《時(shí)間筆記：怎樣為他人提供價(jià)值？》
2021年4月20日 三月初九 谷雨 周二 漯河市 小雨 第N＋27篇
6：24
④行動(dòng)：準(zhǔn)備，該如何開啟新的一天？
①小目標(biāo)：
②時(shí)間邊界：
③方法：
⑤小復(fù)盤：
1.系統(tǒng)問題：這種格式自己很不適應(yīng)，盡可能的多寫，感覺會(huì)浪費(fèi)過多的精力，畢竟只是自己的感覺，先實(shí)踐幾天再說。
6：47
④行動(dòng)：做哪些事情會(huì)緩解焦慮？正念冥想訓(xùn)練
①小目標(biāo)：
②時(shí)間邊界：15分鐘
③方法：
⑤小復(fù)盤：
2.《我的人生行動(dòng)指南》
一，關(guān)于精力、注意力：
1.不是每個(gè)問題都要解決，學(xué)會(huì)與問題共存，把精力放在重要的問題上。
二，關(guān)于意志力、習(xí)慣：
1.意志力這種東西幾乎不存在。與其努力提高自己的意志力，不如給自己創(chuàng)造更好的環(huán)境而無需調(diào)用意志力。
2.想要長期做一件事，需要養(yǎng)成自動(dòng)化習(xí)慣，這樣做的好處是減少小事情上的決策次數(shù)，就如吃飯呼吸一樣自然而然。
三，需要長期關(guān)注的問題：
1.以讀書、學(xué)習(xí)為主的生活，怎樣多接觸新鮮事物？
四，方法論：
1.透過現(xiàn)象看本質(zhì)，發(fā)現(xiàn)言語行動(dòng)背后隱藏的動(dòng)機(jī)，他（她）到底在表達(dá)什么？
結(jié)構(gòu)化傾聽：把每句話里的事實(shí)、情緒和期待分辨出來。
五，需要養(yǎng)成的口頭禪：
1.然后呢，發(fā)生了什么？ And the? what happened？
2.看情況，
3.好不好？
六，關(guān)于沖突：
1.趨利避害的天性使然，人們會(huì)回避沖突，但成為好的作家，要發(fā)現(xiàn)生活中的沖突，直面沖突，甚至在作品中主動(dòng)制造沖突。
七，多元思維模型
1.演化思維：進(jìn)化，迭代，
7：09
①問題、目標(biāo)、行動(dòng)：
該如何重啟？通過做一件事，做什么？自慰，還有更好地方式嗎？
②時(shí)間、方法：
③復(fù)盤：
我需要重啟的是大腦，其實(shí)切換一下大腦的模式就好了。
睡過了，浪費(fèi)了60分鐘，可以認(rèn)真聽一節(jié)課的時(shí)間。
9：13
①問題、目標(biāo)、行動(dòng)：
起床洗刷，聽傅佩榮講莊子
②時(shí)間、方法：
③復(fù)盤：
1.專注在當(dāng)下。不去想他人會(huì)如何看待自己寫的文章，不去想別人會(huì)如何看待自己的生活方式，你的動(dòng)力更多是來自你自己。
9：56
①問題、目標(biāo)、行動(dòng)：
讀書《我與地壇》
②時(shí)間、方法：50分鐘
③復(fù)盤：
如果有一天我的雙腿殘廢，或比這還更嚴(yán)重，那時(shí)我會(huì)是怎樣？我曾一度為自己不成功而找理由，我想如果我命運(yùn)在慘一點(diǎn)，定會(huì)取得比現(xiàn)在更好的成就?，F(xiàn)在想來，我怕是撐不過接受自己命運(yùn)悲慘的那一刻?！?0：44
10：44
①問題、目標(biāo)、行動(dòng)：休息一會(huì)，放松眼睛
②時(shí)間、方法：
③復(fù)盤：
買面條1.5元，買綠豆芽一元。
10：57
①問題、目標(biāo)、行動(dòng)：
讀書史鐵生《我與地壇》
②時(shí)間、方法：
慢讀帶入品味
③復(fù)盤：
什么是愛情？愛情是天底下最美好的事。當(dāng)代人的愛情觀是怎樣的？什么是把經(jīng)典融入血液之中？當(dāng)我心煩意亂、當(dāng)我想找一個(gè)地方靜靜、當(dāng)我迷茫失落、當(dāng)我想盡情放縱、當(dāng)我懷疑人生懷疑自我時(shí)，我該捧起的一本書是什么？她是我秘密的花園、她是我情緒的良藥、她是我重拾行囊的家。但是，我還在尋找她，她是誰、她在哪、我們會(huì)如何相遇？——11：51
11：51
①問題、目標(biāo)、行動(dòng)：
正念冥想訓(xùn)練
②時(shí)間、方法：
③復(fù)盤：
把注意力安放在當(dāng)下
12：12
①問題、目標(biāo)、行動(dòng)：
做飯吃飯，聽傅佩榮講莊子
②時(shí)間、方法：
③復(fù)盤：
什么是養(yǎng)生？怎樣做會(huì)早死？避免做這些事就好了。不刻意追求養(yǎng)生，不執(zhí)。
12：52
①問題、目標(biāo)、行動(dòng)：
洗衣服洗頭，聽傅佩榮講莊子。
②時(shí)間、方法：
③復(fù)盤：
聽到了什么？如何提高聽的效率？聽到有啟發(fā)的地方，先暫停一下，思考一番后再接著聽。
14：27
①問題、目標(biāo)、行動(dòng)：
讀書《我與地壇》
②時(shí)間、方法：
③復(fù)盤：
故天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，增益其所不能。
14：40
①問題、目標(biāo)、行動(dòng)：
騎行去上班
②時(shí)間、方法：
③復(fù)盤：
先準(zhǔn)備好，再開始工作。
15：03
①問題、目標(biāo)、行動(dòng)：
找教具，聽書《21世紀(jì)資本論》徐玲解讀
②時(shí)間、方法：
③復(fù)盤：
1.書摘
這本書主要探討了從19世紀(jì)至今，西方國家財(cái)富與收入不平等的歷史，以及未來的發(fā)展趨勢。
15：55
①問題、目標(biāo)、行動(dòng)：
休息一會(huì)
②時(shí)間、方法：
③復(fù)盤：
15：59
①問題、目標(biāo)、行動(dòng)：
拆教具，聽書《“錯(cuò)誤”的行為》| 汪恒解讀
《思考，快與慢》| 汪恒解讀
②時(shí)間、方法：
③復(fù)盤：
1.書摘：
然后，我們談到了稟賦效應(yīng)。根據(jù)這個(gè)效應(yīng)，你擁有了一件物品之后，對它的評價(jià)會(huì)更高。這個(gè)效應(yīng)看上去不夠理性，甚至可以算是一種偏見，但它來源于人類“避害”高于“趨利”的本能。這是行為經(jīng)濟(jì)學(xué)理論的核心概念，對各種經(jīng)濟(jì)決策有重要影響。
最后，我們談了心理賬戶和交易效用。其中，心理賬戶效應(yīng)讓你在心中將金錢收支分解成一個(gè)個(gè)單獨(dú)的小賬戶，交易效用讓你將商品的價(jià)格與心中的期望參考價(jià)格比較，這兩種因素同樣是理性經(jīng)濟(jì)人不會(huì)考慮的，卻對你的消費(fèi)決策影響巨大。
系統(tǒng)1的直覺式快思考，可以導(dǎo)致典型性偏好、可得性偏好、因果性偏好等三種偏好，光環(huán)效應(yīng)、錨定效應(yīng)、框架效應(yīng)和稟賦效應(yīng)等四種效應(yīng)，引起偏見和失誤，使得傳統(tǒng)經(jīng)濟(jì)學(xué)的理性經(jīng)濟(jì)人假設(shè)失效，也讓我們的思考和決策面臨風(fēng)險(xiǎn)。
16：40
①問題、目標(biāo)、行動(dòng)：
休息一會(huì)，讓大腦放松一下。
②時(shí)間、方法：
③復(fù)盤：
主控停止，內(nèi)部控制法。
16：48
①問題、目標(biāo)、行動(dòng)：
親密關(guān)系、刷抖音、刷朋友圈、開會(huì)
②時(shí)間、方法：如何高效開會(huì)？
③復(fù)盤：
開兩個(gè)小時(shí)的會(huì)，討論出了什么？我都是有那些收獲？開會(huì)目的討論是新店開業(yè)如何做營銷宣傳？
19：11
①問題、目標(biāo)、行動(dòng)：
散步回家
②時(shí)間、方法：
③復(fù)盤：
19：32
①問題、目標(biāo)、行動(dòng)：
做飯吃飯、接水、
②時(shí)間、方法：
③復(fù)盤：
朋友要去杭州，我能提供什么價(jià)值？反思，我能為別人提供什么價(jià)值？
20：20
①問題、目標(biāo)、行動(dòng)：
現(xiàn)在該做點(diǎn)什么？洗刷上床、發(fā)布作品
②時(shí)間、方法：
③復(fù)盤：
情緒有點(diǎn)低落，出現(xiàn)了自我懷疑的現(xiàn)象，懷疑自己不善言談，懷疑自己不會(huì)混關(guān)系，懷疑自己不會(huì)學(xué)習(xí)，懷疑自己學(xué)習(xí)無用，想買好多好多好吃的，想什么都不管盡情的放縱，想放肆的購物。
20：39
①問題、目標(biāo)、行動(dòng)：
讀書《我與地壇》
②時(shí)間、方法：
靜下來、慢慢讀
③復(fù)盤：
21：21
①問題、目標(biāo)、行動(dòng)：
休息一會(huì)，放松眼睛
②時(shí)間、方法：
③復(fù)盤：
21：32
①問題、目標(biāo)、行動(dòng)：
這二十多分鐘零碎時(shí)間做什么？了解史
鐵生
②時(shí)間、方法：
③復(fù)盤：
21：45
①問題、目標(biāo)、行動(dòng)：
親密關(guān)系、朋友關(guān)系
②時(shí)間、方法：
③復(fù)盤：
愛情、婚姻和事業(yè)該如何做選擇？應(yīng)該把這三者對立嗎？或許他們并不沖突。有沒有一種辦法可以魚與熊掌兼得？
23：22
①問題、目標(biāo)、行動(dòng)：
復(fù)盤反思總結(jié)
②時(shí)間、方法：
③復(fù)盤：
《時(shí)間記錄》的細(xì)節(jié)可以寫的更深入一點(diǎn)，問題描述的更清楚一點(diǎn)，讓讀的人能感受到我現(xiàn)在面臨的情況。
23：29
睡覺
