“這幾年，各地的霧霾天氣是越來越嚴(yán)重，有的地方已經(jīng)到了早晨出門看不到太陽的地步了。”人們每天都生活煙霧繚繞的世界里，看到這種不容樂觀情況，真是讓人憂心啊，不敢想象，長此以往任環(huán)境繼續(xù)污染下去，再過個十幾年幾十年，我們是不是要過暗無天日的日子了。霧霾嚴(yán)重危害著我們的健康，特別像對準(zhǔn)媽媽的危害更甚，令準(zhǔn)媽媽們很是擔(dān)憂。那么專家也給出了我們一些建議，小編今天就整理給準(zhǔn)媽媽們：

一、室內(nèi)保持空氣清新

1、在室內(nèi)，孕媽媽要注意及時補充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的濕潤。另外還有處于體內(nèi)新陳代謝，排除體內(nèi)毒素。

2、注意個人衛(wèi)生，勤換洗衣服，特別是在外出回來，衣服灰塵等小微粒比較多，最好清洗一下，以免滋生細菌以及感染各種病毒。

3、長期在家里孕媽媽難免會覺得沉悶抑郁，這時候要找點別的事情做，例如看看電視，聽聽音樂，看看書等讓自己開心一點。還可以偶爾打電話給朋友倆聊天等，在室內(nèi)也是做一下各種伸展運動，保持身體健康，增加免疫力。

4、別把窗戶關(guān)太緊，有時候家里的油煙味、以及家具散發(fā)的各種有害氣體對身體的傷害更大，所以大霧的時候，就開一點點窗戶，等到中午陽光充足的時候，注意給室內(nèi)“換換氣”。

二、室外活動要注意做好防護措施

1、在空氣污染嚴(yán)重的日子里，避免外出散步，如晨練等，早晨空氣中的有害物質(zhì)會被吸入呼吸道，從而危害孕媽媽的健康，可以選擇陽光燦爛的時候，再外出曬太陽、散步。

2、盡量減少外出。當(dāng)遇到濃霧天氣，盡量待在家中，如果是不得不出門，最好就戴上口罩，帶口罩可以防止一些塵螨等過敏源進入鼻腔。孕媽媽要注意了，挑選一些正規(guī)的生產(chǎn)廠家的產(chǎn)品，另外主要以每天換洗，最好就有開水消毒一下。

3、盡量愿意人多擁擠的地方，減肥病菌的接觸，另外，冬季孕媽媽要注意保暖，穿多一點衣服切勿著涼。

4、有條件的孕媽媽，孕期特別是孕早期，可以選擇先到空氣清新的地區(qū)保胎。

四、多吃一些清肺的食物

霧里有細小的水珠、粉塵甚至污染物，如有哮喘、鼻炎、老慢支等呼吸道病史的孕媽媽們一定要注意，病菌附著在粉塵上，隨呼吸進入肺部，容易引起呼吸系統(tǒng)疾病。霧天里，要多吃新鮮蔬菜和水果，這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

維生素D可以促進人體腸道對鈣、磷的吸收和利用，并能維持細胞內(nèi)外的鈣濃度，是補鈣時不可忽略的輔助因素。經(jīng)常曬太陽是人體廉價獲得充足有效的維生素D的最好途徑。而因為空氣污染嚴(yán)重，孕媽媽們減少了外出曬太陽的機會，也就減少了維生素D的吸收。

那么孕媽如何補充維生素D呢？不用愁！大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞蛋、雞鴨肝等動物肝臟以及牛奶等這些食物都含有豐富的維生素D，孕媽媽們平時也要注意多吃這些食物哦?。▉碓从诰W(wǎng)絡(luò)）

小編在這里提醒各位準(zhǔn)媽媽，濃霧天氣出門，一定要檢測一下空氣質(zhì)量指數(shù)，以便有效做好防范，減少霧霾的侵害。

現(xiàn)在，微信升至最高版本就可以檢測空氣污染指數(shù)了，無需再下載APP了。

步驟如下：打開微信“發(fā)現(xiàn)”——“小程序”——搜索“空氣質(zhì)量小助手”——切換“輸入你所在城市”即可。