? ? ? ? 今天靜靜聆聽了精品群里金國蓮老師的分享《共情力》，總是很喜歡聽金老師說話，聲音富有感染力，思維邏輯也很嚴(yán)謹(jǐn)，分享的內(nèi)容也充實(shí)精彩，非常感謝這樣的附能，讓我的焦功與日俱增。

? 金老師首先講了“壓力產(chǎn)生的原因”是共情能力的缺乏，接著講了“缺少共情的原因”分別是從小缺愛、對自己過高的期望，以及自我實(shí)現(xiàn)的需要是為了獲取他人的關(guān)注和認(rèn)同，然后講了“提高共情力的方法”核心是良好的傾聽，集中注意力，積極的關(guān)注別人，傾聽別人。并且要用共存的方式，對別人的情緒作出回應(yīng)和表達(dá)自己的感受。另外，我們在滿足情感需要的基礎(chǔ)之上去改變認(rèn)知和行為，能夠通過共情改變負(fù)面的核心信念，建立積極的自我價值感，以開放的心態(tài)去探索真相。

? ? ? 金老師還分享了共情認(rèn)知行為療法的基本理念：共情認(rèn)知行為療法在關(guān)注人們想法和行為改變的同時，主要通過共情建立人們之間情感的通道，當(dāng)情感得到撫慰之后，人們的想法和行為也會容易發(fā)生改變，達(dá)到知情意的統(tǒng)一發(fā)展：通過共情，改變負(fù)面的核心信念；通過覺察摒棄消極的自我貶損和嫌惡，建立積極的自我對話；學(xué)會換位思考，打開心門，不帶偏見的感知真相；通過共情打破外界標(biāo)準(zhǔn)，傾聽內(nèi)心聲音，能夠真正做自己

? 語錄分享：

1.共情的核心在于傾聽，傾聽并不意味著只是聽對方說，而是要集中注意力，積極關(guān)注對方，并且不能帶有評價和指責(zé)。

2.共情不是說情，心里有情是關(guān)鍵

3.羅杰斯——共情是指體驗(yàn)他人內(nèi)心世界的能力：體驗(yàn)、理解、表達(dá)并取得反饋

4.共情式的傾聽，共情性的表達(dá)和回應(yīng)

5.真正的做自己，是對自己的情緒和感受有理解和接納，看到情緒背后的真正需求，然后真正地得以滿足，得以完善，得以解決。