5月20號(hào)復(fù)盤(pán)
早起
6：05完成?
每天三目標(biāo)
1.60s練習(xí) ?
2. 專業(yè)知識(shí)?
3.陪家人?
每日復(fù)盤(pán)
? ? ? 《曾國(guó)藩家書(shū)》分享 180520? Day11
? ? ? ? ? ? ? ? ? 說(shuō)焦躁
? ? ? ? 焦躁，焦者，根基不牢也；躁者，耐性不足也。焦躁的人，由于對(duì)人生信念不明晰，對(duì)生活真諦不了解，盡管整日忙忙碌碌，實(shí)際上還是莫名其妙。從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，焦躁正是一種無(wú)所適從的生活狀態(tài)。人世間有多少真善美被焦躁之人輕視，有多少價(jià)值觀被焦躁之人錯(cuò)位，有多少清澈純凈的心泉被焦躁之人淡漠。焦躁，使多少人對(duì)虛榮、利益按耐不住，使人生失去根基，使人的激情退化，情感失控，缺失對(duì)美的追求。人們?cè)诟鎰e物質(zhì)貧窮的同時(shí)，又走向精神貧窮。因此，我們?cè)诮⑽镔|(zhì)家園的同時(shí)，必須注重建立精神家園，以達(dá)到物質(zhì)與精神的平衡和諧。
? ? ? “使人疲憊的不是遠(yuǎn)方的高山，而是鞋里的一粒沙子”。在紅塵滾滾、物欲橫流的現(xiàn)實(shí)中，我們要拒絕焦躁，審視本心，內(nèi)守精神，崇尚文明，給心靈一片和諧滋潤(rùn)的綠地。
? ? ? 其實(shí)，偶爾出現(xiàn)不安的焦慮情緒未必是壞事。為了減少這種不安，你會(huì)努力督促自己去改變，例如對(duì)未來(lái)感到不安時(shí)，可以努力賺錢存錢；害怕失去工作時(shí)，可以通過(guò)努力考取一些資格證等方式來(lái)提升各項(xiàng)能力；擔(dān)心失去美好的東西時(shí)，要懂得加倍地珍惜和愛(ài)護(hù)。然而，你若長(zhǎng)期處于焦躁不安的情緒中，就無(wú)法愉悅地享受人生了。
? ? ? 此外，也可以通過(guò)以下幾種方法來(lái)消除焦躁不安的情緒:
? ? ? 運(yùn)動(dòng)釋放法：通過(guò)消耗體能來(lái)消除煩躁。心情煩躁時(shí)，到操場(chǎng)跑幾圈、打一場(chǎng)球，活動(dòng)一下筋骨；或?qū)χh(yuǎn)方大叫幾聲、高歌一曲，讓全身都放松下來(lái)；或到游泳池游上幾圈，體會(huì)水中悠游的快樂(lè)。
? ? ? 目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：如果你因?yàn)槟臣禄蚰硞€(gè)人而感覺(jué)心情煩躁，注意力無(wú)法集中，就不要強(qiáng)迫自己做事。這時(shí)不妨看看電視、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、寫(xiě)寫(xiě)日記，或讀讀美文。千萬(wàn)別以為這是浪費(fèi)時(shí)間，實(shí)際上這是“磨刀不誤砍柴工”，不僅讓你的情緒壓力因?yàn)槟繕?biāo)的轉(zhuǎn)移快速得到緩解，還把自己從亂糟糟的心緒中解脫出來(lái)，進(jìn)而尋得一個(gè)寧?kù)o的自我空間，接下來(lái)就可以安心地去做必做的事了。
? ? ? 心理暗示法：暗示是自我對(duì)話，也是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示兩種。心情不佳時(shí)，如果對(duì)自己采取消極暗示，就等于“雪上加霜”，“往傷口撒鹽”，只會(huì)令你更加焦慮煩躁。此時(shí)應(yīng)該采取積極暗示，告訴自己這是正?，F(xiàn)象，烏云終會(huì)散去，陽(yáng)光心情也很快就重現(xiàn)，同時(shí)回憶曾經(jīng)歷的美好瞬間和值得驕傲的成績(jī)，以舒緩心理壓力。都說(shuō)阿Q是每個(gè)人的寫(xiě)照，所以有時(shí)阿Q的精神勝利法也可發(fā)揮意想不到的作用哦，不妨一試。
? ? ? ? 思想交流法：每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人封閉自我，或愛(ài)面子而不想讓別人知道自己的心事，不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說(shuō)出來(lái)，這樣難免加重?zé)┰辏踔吝€可能產(chǎn)生心理障礙。這時(shí)你可以對(duì)著家里的某一件物品私語(yǔ)，訴說(shuō)心事，以達(dá)到逐漸消除煩躁的效果。曾經(jīng)熱播的電視劇《奮斗》里，楊曉蕓有板有眼地和鏡中的自己及毛公仔說(shuō)話，自我批評(píng)、自我引導(dǎo)、自我鼓勵(lì)，盡顯可愛(ài)之處，她的心情也由此舒朗起來(lái)。
? ? ? 其實(shí)不管采用何種方式，只要心態(tài)擺正位，永遠(yuǎn)保持積極向上的自信，快樂(lè)的心情便會(huì)一路相隨。
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每日金句
每一天都是新的起點(diǎn)，給自己定一個(gè)小目標(biāo)。
你今天學(xué)會(huì)分享了嗎?
分享了
你今天愛(ài)自己了嗎?
護(hù)膚
