? ? ? ? 今天上了一天的課，學(xué)員們也都很開心。她們上我的課總是嫌時(shí)間過(guò)的快，因?yàn)樵谧杂墒芟薜目臻g里，能夠自由呼吸，是一件愜意無(wú)比的事兒。

? ? ? 觀呼吸練習(xí)，讓當(dāng)下的注意力僅僅停留在呼吸之間，用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，感受鼻子下方嘴唇的溫度，感受心臟的跳動(dòng)以及腹部隨著呼吸一起一伏的樣子，吸氣～呼氣～吸氣～呼氣～吸氣～呼氣。如果在觀呼吸練習(xí)中，你分心了，沒(méi)有關(guān)系，回到練習(xí)中來(lái)，并留意一下是什么讓你分心了。

? ? ? ? 看似簡(jiǎn)單的練習(xí)做好5分鐘容易，每天堅(jiān)持5分鐘不易，堅(jiān)持好了，感受自然就出來(lái)了，效果自然也都出來(lái)了。

? ? ? 非常充實(shí)的一天，一天40名學(xué)員的入所教育課，測(cè)評(píng)及適應(yīng)性訓(xùn)練全部結(jié)束。為自己能干點(diǎn)贊點(diǎn)贊。