2017.9.18
便簽：第11拆
學(xué)員：黃芳
導(dǎo)師：阿波羅
R《你為什么總焦慮》第105-106頁
我們的行為向來與思想互為前后。要么行動(dòng)在前，思想在后；要么思想在前，行動(dòng)在后。前者是沖動(dòng)的溫床，而后者的實(shí)現(xiàn)依賴于---計(jì)劃。
一個(gè)人能不能控制好自己的行為，在很大程度上取決于他怎樣做計(jì)劃。計(jì)劃做得好，每一步都有可實(shí)踐性，行為就不容易失控，人們也更容易一步一個(gè)腳印去實(shí)現(xiàn)計(jì)劃；如果計(jì)劃看上去只是一個(gè)簡(jiǎn)單的目標(biāo)，行動(dòng)起來就會(huì)毫無章法。
怎樣做一份好的計(jì)劃呢？
首先，寫下你所有的目標(biāo)。不管有多少個(gè)，也不論目標(biāo)的大小，寫下來。也許你的計(jì)劃單會(huì)很長(zhǎng)，這證明你是個(gè)有想法的人，只是欠缺一些條理性。
其次，把這個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的計(jì)劃單按照重要性分類，把最重要的五個(gè)單獨(dú)列到一張紙上，在這五個(gè)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)之前，其他目標(biāo)都可以忽略不計(jì)。
最后，為每個(gè)保留下來的目標(biāo)做計(jì)劃。內(nèi)容要包含：目標(biāo)執(zhí)行時(shí)間、期限、目的，具體的執(zhí)行步驟和自己預(yù)期可能會(huì)遇到的困難，計(jì)劃的詳細(xì)程度最好能夠具體到每天。之后嚴(yán)格要求自己按計(jì)劃行事，沒有特殊情況絕對(duì)不能隨便打亂計(jì)劃。比如你要減肥，目標(biāo)是一個(gè)月內(nèi)瘦掉10斤，這一個(gè)月內(nèi)，你計(jì)劃不能吃任何油膩的食物。如果某天你參加應(yīng)酬，美味的餐點(diǎn)好誘人??！這時(shí)候，你就要趕緊制止自己要“破例”的想法，否則計(jì)劃相當(dāng)于失敗。慢慢地，在計(jì)劃的約束下，你的自制力就會(huì)逐漸提高。
【I】用自己的語言簡(jiǎn)述原文知識(shí)點(diǎn)，并且寫出方法或步驟。
做好計(jì)劃步驟：
1、記錄計(jì)劃單；
2、分類計(jì)劃單，根據(jù)重要程度篩選前五個(gè)；
3、擬定詳細(xì)實(shí)施計(jì)劃，包含：時(shí)間、期限、目的、困難；
4、嚴(yán)格按照計(jì)劃實(shí)施。
【A1】描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)，大膽地拋出自己的故事。
上面2張圖片是我6月份的實(shí)行計(jì)劃圖：
1、月初我會(huì)將本月內(nèi)需要做的所有的事情羅列成事務(wù)清單，根據(jù)重要程度分配到每周事務(wù)清單中；
2、早上到公司后我會(huì)將我每天最重要的3件事羅列出來；
3、按照我的工作計(jì)劃，以30分鐘為單位，進(jìn)行實(shí)施。
【A2】規(guī)劃今后的該怎么應(yīng)用，通過你的【I】講述的知識(shí)點(diǎn)，做一份自己想完成一件事情的計(jì)劃并且記錄實(shí)施的過程直到完成。
計(jì)劃運(yùn)用到讀書計(jì)劃中來，本月計(jì)劃讀4本書，每周讀1本，具體安排如下：
1、羅列讀書清單：高效能人士的七個(gè)習(xí)慣、現(xiàn)代交際禮儀實(shí)訓(xùn)教程、零極限、神銷售；
2、根據(jù)重要程度，羅列閱讀順序：現(xiàn)代交際禮儀實(shí)訓(xùn)教程、神銷售、零極限、高效能人士的七個(gè)習(xí)慣；
3、具體實(shí)施：
①時(shí)間安排：早上：6：30-7：30（1個(gè)小時(shí)）? 中午：13：00-13：30 （30分鐘）? 晚上：20：00-21：00（1個(gè)小時(shí)），小計(jì)：150分鐘；
②環(huán)境要求：安靜（家、辦公室、圖書館）；
③讀書筆記：每日23：00前完成讀書筆記整理，次日9：00前完成前日讀書筆記學(xué)習(xí)；
④獎(jiǎng)罰要求：每周完成后獎(jiǎng)勵(lì)電影1次，處罰本周日不吃晚餐。
