五一減重計劃

最近一跑步膝蓋就痛，體重半個月就增加了6斤。五一期間，計劃減重六斤，回到50公斤。立一個FLAG。

如月之恒，如日之升

1.超低碳飲食。5月1日

早餐：咖啡一杯。

午餐：豌豆肉沫、黃鱔、豆腐、50g米飯、肉餅湯。

晚餐：蘋果一個

2.瑜伽半個小時。

3.靜蹲三組，每組兩分鐘。養(yǎng)護膝蓋，訓(xùn)練股四頭肌力量。

4.泡沫軸按摩大腿，放松肌肉。

不能靠跑步消耗卡路里，故，只能靠低碳飲食，以及瑜伽拉伸塑形及肌肉訓(xùn)練強健體魄。

黃菊、玫瑰、枸杞、桔梗
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