傳統(tǒng)拳的訓(xùn)練是一個(gè)“節(jié)節(jié)后縮”的過(guò)程，由手及肘，由肘及肩，由肩及身，由大關(guān)節(jié)代替小關(guān)節(jié)去用力，慢慢的形成了用身體的整體勁力去克服身體局部阻力，形成整身合勁的狀態(tài)。功力增長(zhǎng)的過(guò)程，也是身體不斷整合的過(guò)程，從身體外形動(dòng)作來(lái)看，動(dòng)作幅度越來(lái)越小，最后要求做到“以內(nèi)帶外”，用“內(nèi)臟”帶動(dòng)“軀干”，軀干帶動(dòng)“肢節(jié)”運(yùn)動(dòng)。
我們所看到的“站樁”的練功方式，同樣遵循這種規(guī)律，關(guān)節(jié)的撐拔，骨縫的開(kāi)合，大筋的由弱變強(qiáng)，最后產(chǎn)生整體合勁，從原理上來(lái)講，都是一致的，都屬于“撐筋拔骨”的過(guò)程當(dāng)功夫練到一定層次，從發(fā)動(dòng)到打擊是沒(méi)有預(yù)動(dòng)的，瞬間完成，非常的高效，并且功力越深，表現(xiàn)出來(lái)的動(dòng)作就越小，但是打到人的身上，勁力卻非常大，看似輕松的一擊，能夠讓人感覺(jué)到透骨的痛。
傳統(tǒng)拳的魅力就是這樣的，練到這個(gè)程度，訓(xùn)練也變得非常簡(jiǎn)單，因?yàn)楣枪?jié)都開(kāi)了，大筋都連了，內(nèi)臟與神經(jīng)反射銜接了，即使看似不起眼的散步，同樣可以是練功的過(guò)程，走走路就可以起到效果，一圈走下來(lái)，渾身通透，拳譜中說(shuō)，“把人練沒(méi)了”估計(jì)就是這種感覺(jué)，人跟大自然融為一體，每一下呼吸都變得格外清晰。筋骨好的人，時(shí)常會(huì)像貓一樣，軟軟的感覺(jué)，一旦發(fā)動(dòng)起來(lái)，又威力十足，走起路來(lái)，喜歡慢悠悠的，但每一步卻又非常的踏實(shí)，如同碾過(guò)路面一般。拳譜中對(duì)于發(fā)勁的描述:“起于腿、蓄于腰、轉(zhuǎn)于背，出于手”，通過(guò)這樣的發(fā)勁模式將勁力集于點(diǎn)。
除此以外還有一種方式，就是“身備五弓”，簡(jiǎn)單講就是將“胯與脊”作為發(fā)勁的根源，通過(guò)其它“四弓”的配合，形成整體的“弓彈”勁。這種發(fā)勁模式，很好的將腿部解放出來(lái)，可以做到“手腳同步”打擊，對(duì)于傳統(tǒng)拳以貼身近靠的打擊方式，“五弓齊發(fā)”是非常有優(yōu)勢(shì)的。傳統(tǒng)武術(shù)的表現(xiàn)方式豐富，打擊的部位也多，“頭、肩、肘、手、胯、膝、足”同步打擊，每次的攻擊都會(huì)保持兩到三個(gè)攻擊點(diǎn)，且變換極快。
真正能夠掌握到這種方式，實(shí)戰(zhàn)能力可以陡增。對(duì)于體格不是很強(qiáng)壯但又很喜歡實(shí)戰(zhàn)的人群來(lái)講，掌握這種獨(dú)特的打擊模式是非常好的彌補(bǔ)，同時(shí)又更加能夠融入生活，做到隨時(shí)隨地都可以練習(xí)，利于普及的技術(shù)。
