之后，情緒馬上變得輕松不少。尤其是獲得理解和支持之后，收獲滿滿的溫暖和正能量。

如果有心事，自己存在心里，常常會把自己悶壞。

孤獨的感覺通常也不是那么好受，而朋友是什么呢，他們給你的生活帶來了不一樣的色彩。

聽聽音樂

音樂療法能治療各種疾病的狀態(tài)，特別是對抑郁有緩解的效果。

其原因在于當(dāng)人處在優(yōu)美動聽的音樂環(huán)境里，神經(jīng)系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)的功能得到改善。

并且人體會分泌出利于健康的活性物質(zhì)，而音樂聲波的頻率和聲壓能喚起人心理的反應(yīng)，使人振奮情緒，釋放巨大的壓力。

感受菜市場的煙火

想起古龍說過的一句話：“一個人如果走投無路，心一窄想尋短見，就放他去菜市場?！?/p>

菜市場的生趣，沒有一個地方能比得上。人間煙火味，最撫凡人心。

所以當(dāng)你心情不好時，不妨去菜市場逛逛，感受市井生活的趣味，吸取生活的熱氣。

運動

運動是讓自己心情變好的一種很好的方式。

有科學(xué)研究表明，在運動之后，人體的壓力值能夠降低十五個百分點，同時之后的多巴胺也能釋放更多，同時可以鍛煉到自己的身體，緩解壓力。

吃東西

吃東西毫無疑問是可以讓你心情變好的方法。

當(dāng)你吃到甜品時，大腦會發(fā)出信號，釋放多巴胺，讓你繼續(xù)吃下去，遇到自己喜歡的食物時，大腦同樣會做出反應(yīng)，讓自己快樂起來。

裝扮自己

還有個實用的小方法，當(dāng)你心情不佳的時候，不妨去服裝店買幾套衣服。

無論男女都是適用的。挑幾件自己喜歡的品牌，面貌一新的你，會增加一份生活的自信與力量，從別人打量你的眼神中，你會確認這份自信，你的心情當(dāng)然會好起來。

睡個好覺

有句話說得好：“不好的事情，糟糕的情緒，睡一覺就忘了。”

睡眠是非常有效的解壓方式。通過睡眠，可以讓疲憊的身體，倦怠的心靈得以放松。

暫且把所有煩惱的事情擱置一邊，洗個熱水澡，倒在松軟溫馨的床上，蒙頭睡一覺。等一覺醒來，我們就擁有了全新的心境，這個時候再去思考解決問題，一定會事半功倍。

看悲傷的電影

看一部令人傷感的電影，情難自禁時，不妨盡情地放聲哭出來，然后安慰自己說，還好這只是電影情節(jié)，并不是真實的生活，心情便會大有改觀。

這是一種反向思考的方法，常運用在心理學(xué)中，幫助人們換個角度思考問題。

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