大家好，健康的吃，健康的瘦的《健身怎么吃》開始咯！~

本期的內(nèi)容是:你的生活習(xí)慣決定了你的健身效果

其實除了遺傳疾病，個人的身體素質(zhì)外，通過調(diào)整飲食和作息習(xí)慣，可以調(diào)理好你身體里的一些不健康的狀況的，就像高血壓，糖尿病，除了先天因素造成外，大多數(shù)是不健康的生活習(xí)慣導(dǎo)致的。就拿減肥來說吧，如果你把飲食調(diào)整一下，戒掉零食，煙酒，每天按時吃飯，注意營養(yǎng)搭配和攝入的量，也是會瘦的。

這個怎么理解呢？生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣是根本問題，只有從根本上改變，身體才會健康。舉個例子，大家都經(jīng)歷過下水道堵住的情況下吧，當(dāng)你想要排水順暢的時候，只有把堵住的東西取出來，這個下水道才順暢，然后，再今后使用的時候注意，哪些垃圾不能進入下水道，把這些東西扔到垃圾桶，這樣才能保證下水道的正常使用，而不是，堵了，就不用它了，如果用水，用盆什么的把臟水盛出來，然后倒入其他地方，這樣看似解決了，可是實質(zhì)的堵塞問題沒有解決。不知道我解釋的大家懂了沒。

我們現(xiàn)代人的生活習(xí)慣都是不健康的，而這些不健康的生活習(xí)慣就是我們身體變胖變虛的原因，例如，熬夜，吃油炸食品，零食，喝酒，抽煙等等。在此說一下，如果你想要通過健身，或者是運動來改變，你的健康狀況，減肥，那么請養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。

具體做到哪些呢？

1，早睡早起，晚上11點前要睡覺，早上6:30之前要起床。

2，固定三餐的攝入時間，吃健康的食物，低油低鹽低糖，戒零食，戒油炸食品，。

3，戒掉煙酒

如果你想健身效果好，請做到以上三點吧，如果你不健身，我也建議你做到以上三點，為了你自己的健康，這點事情是值得做的。

好了，今天的分享到這里了，健康的吃，健康的瘦，是我們的追求，這里是加菲貓的鏟屎君的《健身怎么吃》，

我們下期再見