原標(biāo)題：人到中年，常喝這碗“三仁美容粥”，延緩皮膚衰老！

20多歲的年紀(jì)，自認(rèn)為還有大把時(shí)光可以快活時(shí)，卻被醫(yī)生告知長(zhǎng)了老年斑，這是一種什么體驗(yàn)？

這不，據(jù)《錢(qián)江晚報(bào)》報(bào)道，在杭州做銷(xiāo)售工作、28歲的小吳姑娘，臉頰、額頭、肚子上已長(zhǎng)出不少老年斑，覺(jué)得很丟臉，不敢告訴家人，現(xiàn)在每隔三個(gè)月，自己“偷偷”去醫(yī)院做激光治療。

講到這里，可能有人要問(wèn)：這是什么神仙操作？不是因?yàn)槔夏耆碎L(zhǎng)才叫“老年斑”嗎？90后和老年斑有什么仇什么怨？

通常來(lái)說(shuō)，老年斑是自然老化引起的細(xì)胞功能衰退的表現(xiàn)，是細(xì)胞代謝過(guò)程緩慢，某些廢物積累而形成的，好發(fā)于臉、手、腳等暴露部位。

但是年輕人長(zhǎng)老年斑，在這幾年頻發(fā)，已不是新鮮事，一般是臉上突然長(zhǎng)了東西，以為是粉刺或者痣去皮膚科就醫(yī)，卻被告知長(zhǎng)的是老年斑。

年紀(jì)輕輕長(zhǎng)老年斑，都是“熬”“貪”惹的禍！

年輕人長(zhǎng)老年斑和人體體內(nèi)的脂褐質(zhì)代謝紊亂有關(guān)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，就是兩個(gè)字惹的禍：“熬”、“貪”。

熬——毋容置疑，就是熬夜，無(wú)論是為了工作加班熬夜，還是為了玩手機(jī)熬夜，總之長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足，加上年輕人精神壓力大，組團(tuán)成為眾多疾病的“幕后推手”；

貪——指“貪吃”，怎么個(gè)貪法？怎么重口味怎么來(lái)，喜歡辛辣油膩的食物，還暴飲暴食，飲食無(wú)節(jié)制，總之就是“管不住嘴”；

于是，年輕人的熬＋貪，導(dǎo)致了脂質(zhì)分泌增多，代謝過(guò)程中產(chǎn)生的脂褐質(zhì)色素在皮膚積聚，從而形成了老年斑。

此外，也有可能有遺傳和日光照射的“助攻”。

那么，找到了病因，預(yù)防起來(lái)也就相對(duì)簡(jiǎn)單了。

年輕人預(yù)防老年斑，做好三方面！

（1）充足睡眠

“不熬夜不傷身”這句話(huà)，只要你能做到，真是簡(jiǎn)單好用的防病大實(shí)話(huà)，充足的睡眠，對(duì)身體健康來(lái)說(shuō)真是百利無(wú)一害，不信就從今晚開(kāi)始試試看。

當(dāng)然，良好的生活方式從來(lái)不是單一存在的，適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，保持良好飲食習(xí)慣，同樣很重要。

（2）心情愉悅

同時(shí)，時(shí)常感到“心累”和“疲憊”的年輕人啊，要保持心情舒暢呀，雖然人艱不拆，但本君還是勸你心平氣和的工作，開(kāi)朗樂(lè)觀(guān)的生活，不要過(guò)于焦慮，懂得勞逸結(jié)合，保持心情愉悅。

（3）做好防曬

長(zhǎng)時(shí)間日光照射會(huì)加速皮膚老化，所以別忘了防曬。

立夏后的天氣會(huì)越來(lái)越熱，紫外線(xiàn)也會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，出門(mén)別忘了戴帽子、穿長(zhǎng)袖，順便涂抹一些防曬霜。

中老年人防治老年斑要趁早，常喝一碗“美容粥”！

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，老年斑主要是氣血虛弱所致，所以中老年人可通過(guò)食養(yǎng)來(lái)防治老年斑。

養(yǎng)生君推薦一個(gè)小食方：三仁美容粥，最好作為早餐食用，效果更佳，每周可服用3～4次。

【原料】

取桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，共研末備用；雞蛋1個(gè)，冰糖10克，粳米50克。

【做法】

粳米淘洗干凈，放入砂鍋，加入三種果仁的細(xì)末和適量水，大火煮沸，改用文火慢熬；

然后打入雞蛋，等蛋熟粥稠，最后加入白糖調(diào)勻就即可。

【方解】

桃仁、杏仁、白果仁搭配共用，可活血化瘀、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏，中老年女性常喝這個(gè)粥，可以減少色素斑，延緩皮膚衰老，從而起到防治老年斑的作用。