天氣冷了，我想吃點碳水補充點熱量。一開始就選錯了。

買了幾袋螺螄粉回家連吃幾天，上稱就重了2公斤，搞得我不敢再吃下去了。

最近收養(yǎng)了只流浪貓，貓飯制作時要摻些南瓜調理它的腸胃，畢竟貓比我想象中的挑食多了。

我也跟著吃了些小南瓜，沒想到的是，我每天吃一兩個小南瓜后，體重又在短時間內減掉了兩公斤。

要知道，哪怕是夏天我一個月都減不了一公斤啊，11月這么冷的天氣下，兩天不到的功夫就減了2公斤，真讓我喜出望外。

以前就聽老人說吃小南瓜，利于降血糖，放一個到高壓鍋里蒸熟后，把籽取出，連皮一起吃，粉糯可口，味道比板栗還好，又不擔心會像板栗一樣吃多了會升血糖。

貝貝小南瓜，它含有多種對人體有益的營養(yǎng)素。

膳食纖維：貝貝小南瓜富含膳食纖維，這有助于改善腸道健康，促進消化，增加飽腹感，并對緩解便秘和輔助減肥具有積極作用。

早上我起得很早，但一向都是不吃早飯的，現(xiàn)在會蒸個小南瓜嘗嘗，大便的確通暢了很多。

維生素：這種小南瓜含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E以及B族維生素。維生素A有助于改善視力和皮膚健康；維生素C能增強免疫力，促進膠原蛋白合成，有助于抗衰老和保護血管壁；維生素E具有抗氧化作用。

我一直擔心不吃米飯和碳水，大冷天總覺得自己沒吃飽，現(xiàn)在用小南瓜代替主食了，飽腹感很強，還不會擔心營養(yǎng)不良。

礦物質：貝貝小南瓜含有鈣、鎂、鉀、鐵、鋅等多種礦物質。這些礦物質對骨骼健康、血液循環(huán)和肌肉力量具有積極作用。

隨著年齡增大，肌肉都會流失一部分，這是吃十個雞蛋也解決不了的問題，除了經(jīng)常散步外，我們還要多吃些礦物質，加強肌肉力量。

氨基酸：這種小南瓜中含有賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等氨基酸，這些氨基酸對構建和維護細胞、組織、器官等具有重要作用。

微量元素：貝貝小南瓜中含有鋅、鈷等微量元素。鋅在促進生長發(fā)育方面發(fā)揮著重要作用，而鈷則能夠激活人體的新陳代謝，進而增強造血功能。至于胡蘿卜素，貝貝小南瓜富含這一營養(yǎng)素，它對維護視力和抗氧化有著顯著的益處。

其他成分：貝貝小南瓜還含有豐富的果膠和淀粉等，這些成分在人體內發(fā)揮著各自的重要作用。由于其豐富的營養(yǎng)成分，貝貝小南瓜具有多種健康功效，如保護視力、促進消化、降低血糖、增強免疫力等。

冬天或大冷天總想吃很多又怕胖，該怎么控制體重、怎么減肥？

1、只吃天然非加工類食品。

據(jù)說，冰島人很長壽的原因是，他們只吃天然的新鮮的食品、自制的食品。

螺螄粉是加工的添加劑很多的食品，吃了后拉出的大便都是黑黑的粘粘的，一餐加工食品至少要七天才能消化完。肚子里有大量未消化完的存貨，但幾乎沒多少必需的營養(yǎng)元素。

你總會感到餓，可能是營養(yǎng)不全。即食工加食品其實有很多誘食劑：高鹽高糖高脂肪等，越是熱量高、味道重，反而越會增強食欲。只要不停地吃它們，這種毒素就永遠沒有排完的一天。

如果你吃天然的食品就沒有這樣的煩惱了。當想大吃特吃的時候，挑天然的非加工的食品更安全，更有利于減肥。

2、學習動物的飲食習慣，像貓一樣，它一天一頓，一次不會吃完，而是分多次吃完。

動物沒有旺盛的食欲，健康的動物基本沒有肥胖的，它們的耐餓性也很強。我觀察了動物都是這樣吃飯的，他們感到吃飽了，你給再多，它也不會吃的，但吃零食含有誘食劑之類的除外。

天冷的時候，為什么我們減肥更難，增肥更容易呢？

因為大腦總是會叫你不斷補充熱量，讓你好抵御寒冷。欲望更會讓你饑不擇食，不吃多點就痛苦。不過，你的身體根本不會說話，你才要多關注一下它告訴你的信號：你的身體需要補充的是營養(yǎng)，熱量已經(jīng)足夠了，看體重就知道熱量脂肪超標了。

當你感到冷的時候，大腦會說：快找點吃的，多吃點，天氣這么冷，餓了就更冷了。你需要不斷暗示自己：你并不需要吃這么多，只吃夠身體必需的營養(yǎng)就行了。

3、越是冷天，越不要在冰箱或柜子里囤積食品。

當你家里有大量的食物時，你就會囤積更多食物，浪費更多食物和金錢，這么多食物只會讓你產生安全感的假象。那些多余的食物過了新鮮勁兒就變得索然無味了。不知不覺就會過了保質期和食用的最佳時間。

總結一下，冷天冬天怎樣才能控制體重和減肥，三個方法收藏下：

1、只吃天然的有利于健康減肥的食物，拒絕經(jīng)常吃加工食物，吃了就要停一周時間。

2、學習動物的飲食習慣，飽了就停。時常告訴自己：我的體重說明，身體并不需要吃這么多，我吃的東西足夠多了。

3、不要囤積食物，吃多少買多少。