我以前胖，現(xiàn)在不胖，158厘米，110斤以?xún)?nèi)，經(jīng)常變化。

困擾我的是腰圍較粗，有輕度脂肪肝，體內(nèi)有增生和結(jié)節(jié)。

一天，我寫(xiě)了一篇文章，一位朋友留言給我，讓我讀一本書(shū)，試試輕斷食。

我查閱了一些資料，我開(kāi)始實(shí)行這種辦法。

大約兩周時(shí)間，體重少了一斤，并沒(méi)有特別不適。

有人認(rèn)為，只少一斤，是不是減得太少了。

不是的，這樣減一個(gè)月2斤，半年12斤，我就不夠一百斤了。

我以前每天都少吃，只保持就把我緊張得夠受。

現(xiàn)在那5天可以放松地吃，偶爾多點(diǎn)也不怕，關(guān)鍵是沒(méi)有那種緊張又矛盾的心理，舒服多了，過(guò)得也高興。

輕斷食的兩天，也不難，要求熱量低到500大卡，只要把吃東西的熱量計(jì)算好就行，比如西紅柿的熱量是每百克20大卡，一公斤西紅柿，才200大卡，一個(gè)煮雞蛋的熱量是80大卡，100克瘦豬肉170大卡，還有其它的東西的熱量，網(wǎng)上都有。

把吃的東西算一下熱量，每頓也能吃很飽，不難受，也不辛苦。

如果不小心吃了一個(gè)大餐，長(zhǎng)了一斤，也沒(méi)關(guān)系，第二天搞一天的輕斷食，這一斤就掉下去了。

這個(gè)還不用去做大量的運(yùn)動(dòng)，我運(yùn)動(dòng)慣了，早晨20分鐘瑜珈不可少，晚上40分鐘的慢走一直堅(jiān)持，下午用20分鐘做一下腰腹部運(yùn)動(dòng)練習(xí)。

要問(wèn)食譜，網(wǎng)上有的是，選擇適合自己的，營(yíng)養(yǎng)均衡就行。

介紹一下，我現(xiàn)在早上起來(lái)，清理之后是107斤，我的目標(biāo)，要個(gè)細(xì)腰，要個(gè)健康，從后面看，比年齡小一點(diǎn)就行。