今天是我們信陽焦點團隊的第98期讀書會，讀書的主要內(nèi)容是：一般化。

在當事人談論問題時，sf BT咨詢師會用一般化技巧來回應當事人，所處的困境及其反應（特別是情緒反應），是一般多數(shù)人都會發(fā)生的，是常態(tài)性的一種展現(xiàn)，或者是一種發(fā)展階段中常見的暫時困境。

Sf BT咨詢師在使用一般化的技巧時，常引用“當然”“自然”“像大多數(shù)”“是典型的”，“難怪”等用字。

咨詢師也會將當事人所說的內(nèi)容以過去式、階段化、暫時性的用詞加以回應，如“曾經(jīng)“想要動手打他，“目前”這個階段一般人都不容易熬，“暫時““尚未”找到工作，以暗示現(xiàn)在的互相感受將會成為歷史，并且目前的狀況是有可能會有所變動。

又或者咨詢師會將當事人以為的負向事實，改為主觀的部分覺知，如加上是“你說的““似乎”，“看起來““變得”“感覺上”，而并非“你就是”以去除絕對性。

同時咨詢師也會把當事人所用的強烈性，擴散性，絕對化的資源轉(zhuǎn)化為嚴重程度較低的詞匯，發(fā)生比例比較少的用字，或者較為明確具體的設(shè)定范圍。

當事人：我考試考壞了，我真差勁，我很痛苦，快活不下去了！

咨詢師：上次考試考得不盡理想，讓你目前對自己的成績感到不滿意，也覺得很難受。

一般化技巧暗示當事人的一切負面感受是可以理解的、是暫時性、仍可以改變的狀態(tài)，是針對某些特定情境而非生命全部的。當然咨詢師回應時仍必須符合當事人所描述的故事情節(jié)，以及當事人個人的情景脈絡(luò)，同時也要能表示理解了當事人所感受的強烈程度。

那在小伙伴們的討論當中，也會感覺到一般化的技巧，可以很迅速的降低來訪者的情緒，焦慮程度, 會促使當事人更多的去理解接納自己，更客觀的看待自己所遇到的困惑和問題。

咨詢師把這些不合理的認知：以偏概全、糟糕至極、絕對化，等等這樣的知覺轉(zhuǎn)換成具體的、暫時的、是仍然可以改變的，糟糕程度并沒有那么重的詞語來代替。

并且也會對來訪者對自我的否定和標簽化病理化的狀況給予轉(zhuǎn)換。

當然一般化的回應是需要在來訪者的情緒脈絡(luò)里，在他的參考框架內(nèi)工作，也是在對于來訪者有著深深的理解和共情的基礎(chǔ)上，才可以使用的，否則就會讓來訪者感覺到你忽視他的感覺，你并沒有懂得他的感受，你是站著說話不腰疼。

感恩大家的相知相伴，感恩大家一直抱團成長、小步精進！