翻譯前言：

這幾天看到幾位AC導師們分享的世界自殺防御日的故事，深受感動。從Ryan老師喜馬拉雅上分享的《超越文化》里講的給一位半年內過的都不如意的朋友做完Bars后的故事，到Jackie老師翻譯的《如何幫助你愛的人戰(zhàn)勝抑郁》的文章里對抑郁癥人群的關懷，到昨晚新鳳老師分享的在天津做的全球自殺覺察日公益分享中給一位自閉癥的朋友做完Bars后的感人故事，都令人感動于這個世界的美好的一面。

今天在Dain的FB里看到這篇文章引發(fā)了我很多共鳴。作為曾經(jīng)也抑郁過試圖自殺過的人，我知道分享出這樣的譯文會給那些需求著希望和改變的人會是怎樣的貢獻。

這個9月，世界各地，乃至全國各地的Bars執(zhí)行師都在做防止自殺的公益活動。如果你需要，或者你身邊的人需要，請你發(fā)出請求，找到他們。

? 祝愿這個世界擁有更多的意識和快樂。我們每一個人可以為這個世界做出什么貢獻是可以衍生這個可能性呢？

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我要自殺———Dr.Dain Heer

為了紀念2018年9月10日的世界自殺預防日和2018年9月13日的R U O K（你還好嗎？）日，我將分享我的個人旅程，講述我的善良如何拯救了我的生命。

當我決定結束這一切的時候，我有一個看似完美的生活。幾年后，我決心通過一個簡單的想法來拯救生命：追求完美會殺死你，而意識到自己的偉大可以治愈你的生命。

17年前，我感到非常沮喪和絕望，我定下了自殺的日期。我給了宇宙六個月，否則我就要自殺了。我做過兩次脊椎按摩，有錢，有個很好的女朋友。我擁有一切我認為可以構成完美生活的東西。但是，在里面，我要死了。

世界衛(wèi)生組織估計，每年有80多萬人自殺。我相信全球自殺率上升的一個主要原因是社會虛構的完美理想。我們過于強調完美，我們對生活應該是怎樣的抱有期望和其他觀點。當這些期望沒有實現(xiàn)時，我們相信這是因為我們失敗了。我們做錯了。這樣做，我們無法看到我們天生的偉大。

我相信有很多因素破壞了我們天生的偉大感，其中包括…

1、高度敏感

我們在不知不覺中不斷受到周圍人的思想和感情的轟炸。你腦子里發(fā)生的很多事情甚至都不是你的；而高度敏感的人尤其能適應他人的情緒，并受到他人情緒的影響。敏感的人就像心靈的海綿。他們與其他人如此和諧，以至于在無意識的層面上，就好像他們正在吸收和反應方圓一百英里內的每一個人！

提示：

快樂的人包圍著你自己！其次，每當你感到悲傷、憤怒或憂郁時，反復問自己這個簡單的問題：“這是誰的？”“如果你問了這個問題后感覺輕松了，情緒也從你身上‘升騰’了，你可以放心，你是從別人那里撿來的。認識到這一點，你就可以停止試圖修復原本不屬于你的東西。

2、遭受虐待

許多患有抑郁癥的人在身體上、精神上或情感上受到虐待。人們不自覺地相信虐待不會發(fā)生在好人身上；因此，在默認情況下，我們這些被虐待的人已經(jīng)決定，他們必須是“壞的”或“錯誤的”才能造成這種情況。然后，我們將這種信念延續(xù)到未來，讓它成為我們?yōu)槭裁床荒茉谏钪羞x擇或創(chuàng)造善的理由。

提示：

學會從不同的角度來看待自己，比如“我已經(jīng)面對了最糟糕的現(xiàn)實，我仍然在這里，我仍然在尋找更偉大的東西?！痹S多受虐待的人成為世界上最善良和最有愛心的人，因為他們的方式超越了虐待。記住，你與眾不同。你比你生命中的任何事情都重要。你是這個世界的禮物。

3、過著久坐的生活

根據(jù)Dain Heer的說法，久坐的生活方式對我們的身體有很大的壓力，實際上對他們相當不友好。

你的身體注定要動！這就是你擁有它的原因之一。它喜歡移動。它喜歡跑步、跳躍、游泳、玩耍、散步、攀巖，并因其運動天賦而受到喜愛。

提示：

每天問你的身體：“身體，你今天想做什么運動？“去做吧！你不必做得完美，或者像一個世界級的運動員。簡單點。做它是為了好玩！為了你的身體！想做就做。

對于那些被期望、判斷和絕望的重壓壓壓得喘不過氣來的人：請你知道，希望總是存在的。永不放棄，永不屈服，永不放棄。你對這個世界太有價值了！

原文作者：Dain Heer

翻譯：Karen 林予生