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第一層面：自己照顧好自己，吃好喝好睡好，冷暖照顧好，健康長壽。

我這個層面需要努力，孩子在大學，老公中午單位有食堂，我中午瞎對付，終于前一陣胃反抗了，滿頭是汗，憋悶無力，提醒我不可以恣意妄為。我也經(jīng)常熬夜缺覺，在老公的影響下，終于10:30前睡覺，早晨早起，其實可以利用的時間一樣多。

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第二層面：收拾打扮好，補充自己的知識面，去接受文化藝術的熏陶。

精神層面我很重視，看心理書和心理講座視頻，比吃美食還開心。

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第三層面：是接受自己的出身，接受自己的容貌，接受自己的目前的狀況。

我原先不滿意自己的出身和容貌，現(xiàn)在覺得，一切都是最適合我的，最好的安排。我很接受丈夫本來的樣子，接受孩子本來的樣子。

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第四層面：正確對待自己的情緒，允許他們的存在。重視他們的表達。接受它們的爆發(fā)慢慢學習與之相處，疏導。不抗拒，不評判，放松、觀察它們的存在。

我學習心理學，很多都能幫到我自己。

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第五層面：去沉思覺察情緒背后的原因，這些原因來自哪些原始創(chuàng)傷，了解創(chuàng)傷和療癒創(chuàng)傷。

我所學習的各個流派的心理學知識，讓我有了途徑探究這些。

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第六個層面：我們身體的每一個細胞都有許多記憶和印痕，每一個情緒都是這些古老印痕的表達。其實每一個情緒就是一個眾生，我們能與每個情緒和解，深深的愛上每個情緒，愛自己體內(nèi)的眾生。

這個層面，我不太了解，只是有點感覺，也許還要繼續(xù)努力，了解其中的神秘。

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第七個層面：我們經(jīng)由愛自己，走向愛自己體內(nèi)的眾生，走向愛外在的眾生，從而開始了真正的合一。

這是高層次的目標了，需要很多的修煉。