從開始鍛煉到今天應(yīng)該有一個月了，每次都是走走跑跑，或者只是走。

今天早晨我想挑戰(zhàn)一下五公里，不再走，而是慢跑。積累了一定的量，我看小米運動記錄的有138公里。

我沒有怎么熱身，下了樓出了小區(qū)就開始，保持勻速，不快不慢，呼吸也有規(guī)律，擺臂也有連貫性。

很快身體就微微出汗了，遇到一個經(jīng)常跑步的青年，我就跟在他后面跑，前面有一段土路，他停下走，我也停下走，這段土路有一百來米，過了這段土路，我就又開始跑，直到手環(huán)提醒我5公里到了，我拿出手機一看，用時33分鐘，這是我最好成績，以前有39分鐘，甚至40多分鐘，堅持下去跑進半小時是有可能的，我心里很高興，因為我挑戰(zhàn)自己成功。

唯一不舒服的是穿的太多，淌汗?jié)窳?，下次要穿少點。

跑完之后就回家洗個澡，特別舒服。

休息也特別重要，以后跑前要拿出10分鐘熱身，跑后要拿出10分鐘拉伸。

不只是跑步，中間可以穿插騎行，啞鈴，俯臥撐等力量訓(xùn)練?？茖W(xué)合理，循序漸進，堅持不懈的鍛煉。

跑步不僅是看見你跑的多快多遠，更重要的是跑的長久。跑過春夏秋冬，跑過早晨的日出，跑過夜晚的月亮，跑過花開花落。才是成功的跑者。