【天數(shù)】安利營養(yǎng)基礎(chǔ)班??第13天
【內(nèi)容】鈣（上、下）
?【主題】鈣（上、下）
?【講師】張旭
?001 【碳酸鈣有什么好處】
碳酸鈣：是含鈣量最高的鈣（40%含鈣量），它不溶于水，進到胃，跟胃酸反應(yīng)，很容易變成可吸收的鈣。
如果想補相同量的鈣，補其它形式的鈣，體積需要更大，它才能給你足夠的鈣。
002 【螯合的缺點】
螯合：把鈣包在里面，這樣很容易進入到細胞內(nèi)，由于在腸道不能很好的釋放，實際吸收的只有很少一部分，所以多余的鈣又隨著大便排出去，吃進的鈣由于吸收利用少，所以很多鈣就這樣被白白的浪費了。
003 【如何提高鈣的吸收利用率】
加入紫花苜蓿提取物，它可以很好的促進營養(yǎng)素的吸收和利用（以前只會用在傷病員或者使牲畜長得更加強壯，才會添加苜蓿）。
004 【如何避免服用鈣片出現(xiàn)胃部不適】
不可以一次性大量攝入鈣，需分次服用，才能有利于鈣的吸收，同時避免一過性胃酸分泌的增加，帶來的胃部不適（反酸水、燒心），從而把客戶嚇跑。
紐崔萊每一片含鈣量：216.7毫克。
?005 【為什么要在鈣片中加入其它成分】
?就像蓋樓一樣，光有鋼筋不行，還需要水泥，磚沙。
人體骨骼也一樣，也需要加入其它元素（鎂、鋅、銅、錳）才能共同建造強健的骨骼，
如果缺了這些元素，骨骼就會脆一點，這些元素必須復(fù)合在一起（營養(yǎng)素的協(xié)同作用），才能共同建立一個強健的骨骼。
就像銅一樣，雖然平時用得少，可是如果缺銅，這個人也容易骨質(zhì)疏松，缺鋅會導(dǎo)致蛋白質(zhì)合成不良，每個元素都是環(huán)環(huán)相扣的。
?006 【如何區(qū)分骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生】?
骨質(zhì)流失的骨痛可以遏制。
骨質(zhì)增生的骨痛難以遏制。
骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生兩者的機理不同，所以補足量的鈣后，癥狀反應(yīng)會不同，要跟客戶講清楚。
?007 【?骨質(zhì)疏松怎么發(fā)展成骨質(zhì)增生】?
骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生都可由缺鈣引起。
在人的一生中，骨量隨著年齡的不斷增長，人在18-20歲的時候達到鈣儲存的速率最高，人體在35歲達到鈣的高峰期(骨峰值），35歲后就開始走下坡路。
在年輕時多給自己積累峰值（存鈣），就相當(dāng)于存錢，年輕的時候多存一點，老了以后手頭就富裕一點，如果存不夠，機體就會從骨中調(diào)出鈣，使骨密度降低，降低累積到一定的程度，就變成骨質(zhì)疏松。
只有每日足量的鈣，才能最低限度的抵制體內(nèi)鈣的調(diào)度，從而保護好體內(nèi)儲存的骨量，才能夠經(jīng)受更長的人生歷程的磨練。
?008 【?不同人群鈣的每日需求量】?
?1-3歲人群：600mg/天
4-10歲人群：800mg/天
11-14歲人群：1000mg/天
成人：800-100mg/天
更年期：1000-1200mg/天
孕婦乳母：1200-1400mg/天
特別注意：
1、純母乳喂養(yǎng)的乳母：乳母的營養(yǎng)素補充應(yīng)該直到孩子斷奶為止，尤其到哺乳的中后期，機體對的鈣需求量更高，需要補足。
?2、O型腿，雙足并立，兩膝蓋關(guān)節(jié)的間距>0.5cm，這是O型腿的表現(xiàn)。原因：是早期缺鈣，缺維生素D，長期得不到糾正，最終骨骼在青少年期即使重建，仍然保留原有損傷。
?008 【?鈣的食物來源】?
含鈣量高的食物：蝦皮，帶骨的小魚，奶（乳糖可以促進鈣的吸收），骨頭是鈣的難溶復(fù)合磷酸鹽。
骨頭湯，骨頭湯測出來的鈣跟自來水沒有多大區(qū)別，喝骨頭湯來補足鈣一天的量，需要喝單人五個浴缸的量，才能夠一個人一天最基本的量。
骨頭湯的營養(yǎng)，主要是補充蛋白質(zhì)，分解成氨基酸的營養(yǎng)物質(zhì)，脂肪溶解在湯里。
?009 【如何抵制骨質(zhì)增生帶來的困擾】
因為一旦發(fā)生骨質(zhì)增生，就很難逆轉(zhuǎn)，當(dāng)有骨質(zhì)增生后，人們運動量也會減少，受日照的時間也短，這樣機體產(chǎn)生的維生素D量不足，維生素D對鈣的代謝率就差，
當(dāng)疼痛到?jīng)]有辦法忍受的時候，只有動手術(shù)（置換人工關(guān)節(jié)）才能解決問題，可是進口關(guān)節(jié)的費用大約6萬，這種關(guān)節(jié)有使用的壽命和年限，也不能根本解決問題。
只有在年輕的時候存夠足量的鈣，才能避免骨質(zhì)增生的困擾。
帶給人健康的不是健康的產(chǎn)品，而是健康的觀念。一個人即使全面使用健康產(chǎn)品，如果他沒有健康的觀念，他還是不容易獲得健康。
本課收獲：
這節(jié)讓我認識到鈣峰值積累的重要性，我把鈣比喻成空氣，當(dāng)它在的時候，你感覺不到它的重要性，只有摔跤才見高下，有些輕輕一摔，粉身碎骨，有些卻不當(dāng)一回事，一摔見分曉。
另外一點：鈣對女性特別重要，很多女性都會經(jīng)歷生長、妊娠、哺乳、經(jīng)期，這些過程都會使們流失大量的鈣，而很多女性都在防曬上面做足了功夫，對于這樣的女性，就算你補再多的鈣也沒有用，也會白白流失掉，補充不當(dāng)還會得結(jié)石。
