我是軒媽，這是我每天寫作的37天，每天為青春期的孩子與父母賦能。

～ 13-14歲 ～

情緒異常激動期

青少年在13-14歲時易受同伴影響，社交壓力在這時達到高峰。家長可以幫助他們解讀同齡人的社交暗示，示范健康的應對方式，例如運動或默想。

家長應該做好準備面對一段情緒異常激動的過程。

年輕的少年們對同伴的意見更加敏感，并且反應劇烈。當他們還沒有成熟到掌握能夠理解他們同伴真實意思的社交技能時，這一切變得令人困擾甚至痛苦。

在這種時候，青少年面對壓力的反應變得亂七八糟，導致他們常常摔門或是哭泣。

社交壓力的影響在這時達到高峰，在由壓力引發(fā)精神障礙的成年人中，50%在15歲之前得到過類似的診斷。另外的研究表明11到15歲的青少年在遭受類似被群體排斥這種社交壓力時，會變得難過和焦慮，而成年人并不會這樣。

根據(jù)2016年《發(fā)展科學評論》的研究報告，大腦最易受壓力傷害的部分尚在成熟過程中，因此青少年在這一階段使用的處理問題的方式會在腦回路中形成根深蒂固的影響一生的模式。

方法：心理學教建議教導并示范他們自我舒緩的技巧，比如默想、運動或聽音樂。

培養(yǎng)青少年的交友技巧，包括如何解讀他們同伴的表情和肢體語言。鼓勵他們通過共同的興趣愛好來結(jié)交朋友，而不是看誰更受歡迎，并且遠離那些不友善的朋友。教導他們?nèi)绾卧跔幊持髮W會道歉、做出改變和妥協(xié)來修復友情。

來自家庭的支持是壓力的緩沖器。

根據(jù)2016年《家庭心理學》雜志上一項對362名以色列少年的研究，能夠從家庭獲得陪伴、解決問題、情感支持的青少年在面對巨大壓力的時候比較少陷入抑郁。