昨天在一個(gè)群里分享跑步是如何堅(jiān)持下來的，突然意識(shí)到自己已經(jīng)成為一個(gè)跑步達(dá)人了。
堅(jiān)持跑步確實(shí)是挺難的，我是從2016年開始陸續(xù)跑步，直到近半年來，我才敢說自己勉強(qiáng)算一個(gè)跑者。
跑步的困難或者說障礙很多，主要有賴床，天氣，跑完了要洗澡……
那么我是如何做到的呢？
1怕死是一個(gè)重要的驅(qū)動(dòng)力。
很多年齡不大的人離開了我們，跑步鍛煉身體，緩解壓力，可以延年益壽，我把跑步當(dāng)成一種可以活得長(zhǎng)壽的生活方式。
2小目標(biāo)，及時(shí)反饋。
剛開始跑，確實(shí)比較困難。可以不追求速度和距離，先從1公里開始，然后慢慢增加到2公里，3公里。什么時(shí)候開始增加，什么時(shí)候覺得跑得輕松時(shí)，便可以增加。
用咕咚等運(yùn)動(dòng)軟件，及時(shí)給自己反饋，可以看到自己的不斷進(jìn)步。
也可以把自己的跑步截圖發(fā)在朋友圈，一般都會(huì)有朋友給你正面反饋。跑步是很多人想做，卻堅(jiān)持不了的事情。
3同伴協(xié)助克服惰性
開始跑容易，堅(jiān)持跑難。
可以找一個(gè)跑友，前一天晚上約好，幾點(diǎn)在哪里跑。約好了的事情，你不好意思不去吧。和朋友一起跑的好處很多，跑的過程不那么無聊，可以聊天分享最近的心得體會(huì)，還可以相互鼓勵(lì)，給予反饋。
對(duì)于想跑但動(dòng)力不那么足的人有個(gè)辦法，那就是提前發(fā)200紅包給你的好友，告訴他，如果明早我不跑步，紅包就不用退給我了，如果我去跑了，200還返還給我。如果依然沒感覺，那就提高紅包的額度。
4沒有堅(jiān)持，只有熱愛
慢慢的，跑的次數(shù)越來越多，距離越來越遠(yuǎn)。當(dāng)超過5公里以上，身體充分熱開了之后，會(huì)有愉悅感，這是多巴胺和內(nèi)啡肽的作用。加上發(fā)了朋友圈，很多朋友給你點(diǎn)贊和鼓勵(lì)，有很多人羨慕，畢竟他們想做做不到，確實(shí)值得自豪，這也是一種正向反饋。
慢慢的，跑步也越來越輕松，終于養(yǎng)成習(xí)慣了，不跑都很難受，順帶把早睡早起的習(xí)慣也養(yǎng)成了。因?yàn)橐懿降迷缙穑缙鹁偷迷缢?/p>
我就是這樣做到堅(jiān)持跑步的，現(xiàn)在真的已經(jīng)不用堅(jiān)持了。
如果你熱愛生活，一起跑步吧！
