2月復(fù)盤

2月做到的事：

1、每天早睡早起，比假期要規(guī)律，上的火也漸漸好起來了。睡不著的時候也吃藥，保證睡眠第一位。

2、每天寫感恩日記，記錄了六天（含周末兩天），覺察力等都在增強。

3、每天可以專注地做一些事情。至少20分鐘不看手機。

4、做了一次自我療愈內(nèi)心的小孩，做自己的父母，無條件地愛自己，效果很好很療愈。

5、每天堅持運動，每天4000步以上。大大超過我定的計劃2000步。

6、社群活動每天堅持，不強迫接受別人的想法，看看就好，不強求。

7、幾乎每天都與人交流，生活的各個方面都可以。

8、演講偶爾在做。

9、最大的焦慮來自育兒方面：通過別人覺察到自己的焦慮情緒，放松下來，不強求改變，做不到先順應(yīng)，避免情緒進一步觸發(fā)，請奶奶幫忙開家長會。

10、需要自己做的決定，慢慢地請別人幫忙做決定的時候在減少，內(nèi)耗的時候放空腦袋，什么都不想，內(nèi)心的真實想法就出來了。

11、想做的事不管做的好壞，也先開始做了再說。不在乎過程做到如何，比如找所長這次。

12、本周二到周五，經(jīng)歷了一次復(fù)發(fā)的低谷，也可以走出來，證明了我有能超越它的能力。而且這比情緒一直保持在穩(wěn)定狀態(tài)對我的意義更大，沒什么大不了，未來，我還要經(jīng)歷無數(shù)次這樣的經(jīng)歷，一次次地跟它學(xué)習(xí)，看它要教會我什么。

有待完善的部分：

1、睡前遠離手機，以及睡前冥想練起來。

2、演講，堅持星球的打卡找一個固定時間去做。

3、孩子的健康第一位：喝水，水果，VC等擺在第一位。

4、睡前按摩肚子做起來。

5、計算他每天的運動量。

6、幫助他背英語課文。

7、幫助他養(yǎng)成預(yù)習(xí)的習(xí)慣。

8、跟孩子保持親密的感情連接才是最重要的事，比學(xué)習(xí)重要。